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練氣功有哪些好處?哪些人不適宜練氣功?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:53 氣功皮膚保濕細(xì)膩

大家普遍認(rèn)為氣功是很高深的,而且修煉氣功之人都是那些要練武功的人才需要修煉的,我們平常人是不需要也不會去練氣功的,很顯然,現(xiàn)在這個(gè)觀點(diǎn)無疑是錯(cuò)誤的,我們每個(gè)人都可以練氣功,而且練氣功有很多好處,那么練氣功有哪些好處?哪些人不適宜練氣功?

練氣功有哪些好處?哪些人不適宜練氣功?(1)

1、練氣功的好處

1、氣功可以有效地消除疲勞,恢復(fù)體力,使練功人保持旺盛的精力。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏越來越快,帶給人們的心理緊張也越來越大。作為緊張的一個(gè)常見的反應(yīng)就是疲勞。處于疲勞狀態(tài)的人往往精神倦怠,皮肉松弛,而氣功鍛煉可以有效地緩解和恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮,迅速地消除機(jī)體的疲勞,使人干起事來充滿活力?;盍κ乔啻旱南笳?,而青春則是美的象征。頭腦清晰、精神飽滿、反應(yīng)敏捷的形象是人體美的一個(gè)重要方面。

2、培育真氣,抵抗早衰。氣功鍛煉的一個(gè)重要作用是培育真氣。中醫(yī)認(rèn)為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現(xiàn)。真氣充足,五臟氣血旺盛,五臟的外在表現(xiàn)也必然充滿了生機(jī)和潤澤,呈現(xiàn)一種健康的美。例如,中醫(yī)理論中有"肝開竅于目"的說法,肝氣充足則目光炯炯有神,通過氣功鍛煉,真氣越來越充足,抗病能力增強(qiáng),就可免去因患多種疾病而引起的過早衰老,使青春常駐。

3、氣功可改善微循環(huán),使面部紅潤、皮膚潤澤。實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn),氣功鍛煉可以改善全身的微循環(huán)功能,使更多的毛細(xì)血管開放,血管內(nèi)血液流速加快,從而促進(jìn)組織的新陳代謝,使皮膚養(yǎng)分增加,皮膚組織得到改善,變得細(xì)膩潤澤。另外,氣功還可通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能來達(dá)到防止皮膚衰老和失去彈性,美化皮膚的作用。

4、氣功可以美化人的氣質(zhì),陶冶人的性情。真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統(tǒng)一。其中人的精神面貌、氣質(zhì)、風(fēng)度等更是形之于外的內(nèi)在表現(xiàn)。氣功鍛煉中的"調(diào)心"手段不僅含有教人意守入靜的內(nèi)容,而且也具有陶冶性情的重要作用。平時(shí)注意修身養(yǎng)性,可使練功人的心身與外部環(huán)境達(dá)到一種平衡,心情舒暢,心胸開闊,行為坦坦蕩蕩。

2、這5類人不宜練氣功

1、個(gè)性素質(zhì)有缺陷者:過分關(guān)心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動(dòng)者,平時(shí)性格內(nèi)向、做事小心謹(jǐn)慎者,或固守己見、愛鉆牛角尖的人,都容易接受暗示和自我暗示,這類人練功易出現(xiàn)偏差。

2、對練功朝三暮四者:練功前一定要仔細(xì)對照,選擇合適自己的功法。一旦確定,就要潛心練習(xí),不可同時(shí)練幾種功法,也不可今天練一種,明天練一種。幾種功法相互影響,或換來換去,搞得心神不定。不但會影響練功效果,還容易造成氣亂,出現(xiàn)偏差。

3、有精神障礙傾向者:比如曾有過或現(xiàn)仍不時(shí)出現(xiàn)意識障礙、憂郁狀態(tài)或癡呆癥狀的老人,這類人不應(yīng)該練氣功。因?yàn)榫毠θ腱o之后,體內(nèi)精神障礙因素容易被激發(fā),在大腦皮層中形成一個(gè)興奮灶,會使練功者出現(xiàn)精神異常,并且不能自主恢復(fù)到練功前的相對正常狀態(tài)。

4、有潛在精神病發(fā)病因素者:在直系親屬中有患過精神病的人,或練功者本人曾患過諸如精神分裂癥、癔病、躁狂性抑郁癥者,或在個(gè)性特征上具有“暗示性”高者,一般均不宜練氣功。這類精神素質(zhì)的人練功時(shí)最易誘發(fā)精神障礙。即使患病已經(jīng)康復(fù),練功也易再次發(fā)生偏差。

5、長期心理過于壓抑者:在練功時(shí)的入靜狀態(tài)下,因解除了內(nèi)心抑制,易出現(xiàn)情緒激動(dòng),個(gè)別病人還容易出現(xiàn)認(rèn)知、情感、意志行為失調(diào),導(dǎo)致精神障礙。

3、氣功這樣練

一、姿勢

(1)盤腿坐式:分雙盤、單盤、自由盤。雙盤為左腳放在右大腿上,右腳放在左大腿上,雙手相合置于小腹前。這個(gè)坐法只是為了穩(wěn)固不搖動(dòng),沒有相當(dāng)功夫不易做到。單盤為左腿在上右腿在下,手勢如前,是一般人習(xí)慣坐法。

(2)垂腿坐式:坐在高低適宜的椅子上,以坐下來大腿保持水平為度。小腿垂直,兩腳平行著地,兩膝間可放下兩拳(拳眼相對)。

二、對五官的要求

(1)口腔:自然閉合,舌尖上卷九十度輕抵上顎。唾液分泌得多了,將舌放下,慢慢咽下,此謂“吞津”。

(2)眼睛:閉目內(nèi)視,練到那一步就內(nèi)視那一部位。若練功時(shí)心猿意馬,思如潮涌,就睜開眼睛,注視虛空或鼻尖少時(shí),打斷思路,閉目再坐。此謂“慧劍斬亂絲”。

(3)耳朵:用耳朵留意自己的呼吸,保持從容自然,沒有粗糙的聲音。

(4)呼吸:呼吸是真氣運(yùn)行法的關(guān)鍵問題,在后面的練功過程中,一定注意自然呼吸,不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在貫通壬脈的一、二、三步過程中,一直注意呼氣,吸氣時(shí)任其自然,自無流弊。注意,不可用口呼吸。

三、練功須知

(1)環(huán)境:練習(xí)此功法,因要集中精神,所以要有一個(gè)安靜的環(huán)境。但是也不必過分強(qiáng)調(diào)這個(gè)問題,沒有他人干擾即可。

(2)不要在:大饑、大飽、大怒、大驚等情志沖動(dòng)時(shí)勉強(qiáng)練功;風(fēng)雨雷電時(shí)暫且不練。此功法大成者,不遵此例。

(3)真氣的運(yùn)行不比勉強(qiáng)引導(dǎo),當(dāng)其充盈時(shí)自會運(yùn)行,勉強(qiáng)引導(dǎo)易出偏差。

(4)幻覺和觸動(dòng):練功時(shí),由于真氣活躍,經(jīng)絡(luò)開啟,會出現(xiàn)各種幻覺和觸動(dòng),請勿驚慮。經(jīng)常出現(xiàn)的有:大、小、輕、重、涼、熱、癢、麻。出現(xiàn)以上情況時(shí),不可好奇追求,更不必恐懼憂慮。

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