有些人在休閑的時(shí)候會(huì)做足療，足部的保養(yǎng)是很關(guān)鍵的，足部有很多經(jīng)脈經(jīng)過，保養(yǎng)足部也能夠?qū)?nèi)臟進(jìn)行呵護(hù)，腳部保養(yǎng)不僅僅還是泡腳，還有其他的腳部養(yǎng)護(hù)工作，那么足部保養(yǎng)要怎么做？足部保養(yǎng)步驟有哪些？下面為大家介紹腳部保養(yǎng)。

1、足部保養(yǎng)的步驟

一、浸泡

1、易寒冷雙腳-在溫水中加入紅花、當(dāng)歸等有活血效果的中藥，浸泡約20分鐘。

2、過度勞累雙腳-在加入留蘭香、迷迭香等精油的熱水中浸泡20-40分鐘，可爽膚、鎮(zhèn)靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢復(fù)活力，并可治療足部多汗與異味癥狀。

3、水腫雙腳-用花椒煎湯泡洗雙腳，不僅可祛除寒氣，在殺菌、止痛癢、消腫方面具有非常好的效果。

二、去除表面角質(zhì)

1、一般狀況-用死海鹽搓腳，去除表面輕微的角質(zhì)，可疏通肌膚毛孔，對雙腳進(jìn)行深層清潔，并且具有消炎作用。

2、中度狀況-使用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石等去除角質(zhì)。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想;使用腳繭銼和磨腳

滋養(yǎng)足部-在足部皮膚上涂營養(yǎng)霜如專用護(hù)腳霜、保濕潤膚霜、嬰兒柔膚霜等并稍加按摩，在易干裂的腳后跟部位反復(fù)按摩，使血液更暢通，從而達(dá)到滋養(yǎng)作用。

松弛神經(jīng)-布滿神經(jīng)末梢的腳背極為敏感，對此部位進(jìn)行按摩可放松神經(jīng)、振奮精神，足部按摩器可溫和鎮(zhèn)痛，使疲勞雙足恢復(fù)活力。還可加入精油進(jìn)行按摩，稍后用毛巾熱敷，可松弛疲勞的雙腳，促進(jìn)足部血液循環(huán)，減緩?fù)炔考∪馑嵬?，預(yù)防肌肉循環(huán)系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

三、修甲

程序1-清潔腳趾甲內(nèi)可能尚未清除的污物，可使用趾甲刷進(jìn)行清理，而甲縫深處的污物可用專門清潔趾甲內(nèi)污物的清潔棒，將污物剔除。

程序2-使用專用于修剪腳部的趾甲鉗，將趾甲邊緣修剪成圓角。

程序3-用指甲銼、專用的砂紙將趾甲邊緣和表面打磨光滑。

程序4-如發(fā)現(xiàn)腳趾邊側(cè)長有粗皮，須先用磨腳石將其磨掉，然后擦干，用乳液滋潤。

四、足部按摩

不同的按摩方法可達(dá)到不同的預(yù)期目的。

雙腳柔軟光滑-定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側(cè)、足底，該類中較好的產(chǎn)品如含有柑橘、迷迭香和雪松等的芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的按摩乳液等。

強(qiáng)身健體-按摩的重點(diǎn)是足底部，足底的按摩完成后，再依次進(jìn)行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。

五、滋潤保養(yǎng)

可根據(jù)個(gè)人的不同保養(yǎng)目的選擇進(jìn)行。

普通保濕-選擇保濕效果好的滋潤護(hù)腳霜，均勻涂于腳部，含深層潤膚精華和天然鱷梨油的深層潤膚乳液，可有效防止水分流失，恢復(fù)腳部的柔嫩順滑，腳后跟部位應(yīng)適量增加保濕類護(hù)腳霜的用量。

改造腳面肌膚-按摩結(jié)束后，堅(jiān)持使用營養(yǎng)油涂抹于腳面，再次進(jìn)行按摩，保證營養(yǎng)的滲入。

嚴(yán)重的干裂情況-最好選用含果酸、熊果素和水楊酸等成分的乳液，增加肌膚對于保養(yǎng)品的吸收。

2、哪些人不宜泡腳

1、糖尿病患者

糖尿病患者由于神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，很容易出現(xiàn)被燙傷的情況，而且燙傷以后恢復(fù)會(huì)比較慢，嚴(yán)重的影響身體的健康和糖尿病的穩(wěn)定性，而且水溫高還會(huì)引起足部的感染，加速糖尿病情的惡化。

2、心腦血管患者

有的溫泉水溫很高，神經(jīng)受到刺激，毛細(xì)血管擴(kuò)張。高溫加速了血液流量，短時(shí)間內(nèi)就很快的增加了心臟和血管的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)加重病情的危險(xiǎn)系數(shù)，所以有心腦血管疾病的人一定不要選擇高溫泡腳，會(huì)很容易引起心梗，對健康不利。

3、凍腳

腳被凍了，皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果及時(shí)的泡腳的話很容易從冷到熱加速了凍腳的病情，而且還很容易出現(xiàn)肌肉和骨剝離的情況出現(xiàn)，所以凍腳的人最好也不要用太高的水泡腳。