自從有了電，世界發(fā)生巨大改變，人們睡覺時(shí)間不再是日出而作日落而息，人們可以選擇任何一個(gè)時(shí)間段睡覺，睡眠問題也成為很多人關(guān)注的話題。

1、睡眠規(guī)律

人一天二十四小時(shí)里會(huì)有兩個(gè)時(shí)間很困，一個(gè)是在晚上十點(diǎn)到隔天早上六點(diǎn)，另一個(gè)則是在下午兩點(diǎn)左右，而早上和傍晚就十分清醒，就算是昨天的睡眠不足，也不容易在早上和傍晚顯得困，所以睡得晚并沒有真的能夠讓人醒的早，而是本來到了早上就會(huì)很清醒，如果是正常睡眠早上也會(huì)醒的早，睡得久會(huì)很困，很有可能是因?yàn)槟沐e(cuò)過了最佳清醒時(shí)間。

2、睡眠質(zhì)量

睡眠的好壞，取決于睡眠的質(zhì)量而不是睡覺時(shí)間的長(zhǎng)短，睡得晚卻起得早有可能是因?yàn)樗哔|(zhì)量好，而睡得越多越困則很有可能是因?yàn)樗哔|(zhì)量不好導(dǎo)致的。

3、睡眠時(shí)間

青壯年睡眠時(shí)間一般是七個(gè)小時(shí)到九個(gè)小時(shí)，少年幼兒根據(jù)這個(gè)數(shù)據(jù)增加一到三小時(shí)，老年人則減少一到三小時(shí)，不同年齡段對(duì)睡眠質(zhì)量有不同要求，并不是睡的越多越好，睡眠時(shí)間恰當(dāng)更有利于睡眠質(zhì)量。