初秋的時候天氣會突然轉(zhuǎn)涼，這時候很多人可能都無法快速適應(yīng)氣候的變化，所以很多容易感冒，這時候就要注意養(yǎng)生了，初秋養(yǎng)生其實是很重要的，很多人會在這時候進步一些營養(yǎng)豐富的食物，那初秋該如何養(yǎng)生？初秋養(yǎng)生吃什么好呢？

1、初秋怎么進補

初秋正處在冷熱交替之時，氣候變化較明顯，自此之后天氣將一點一點轉(zhuǎn)涼，因而素有“立秋一日，水冷三分”之說，與此同時身體的機能也發(fā)生許多變化，因此初秋是調(diào)理身體、進行秋冬養(yǎng)生的最佳時機，此時養(yǎng)好身體就可以在冬季到來之時，減少病毒感染并預(yù)防疾病的發(fā)生。

秋季進補應(yīng)注重“清補”，意思是要補而不膩，因此食補時應(yīng)多選用溫補品，具有這類作用的食物有蓮子、桂圓、海參、紅棗等。同時，許多人在悶熱夏季會發(fā)生脾胃虛弱、消化不良等情況，因此在初秋之時，急需調(diào)理脾胃孱弱之癥，應(yīng)多食用養(yǎng)脾護胃、易消化的食物。秋天氣候還有“燥”的特點，需要進行滋陰補氣，而海參就具有很好的滋陰補氣的功效。

眾所周知，海參是一種滋養(yǎng)性能十分卓越的養(yǎng)生品，且屬于溫補食品，因而入秋進補海參是食補之首選。海參資訊網(wǎng)中有記載，首先，海參有主補元氣、滋益五臟六腑的養(yǎng)生功能，能夠幫助人們在燥旱的秋冬擁有好的精神狀態(tài)。其次，海參有滋陰補氣、生百脈血的功能，對于秋冬的身體保健大有裨益。而且，海參具有軟糯的口感，極易消化，因此十分適合脾胃孱弱的人食用，具有很好的養(yǎng)護脾胃的功效。

“海參性溫，十分適合秋季進補，隨著人們對海參滋補功效的認知，海參受到越來越多的消費者的歡迎?！睂m品海參直銷中心負責(zé)人介紹到。據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在很多人學(xué)會了如何合理養(yǎng)生，所以初秋購買海參的消費者很多;而在整個養(yǎng)生品市場中，平價海參十分暢銷，原因在于其超高的性價比與過硬的品質(zhì)，使海參在秋冬到來之際，能夠惠及更多想要養(yǎng)生的人。

2、初秋飲食原則

秋季三個月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養(yǎng)生準(zhǔn)則與春夏兩季截然不同，是以養(yǎng)人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩(wěn)地完成夏冬兩季熱、冷的交替。多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內(nèi)的正氣。由于天氣干燥、涼爽變化不同，飲食原則可依據(jù)節(jié)氣的變化相應(yīng)調(diào)節(jié)。

秋季補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。一方面，可以直接補充人體的水分，以防止嘴唇開裂等氣候干燥對人所產(chǎn)生的直接傷害；另一方面，通過這些食物或藥物補養(yǎng)肺陰，防止因機體在肺陰虛的基礎(chǔ)上再受燥邪影響，產(chǎn)生疾病。