大部分的人都知道熬夜是非常不好的，經(jīng)常熬夜的人身體會(huì)受到影響，皮膚也會(huì)變差很多，當(dāng)然有一些人是逼不得已才熬夜的，很多人為了工作可能會(huì)加班到很晚，熬夜后身體會(huì)明顯感覺到不適，那熬夜后第二天怎么補(bǔ)救？晚上熬夜第二天怎么辦？

1、按摩補(bǔ)救方法

1、熬夜醒來后第二天，用拇指與食指指腹從額頭向頸部，先左后右，依次按揉，反復(fù)按壓，可以促進(jìn)大腦血液循環(huán)，從而緩解疲勞。

2、用一只手的手掌怕打手臂內(nèi)側(cè)（該部位屬于手少陰經(jīng)，主管人體精神），能使人精神煥發(fā)。

2、午休補(bǔ)救方法

午休屬于間斷性的短時(shí)間休息，半小時(shí)到一小時(shí)的午休時(shí)間，會(huì)讓你精力旺盛，效果比倒頭睡到中午好得多。

3、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)救方法

熬夜后身體處于肌肉休眠狀態(tài)，血液流通不暢，及時(shí)睡眠時(shí)間補(bǔ)上，恢復(fù)的效果也不見得多好，此時(shí)到戶外做有氧運(yùn)動(dòng)，像健美操、散步、騎車，這樣能活動(dòng)筋骨，使精神旺盛起來。

4、飲食補(bǔ)救方法

材料：蓮子、百合、大棗適量，粳米200克，冰糖適量。

做法：將蓮子、大棗用水浸泡后，瀝干后同百合、粳米一同放入鍋中，加入清水，先大火煮沸，加入冰糖后，改用小火熬煮成粥，在晚上臨睡前喝小碗。

功效：蓮子、百合皆能清肝火，大棗補(bǔ)益氣血。該食療方適用于熬夜者。

5、加班熬夜不能做的事

1、拒絕含咖啡因的飲料

咖啡因雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

2、嚴(yán)格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。

3、拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

盡管現(xiàn)在很多方便面等都號(hào)稱不是油炸的，但多少都會(huì)含有食用油，如果放置的時(shí)間長(zhǎng)了，油脂就會(huì)被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會(huì)給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。

4、忌吃油膩生冷

為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì)，很多人會(huì)選擇一些油膩的食物;有的人會(huì)給自己來點(diǎn)冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。

5、不要抽煙喝酒

香煙中的尼古丁會(huì)讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，讓干燥、老化提早報(bào)到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)時(shí)，會(huì)造成身體浮腫。而熬夜當(dāng)中的人，體質(zhì)相對(duì)白天有所下降，抽煙喝酒對(duì)身體的傷害將更大。