體內(nèi)的水體代謝失常,就會(huì)導(dǎo)致一些代謝廢物無(wú)法正常排出體外,時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體會(huì)造成一定的影響,這樣的人可能就是痰濕體質(zhì),痰濕體質(zhì)的人其實(shí)是挺多的,痰濕體質(zhì)需要調(diào)理,不同的季節(jié)調(diào)理的方法不同,那痰濕體質(zhì)四季養(yǎng)生原則是什么?痰濕體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生?
春季養(yǎng)生
二三月份多都是春節(jié)期間,人們走親訪友,迎來(lái)送往,自然是家宴不斷,大量進(jìn)食甘膩肥厚的食物,會(huì)給脾胃消化吸收功能帶來(lái)一定的壓力,所以在這個(gè)季節(jié),脾 胃本身不好的痰濕體質(zhì)者一定要注意控制自己的飲食,盡量多吃一些清淡的、健脾養(yǎng)胃的水果蔬菜。
痰濕體質(zhì)者多是胖人,而春季則是減肥最好季節(jié),和大自然的萬(wàn)事萬(wàn)物一樣,春天是我們生命生長(zhǎng)和發(fā)展最快的季節(jié),是身體各個(gè)器官新陳代謝最快的季節(jié),我們 的身體也能排泄出更多的濕氣和其他廢物,因此,痰濕體質(zhì)者在春季應(yīng)該多走到戶外去,多運(yùn)動(dòng),多出汗,減肥美體的同時(shí),體質(zhì)也能得到改善。
夏季養(yǎng)生
夏季的特點(diǎn)就是多雨水,對(duì)于痰濕體質(zhì)者來(lái)說(shuō),體內(nèi)體來(lái)就是痰濕淤積、濕氣沉濁,這樣身體更加難適應(yīng)在,那么避免空氣中的濕氣侵體,痰濕體質(zhì)者最好遠(yuǎn)離濕 氣比較重的地方。
在天氣晴朗的時(shí)候,痰濕體質(zhì)可以多去室外活動(dòng)活動(dòng),以出汗的方式來(lái)排出體內(nèi)的濕氣,但是要選擇正確的時(shí)間段,不要在烈日下暴曬,以免耗損津報(bào),而在運(yùn)動(dòng) 后,記得多喝水,補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。
秋季養(yǎng)生
隨著立秋時(shí)節(jié)的到來(lái),秋季的寒涼,干燥也到來(lái)了,此時(shí)對(duì)痰濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),采用保暖的方法來(lái)保護(hù)本就虛虧的脾胃是調(diào)理體質(zhì)的關(guān)鍵方法,在飲食上,要注意 不要貪涼,在起居的時(shí)候,要注意穿著保暖一點(diǎn),特別是腹部的位置。
冬季養(yǎng)生
大多數(shù)動(dòng)物會(huì)在冬季時(shí)候進(jìn)入冬眠期,而人體的陽(yáng)氣此時(shí)也開(kāi)始潛藏在體內(nèi),脾胃陽(yáng)氣日益強(qiáng)盛,消化吸收功能變強(qiáng),因此冬季適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),痰濕體質(zhì)者還是 要以健脾胃、儲(chǔ)陽(yáng)氣為主,可以在冬季多吃些健脾養(yǎng)胃的食物,強(qiáng)化脾胃功能,還要堅(jiān)持做室內(nèi)室外的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持規(guī)律生活習(xí)慣,注意外出時(shí)的保暖工作。
1、薏苡仁菖蒲粳米粥
痰濕體質(zhì)若有頭痛、胸悶煩躁、腹部脹滿、痰多、頭昏等現(xiàn)象時(shí),可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥,能夠有效的改善不適癥狀。中醫(yī)認(rèn)為薏苡仁能夠健脾利濕,清熱排膿;菖蒲則可以行氣利濕,化痰開(kāi)竅,健脾養(yǎng)胃,二者與粳米結(jié)合,則可達(dá)到開(kāi)竅通絡(luò)、理氣去燥、養(yǎng)心安神,祛痰除濕的食療作用。
具體做法:將菖蒲15克用紗布包裹好,取薏苡仁50克,粳米50克,二者分別洗凈,與菖蒲包一同入鍋,加水煮成粥,粥將熟時(shí)放入冰糖即可。
2、菊花陳皮普洱茶
取菊花、陳皮普洱茶各5克,共同研磨成粗末,再用紗布包扎好,放入被中,用沸水沖泡代茶飲用即可。
由于菊花具有平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓的作用;陳皮可理氣健脾,化濕祛痰;普洱茶能夠去油膩,消食養(yǎng)胃,化痰降濁,三者合用祛除痰濕的效果明顯。痰濕體質(zhì)者夏季常喝此茶能夠預(yù)防高血壓、高脂血癥、高血糖。
3、白扁豆瘦肉湯
痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀,此時(shí)可吃白扁豆瘦肉湯,以健脾養(yǎng)胃,止吐,幫助消化,健脾利濕。
具體做法:取白扁豆200克,洗凈;用豬腿肉20克,洗凈切成絲,與白扁豆一起煮成湯,待湯熟時(shí),加入適量香蔥,稍加調(diào)味即可。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起