我們都知道女性在生完孩子后需要做月子，也叫坐大月子，而小月子就是指女性在流產(chǎn)或小產(chǎn)后半個月的恢復(fù)時期，在小月子期間女性身體也要進行休養(yǎng)恢復(fù)，需要特殊的護理，尤其是在飲食方面，那么坐小月子飲食方面要注意什么？下面來看看坐小月子食譜大全。

1、坐小月子食譜大全

1、補充蛋白質(zhì)是坐小月子食譜中比較關(guān)鍵的，我們每天需要多吃點含有蛋白質(zhì)的食物，比如說是雞蛋和雞肉當然最典型的還是牛奶類和豆制品比較的多。

2、身體在經(jīng)受過小產(chǎn)之后是比較的虛弱的，容易出汗是正常的現(xiàn)象，我們每天需要多補充點水分，在坐小月子食譜中新鮮的蔬菜和水果是每天必不和少的食物，能夠補充豐富的維生素還能夠補充足夠的水分。

3、很多朋友認為坐月子期間是需要吃很多有營養(yǎng)的食物的，但是切忌不能夠大進大補的，要適當?shù)目刂埔幌轮镜臄z入，一些刺激性的食物最好還是避免，這樣是會刺激到性器官的，如果出現(xiàn)了充血的情況，是會導(dǎo)致月經(jīng)量的增多的。

上面都是在坐小月子食譜中我們需要注意的事項，下面我們給大家詳細的介紹兩個實用的坐小月子食譜。第一個就是豆?jié){小米粥，每天早上空腹的時候喝下去是能夠幫助患者調(diào)和脾胃的，尤其是做小月子的人能夠調(diào)養(yǎng)體虛的問題。第二個食譜就是雞蛋棗湯了，紅棗是能夠幫助我們補血益氣的，有很好的養(yǎng)血的左右，這種比較適合貧血的或者是在產(chǎn)后氣血不足的朋友食用。

上面的內(nèi)容就是介紹坐小月子食譜的詳細內(nèi)容了，感興趣的朋友是可以在家中嘗試一下的，但是上面提到的一些禁忌也需要大家注意的。

2、小月子怎么調(diào)理身體

在小月子期間，女性首先要注意的就是休息。這段時間女性身體比較虛弱，如果不注意休息的話，不但不利于子宮創(chuàng)傷的恢復(fù)，還可能使得出血無法停止。在前面的三天，小月子護理時最好都臥床休息，之后可以適量地進行活動，但不能勞累，更不能干體力活和重活。其次小月子護理要注意保暖，尤其是腰腹部，以免受涼使得出血排出不暢。還要注意觀察出血的情況，如果超過半個月還未停止，一定要就醫(yī)復(fù)查。

飲食上最好保持清淡，但要保證營養(yǎng)的攝入，尤其是富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，要適當多吃，加快身體恢復(fù)。小月子護理期間注意清潔也是非常必要的，在小月子期間，要堅持用溫水清洗外陰，以防細菌趁虛而入造成更大傷害。注意這期間不要坐浴，要使用淋雨的方法，也不能用過涼的水沖洗。小月子時也要忌性生活，一是身體還未恢復(fù)，容易造成損傷，二是增加了細菌感染的風(fēng)險。

除了以上小月子護理的注意事項外，還有一點就是為避免流產(chǎn)手術(shù)后感染的風(fēng)險。通常醫(yī)生都會給患者開具消炎抗感染藥物，如裸花紫珠膠囊等。使用前應(yīng)了解清楚藥物的不良反應(yīng)，并遵醫(yī)囑服藥，不要因為自我感覺無異常就隨意減少藥量或停止服用。