養(yǎng)生一直以來(lái)是很多人都非常關(guān)注的一個(gè)話題，特別是一些中老年人會(huì)比較注重養(yǎng)生，養(yǎng)生固然對(duì)身體是有好處的，但是錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法可能會(huì)起到相反的效果，很多人在養(yǎng)生的過(guò)程中沒(méi)有注意一些小習(xí)慣機(jī)會(huì)進(jìn)去養(yǎng)生誤區(qū)，那生活中有哪些養(yǎng)生誤區(qū)？如何克服生活中養(yǎng)生誤區(qū)？

1、有哪些誤區(qū)

餓了才吃：許多人不是按時(shí)就餐，且有相當(dāng)一部分人不吃早餐，其理由之一是不餓。其實(shí)，食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時(shí)，感到饑餓時(shí)胃早已排空。黏膜這時(shí)會(huì)被胃液自我消化，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

渴了才喝：平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多，尤其是青少年和工作較忙的人。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚。水對(duì)人體代謝比食物還重要，生理學(xué)家指出，每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進(jìn)食欲。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。

累了才歇：許多人誤以為累了才是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)這時(shí)才休息已為時(shí)過(guò)晚。過(guò)度疲勞容易降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，在連續(xù)工作一段時(shí)間后，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。

困了才睡：困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)等到這時(shí)才去睡覺(jué)。按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

急了才排：很多人只在大小便明顯時(shí)才去廁所，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過(guò)久，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致自身中毒。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

胖了才減：隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過(guò)量，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，缺乏運(yùn)動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防，如控制飲食，防止暴飲暴食，加強(qiáng)體育鍛煉等。目前市場(chǎng)上還沒(méi)有理想的減肥藥，因此，減肥不如提前防止。

病了才治：疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到來(lái)時(shí)都是有信號(hào)的，比如人們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。

溫馨提示：選擇保健品，要到正規(guī)藥店購(gòu)買。

2、養(yǎng)生吃這些

韭菜，韭菜在一年四季中都是長(zhǎng)青的，但是在春季來(lái)說(shuō)，韭菜是最好吃的，其實(shí)韭菜一次性吃的時(shí)候不要吃的太多了，一次性吃的太多會(huì)影響消化的。

春筍，春筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，而且在春筍里含有很多豐富的蛋白質(zhì)以及人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，當(dāng)然吃春筍是可以有利于消化還是可以治療便秘的哦。

豆芽，春季往往天氣出現(xiàn)干燥的，不像夏季多雨，很容易導(dǎo)致口干舌燥的，因此說(shuō)吃豆芽是可以幫助我們滋潤(rùn)、清熱解毒的，而且豆芽的吃法也是很多的，你可以做湯也可以涼拌。

薺菜，薺菜是可以補(bǔ)鈣的，而且薺菜中的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，不僅僅胡羅卜素和維生素c豐富還有很多的礦物質(zhì)，最重要的一點(diǎn)是薺菜還有很多的鈣元素的。

萵筍，春季很適合是萵筍的，在萵筍中含有大量的維生素、鈣等成分的，經(jīng)常在春季吃萵筍有利于緩解過(guò)敏性人的痛苦。

蔥，春季要多吃一些蔥的，吃蔥是有殺菌的功效的，經(jīng)常吃蔥是可以增強(qiáng)人體的免疫力的，當(dāng)然在這里小編建議，吃蔥之后最好可以漱口刷牙，因?yàn)檫@樣別人就聞不到你口中的大蔥味道了。

大蒜，蒜是屬于一種性溫的食物的，經(jīng)常吃大蒜對(duì)于我們?nèi)梭w所需要的陽(yáng)氣是有幫助的，而且大蒜和蔥是一樣的，但是可以起到殺菌功能，當(dāng)然在春季要多吃一些，大蒜的味道很重，所以主要吃后如何處理口中味道。