很多女性都會(huì)睡美容覺,讓自己的皮膚更好,看起來更具有光澤,睡眠對(duì)肌膚的護(hù)理是很重要的,睡前也有一些需要注意的事情,有些習(xí)慣會(huì)影響到睡眠,也會(huì)對(duì)肌膚造成不良影響,那么睡前怎樣保養(yǎng)皮膚?睡前保養(yǎng)皮膚方法有哪些?下面為大家介紹。
一、睡前別吃宵夜
如果你不想早上起床,看到臉浮腫得像大餅一樣,睡前兩小時(shí)一定要忍住不吃東西,尤其是含鹽量高的食物。
二、睡前別喝飲品
MM們前喝點(diǎn)小酒能有助睡眠與健康,但過量的話血管膨脹,造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁更容易導(dǎo)致眼袋水腫喔!
三、仔細(xì)卸妝并深層洗臉
如果不想隔天起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼妝沒卸干凈而變成國(guó)寶熊貓眼,前一天可以洗兩次臉。第一次用乳霜狀卸妝品,然后使用膠狀洗臉產(chǎn)品洗凈油污。潔面后用上保養(yǎng)品保濕補(bǔ)水,避免皮膚干燥。
四、給眼睛來點(diǎn)咖啡因
如果想要減緩眼睛水腫與黑眼圈,可以嘗試民間流行的敷茶包、敷熱湯匙等。是因?yàn)榭Х纫蛴惺湛s血管的功效,能讓黑眼圈轉(zhuǎn)淡。
五、煩人痘痘變不見
發(fā)現(xiàn)臉上有青春痘怎么辦,睡前可以用一層消炎祛痘產(chǎn)品,再用藥用透氣膠帶貼起來并輕輕壓一壓,隔一天,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘變小,而且也不紅腫了。
六、做做床上小運(yùn)動(dòng)
睡前在床上做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng),不但能讓你的身材更加好。比如抬抬腿。另外,可以敲膽經(jīng)、延伸拉筋、空中踩腳踏車、后踢等等都有提臀瘦大腿的作用喔。
1、榴蓮
蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標(biāo),加重原有疾病。
2、櫻桃
糖分多,富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補(bǔ)鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。
3、提子
提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì),對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高,十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。
4、釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。
5、牛油果
因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
6、火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素,并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預(yù)防便秘、助通便,也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應(yīng)少吃。
7、山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個(gè)山竹即可。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起