很多平胸的女性為了改善自己的身材，往往就會采取一些措施來幫助自己豐胸，其中不少人都會選擇從飲食上來調理，只是豐胸的方法是有很多的，人們往往不知道哪種方法最快速有效，那么豐胸的最快的方法有哪些？豐胸食譜具體是怎樣的？

1、豐胸的最快方法

一、飲食的調理

1.魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因為含豐富蛋白質的食物，是健胸佳品。

2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。

3.橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形。

4.芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物，因為含維他命A的食物，有利激素的分泌。

6.含維他命B的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，可有助于激素的合成。

7.多喝酒釀蛋，特別是在生理期間早晚服用一碗，可同時達美容和豐胸的作用。

8.連續(xù)服用數(shù)月蜂皇漿，便能達用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

9.富含膠質的食物，如蹄筋、海參及豬腳等，能增加胸部發(fā)育。

10.多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，因為其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

2、豐胸食譜

(1)青木瓜燉排骨

青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現(xiàn)象，可安心食用。

青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

(2)紅棗茶

中醫(yī)認為，紅棗性味甘、溫，具有補脾和胃之功效，服后，可調和藥性、益氣生津、養(yǎng)血寧神。產(chǎn)后或是月經(jīng)期間，食之可補益身體。此外，用于美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。

紅棗小貼士：

1.在月經(jīng)期間，如出現(xiàn)眼腫、腳腫等濕重的情況，不宜選取含紅棗的方子。

2.感冒、發(fā)燒、腹脹、脾胃虛弱及糖尿病患者不宜食用紅棗。

(3)酪梨汁

酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

(4)酒釀

酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳。

天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養(yǎng)師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。

3、中藥豐胸

(1)中藥豐胸原理

從中藥分類來講，豐胸屬補益類藥品，加之醫(yī)生合理根據(jù)每人的不同情況對癥用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在豐乳的同時還可增強體質，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調節(jié)月經(jīng)。

中醫(yī)認為腎主生殖發(fā)育，女性乳房發(fā)育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫(yī)豐胸就是運用祖國醫(yī)學原理，從補肝益腎，健脾養(yǎng)胃入手全面調節(jié)機體內分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進乳房二次發(fā)育從而達到使乳房豐滿，堅挺的目的。

從中藥分類來講，豐胸屬補益類藥品，加之醫(yī)生合理根據(jù)每人的不同情況對癥用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在豐乳的同時還可增強體質，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調節(jié)月經(jīng)，推遲絕經(jīng)期，延緩衰老，尤其是體質虛弱多病者更加適用。

中藥豐胸即用中藥打開胸部經(jīng)絡，通過獨特的引經(jīng)疏通胸部經(jīng)絡，補充人體氣血、疏氣郁、調治內分泌等達到豐胸功效，胸部便自然隆起，還可以起到調養(yǎng)身體美膚作用。

具有豐胸功效的代表中藥有：黨叁、杏仁、當歸、黃芪、甲片、香附、黃精、陳皮等等。

二、鍛煉胸部也是豐胸的最快方法之一，尤其要進行胸大肌的鍛煉

鍛煉胸大肌，大家可以參考健身房的胸肌鍛煉方法，自己在家也可以借助一些小工具來進行，因此并不一定需要這些器械。去到健身房了，當然選擇的余地更多。自己鍛煉的時候，也可以自我感覺，只要是能鍛煉到和拉伸到胸前的肌肉，都可以嘗試進行鍛煉。

1.坐姿臥推

適合初級健身者初步鍛煉胸部力量，安全可靠。

史密斯臥推

適合初學者掌握杠鈴臥推技巧，上斜、平板、下斜三種分別主要鍛煉胸的上部、中部、下部。

2.杠鈴臥推

胸大肌經(jīng)典鍛煉動作，上斜、平板、下斜三種姿勢分別主要鍛煉胸的上部、中部、下部。

3.啞鈴臥推

胸大肌最經(jīng)典鍛煉動作，上斜、平板、下斜三種姿勢分別主要鍛煉胸的上部、中部、下部。

4.仰臥飛鳥

主要鍛煉胸的外側邊緣、中間。

5.胸溝蝶機夾胸

也稱蝶機飛鳥，是飛鳥的一種，主要鍛煉胸的中縫

6.拉力器夾胸

拉力器飛鳥，也是飛鳥的一種，主要鍛煉胸的外側、胸溝

7.胸肌臂屈伸

主要鍛煉胸的下部，雙杠臂屈伸的一種，寬握

8.仰臥屈臂上拉

主要鍛煉胸的上部

9.俯臥撐

不同姿勢情形鍛煉胸的上部、中部、下部等不同部位

10.窄握后仰引體向上

胸大肌的上部。

4、豐胸有什么好處

1、女人吸引男人最明顯的地方就是胸部了，胸部也是女人的第二性器官。如果一個女人能夠擁有一雙挺拔的胸部，不但能夠吸引男人的眼球，讓男人更喜歡自己，還能增加女人的自信心，都說有自信的女人是最美的，所以說做完胸部整形手術的女人，不但身體上很美，連性格和氣質上都會有所提高。

2、網(wǎng)上也有很多案例，說明了豐胸的重要性。比如找工作時，學歷高的平胸女不敵胸大的競爭對手；平胸的女性聚會總是給胸大的女性當陪襯；產(chǎn)后胸縮小，也很容易引起婚姻危機等。這些都說明了擁有挺立豐滿的胸部是多么的重要。

3、不管現(xiàn)如今的社會在怎么發(fā)展，大部分男性思想還是相當?shù)膫鹘y(tǒng)。認為胸大是女性健康的標志，皮下脂肪多，能喂養(yǎng)孩子。所以在相當長的歷史里，胸部豐滿成為男人擇偶的首要標準，一直延續(xù)到現(xiàn)在。