夏天的時(shí)候紫外面是很強(qiáng)的，所以很多人夏季的時(shí)候是不敢出門(mén)的，但是對(duì)于經(jīng)常鍛煉的人來(lái)說(shuō)可能會(huì)出現(xiàn)晨跑，夏季的時(shí)候太陽(yáng)出來(lái)得比較早，所以很多人擔(dān)心夏季的時(shí)候晨跑會(huì)曬黑，所以出門(mén)也會(huì)擦防曬霜，那夏天晨跑會(huì)曬黑嗎？夏天早上跑步會(huì)曬黑嗎？

1、夏天晨跑會(huì)曬黑嗎

夏天晨跑會(huì)不會(huì)曬黑完全取決于晨跑的時(shí)間。

夏天如果選擇在太陽(yáng)剛剛出來(lái)紫外線不是很強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行晨跑，體內(nèi)不會(huì)產(chǎn)生黑色素，皮膚自然就不會(huì)曬黑；如果等到紫外線很強(qiáng)烈的時(shí)候再進(jìn)行晨跑，人體會(huì)產(chǎn)生黑色素，長(zhǎng)期這樣下去皮膚自然會(huì)曬黑。

2、什么時(shí)候不會(huì)曬黑

夏天晨跑的最佳時(shí)間是6點(diǎn)半左右，這個(gè)時(shí)候太陽(yáng)出來(lái)沒(méi)多久，紫外線不是很強(qiáng)，人體曬黑的可能性很小，而過(guò)早鍛煉人體很容易缺氧，太晚出來(lái)晨跑由于紫外線太強(qiáng)，人體中的黑色素會(huì)增加，曬黑的可能性會(huì)比較大。

3、夏天晨跑多久合適

清晨人體的新陳代謝會(huì)比較緩慢，因此跑步的時(shí)候最好是先慢跑，等身體熱起來(lái)了再加快速度，而且早上的運(yùn)動(dòng)量也不能太大，一般跑30-40分鐘就行了，同時(shí)跑步的時(shí)候要調(diào)整好自己的呼吸，一周跑3-5天的樣子就可以了。

4、預(yù)防夏天晨跑曬黑

夏天六點(diǎn)多鐘的太陽(yáng)不會(huì)很強(qiáng)烈，那個(gè)時(shí)間段可以不用做防曬措施，如果選擇在九點(diǎn)鐘后出去晨跑，那時(shí)的紫外線比較強(qiáng)烈，因此在晨跑前需做好防曬措施，由于在晨跑的過(guò)程中人體會(huì)出大量的汗，因此最好使用防水的防曬霜。同時(shí)，夏天最好選擇在陰涼的地方進(jìn)行晨跑，這樣可以減少紫外線的照射。

5、晨跑可以瘦腿嗎

晨跑是可以瘦腿的。

因?yàn)槌颗苁怯醒踹\(yùn)動(dòng)的最佳代表，它可以幫助男女朋友塑身，并且在晨跑的過(guò)程中腿部多余的脂肪也能夠被消耗燃燒掉，這樣就可以達(dá)到瘦腿的目的，因此晨跑是可以瘦腿的。