皮膚缺水是很多女性都會(huì)存在的問(wèn)題，肌膚缺水會(huì)起皮，而且看起來(lái)沒(méi)有水分，干黃干黃的，影響人的精神面貌，導(dǎo)致肌膚缺水的原因有很多，需要了解，之后進(jìn)行補(bǔ)水保濕，那么導(dǎo)致皮膚干燥的原因有哪些？皮膚干燥吃什么食物補(bǔ)水呢？

1、導(dǎo)致皮膚干燥的原因

(1)衰老

隨著年齡的增加，女性體內(nèi)的雌激素含量會(huì)降低，從而導(dǎo)致的皮脂分泌減少，這樣皮膚的鎖水能力也降低，出現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥的現(xiàn)象。

(2)過(guò)度的破壞

過(guò)度的對(duì)皮膚進(jìn)行護(hù)理，如去角質(zhì)、大量使用化妝品等，破壞力的皮膚自身的保濕因子，同時(shí)導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，這樣使皮膚的油水失衡，出現(xiàn)干燥。

(3)季節(jié)的改變

幾乎所有人在秋季都有會(huì)皮膚干燥的現(xiàn)象，只是干燥的程度不同。嚴(yán)重的人群會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢、裂紋等。

(4)不良生活習(xí)慣

經(jīng)常熬夜、疲勞、節(jié)食、偏食等習(xí)慣會(huì)降低皮膚的抵抗力，以及影響血液循環(huán)，皮膚容易失去活力而發(fā)生干燥和粗糙現(xiàn)象。

(5)錯(cuò)誤的清潔方式

經(jīng)常用太熱的水洗澡，使用肥皂或者長(zhǎng)期接觸有腐蝕性的清潔用品，皮膚同樣會(huì)出現(xiàn)干燥和瘙癢現(xiàn)象。

2、吃什么食物補(bǔ)水

(1)西紅柿

西紅柿也稱(chēng)番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對(duì)我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱(chēng)為“愛(ài)情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

(2)柑橘

柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量?jī)H次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

(3)檸檬

檸檬被稱(chēng)為維生素C的倉(cāng)庫(kù)，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來(lái)自于檸檬酸，可軟化肌膚角質(zhì)層，往除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強(qiáng)保濕功能。

(4)蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的水果也是必帶的。蘋(píng)果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。蘋(píng)果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。

(5)草莓

草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ，可智能美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。

(6)獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除斑點(diǎn)和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類(lèi)，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來(lái)的干燥。

(7)櫻桃

櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價(jià)值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)腸道消化，還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對(duì)肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。

(8)梨

梨，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱(chēng)，能大量補(bǔ)充肌膚水分，是冬季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。

(9)西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

(10)胡蘿卜

含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)。

(11)牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

(12)大豆

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

(13)獼猴桃

獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

3、臉部如何補(bǔ)水保濕

1、可用熱氣蒸臉

現(xiàn)在越來(lái)越多的人使用蒸臉器來(lái)使皮膚保持水潤(rùn)，當(dāng)然蒸臉器對(duì)于皮膚保濕來(lái)說(shuō)確實(shí)有很大的作用，如果家里沒(méi)有蒸臉器，自己也可以做一個(gè)簡(jiǎn)易的蒸臉器，那就是用一個(gè)臉盆裝一些熱水，臉去靠近熱水，使蒸汽浸濕自己的臉，注意不要燙到，這種方法補(bǔ)水效果也不錯(cuò)。

2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣

想要給肌膚補(bǔ)水，最直接的方法當(dāng)然是喝水啦，每天早上起來(lái)喝一杯水是非常有必要的，經(jīng)過(guò)了一晚上，皮膚可能都會(huì)處于干燥的狀態(tài)，所以早上的一杯白開(kāi)水很重要，上午十點(diǎn)左右再喝一杯水，不要覺(jué)得不渴就不喝，可以在吃飯之前喝一杯水，降低食欲，利于減肥，下午一杯水，讓頭腦更清醒，晚上睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)再喝一杯水，有助于清理腸胃，養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，皮膚也不會(huì)出現(xiàn)干燥的情況。

3、帶上保濕噴霧

如果天氣比較干燥，可以隨身攜帶一小瓶保濕噴霧，在你覺(jué)得皮膚有點(diǎn)干燥的時(shí)候或者休息的時(shí)候可以噴一下，隨時(shí)給皮膚補(bǔ)充水分，如果沒(méi)有那種比較小的噴霧，你可以將自己的保濕水倒入噴瓶中，隨身攜帶也比較方便。