小雪是冬季較為常見的一個節(jié)氣，由于氣候的影響，如果護(hù)理不當(dāng)很容易對健康帶來不利影響，那么小雪如何養(yǎng)生？小雪節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些？小雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及小雪節(jié)氣養(yǎng)生需呀注意的內(nèi)容吧。

1、調(diào)神

小雪前后，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，從而影響到人體的正常生理，使腑臟氣血功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此冬季應(yīng)注意情志調(diào)養(yǎng)，保持樂觀心態(tài)。

2、養(yǎng)腎

冬季養(yǎng)生的基本原則是“藏”，而陽氣閉藏后人體新陳代謝相應(yīng)較慢，因而要依靠生命的原動力—腎來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界的變化。所以冬季時節(jié)宜固腎氣，加強(qiáng)機(jī)體調(diào)節(jié)功能。

3、清火潤燥

小雪節(jié)氣，室外寒冷，室內(nèi)都會采取各種供暖措施，加上人們穿得嚴(yán)實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說的上火。建議此時多喝熱湯，選擇清淡飲食。

4、增加溫?zé)崾澄?/h3>

小雪節(jié)氣，天氣干燥，溫度較低，人體寒氣旺盛。因此，需要多補充一些能夠讓身體“熱”起來的食物，如羊肉、鵝肉、牛肉等溫補食物及黑木耳、黑芝麻等黑色食物。

5、增苦養(yǎng)心

冬季的飲食調(diào)養(yǎng)不宜過多食用咸味食物，以免使本來就偏亢的腎水更亢，致使心陽的力量減弱。所以，冬天的飲食應(yīng)減咸增苦，抵御腎水，滋養(yǎng)心氣，以保心養(yǎng)神，維持人體陰陽平衡。

6、冬天養(yǎng)生注意事項

1不要夜間憋尿

尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì)，夜間憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。

2適度進(jìn)補

在此要特別提出的是，冬令進(jìn)補最好能夠享?醫(yī)師諮詢，以免誤用不適當(dāng)?shù)乃幉牛炊斐缮眢w的不適。例如：腸胃有問題的人，一定要小心選擇適當(dāng)?shù)乃幧?，否則過于滋膩辛辣的補藥，容易造成腸胃的損傷。最好可以請中醫(yī)師調(diào)配適合個人腸胃的藥方，燉煮不同口味的藥膳，如此不僅可以達(dá)到冬令進(jìn)補的目的，還有健脾顧胃之功。

3冬天戴圍巾，別捂嘴

圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。

4冬季戴棉帽，如同穿棉襖

穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，所以女性冬季養(yǎng)生，頭部保暖很重要。

5注意腳部保暖

冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應(yīng)有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強(qiáng)保暖性。鞋底要適當(dāng)厚，因為鞋底厚則鞋的防寒性能好。

6營造理想“衣服氣候”

穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃～33℃，這樣可在人體周圍創(chuàng)造一個良好的小氣候區(qū)，緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，使人體維持恒定的溫度。