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為什么睡得越晚卻醒的越早?為什么睡的越多越困?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:46 睡眠睡覺

自從有了電,世界發(fā)生巨大改變,人們睡覺時(shí)間不再是日出而作日落而息,人們可以選擇任何一個(gè)時(shí)間段睡覺,睡眠問題也成為很多人關(guān)注的話題。

為什么睡得越晚卻醒的越早?為什么睡的越多越困?(1)

1、睡眠規(guī)律

人一天二十四小時(shí)里會(huì)有兩個(gè)時(shí)間很困,一個(gè)是在晚上十點(diǎn)到隔天早上六點(diǎn),另一個(gè)則是在下午兩點(diǎn)左右,而早上和傍晚就十分清醒,就算是昨天的睡眠不足,也不容易在早上和傍晚顯得困,所以睡得晚并沒有真的能夠讓人醒的早,而是本來到了早上就會(huì)很清醒,如果是正常睡眠早上也會(huì)醒的早,睡得久會(huì)很困,很有可能是因?yàn)槟沐e(cuò)過了最佳清醒時(shí)間。

為什么睡得越晚卻醒的越早?為什么睡的越多越困?(2)

2、睡眠質(zhì)量

睡眠的好壞,取決于睡眠的質(zhì)量而不是睡覺時(shí)間的長(zhǎng)短,睡得晚卻起得早有可能是因?yàn)樗哔|(zhì)量好,而睡得越多越困則很有可能是因?yàn)樗哔|(zhì)量不好導(dǎo)致的。

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3、睡眠時(shí)間

青壯年睡眠時(shí)間一般是七個(gè)小時(shí)到九個(gè)小時(shí),少年幼兒根據(jù)這個(gè)數(shù)據(jù)增加一到三小時(shí),老年人則減少一到三小時(shí),不同年齡段對(duì)睡眠質(zhì)量有不同要求,并不是睡的越多越好,睡眠時(shí)間恰當(dāng)更有利于睡眠質(zhì)量。

為什么睡得越晚卻醒的越早?為什么睡的越多越困?(4)

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