臉上長(zhǎng)斑真的是一件非常影響個(gè)人外貌形象的肌膚問題,而色斑也是很多女性朋友最大的肌膚問題,對(duì)于更年期的女性朋友來說,是非常容易長(zhǎng)斑的。有些時(shí)候,女性臉上大量長(zhǎng)斑與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),那么,內(nèi)分泌失調(diào)長(zhǎng)斑怎么調(diào)理??jī)?nèi)分泌失調(diào)長(zhǎng)斑怎么辦?
多吃豆制品
體內(nèi)雌激素分泌異常,是女性內(nèi)分泌失調(diào)的一大原因,而生活中含有雌激素最多的食物就是豆類食物,而且,它可以根據(jù)人體內(nèi)雌激素的分泌水平進(jìn)行調(diào)解,雙向調(diào)節(jié)女性的雌激素水平,讓雌激素達(dá)到平衡狀態(tài),當(dāng)內(nèi)分泌回歸正常后,臉上的斑自然也會(huì)消失。
找方法提高睡眠質(zhì)量
已經(jīng)有內(nèi)分泌失調(diào)的女性,要特別注意保持好的睡眠,經(jīng)常熬夜會(huì)破壞女性內(nèi)分泌平衡,而高質(zhì)量的睡眠有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,如果覺得睡眠質(zhì)量不好,或是入睡較困難,那么,可以經(jīng)常喝些小米,或是睡前喝杯溫牛奶,聽些催眠的音樂,找方法幫助自己入睡。
發(fā)汗排毒
適量的運(yùn)動(dòng)可以減少身心上的壓力,并且提高我們睡眠質(zhì)量,體內(nèi)的毒素通過汗液排出,可幫助平衡內(nèi)分泌水平,每天至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng),對(duì)改善內(nèi)分泌有著讓人吃驚的效果,另外,經(jīng)常泡腳也是種不錯(cuò)的發(fā)汗排毒方法,可以促進(jìn)血液循環(huán)以及經(jīng)絡(luò)的通暢,加速排毒,但也不是出汗越多越少,適量才會(huì)有效果。
多吃富含維生素C、E的食物
對(duì)于淡化黑色素來說,維生素C一種是種非常有效的營(yíng)養(yǎng)元素,平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和水果,比如獼猴桃、草莓、西紅柿等等,可有效淡化黑色素,起到美白祛斑的作用,而維生素E也是種抗氧化劑,廣泛存在于各種亞麻籽油、花生油、堅(jiān)果類等食物中。
注意防曬
內(nèi)分泌已經(jīng)有些不穩(wěn)定后,當(dāng)受到外界的不良刺激后,就容易引發(fā)問題而導(dǎo)致長(zhǎng)斑,而且陽光中的紫外線本身也能引起斑點(diǎn)的產(chǎn)生,因此,外出時(shí)一定要做好防曬,及時(shí)給皮膚做好護(hù)理。
改善內(nèi)分泌失調(diào),進(jìn)而讓臉部的斑點(diǎn)消失,中醫(yī)調(diào)理也是一種非常不錯(cuò)的方法,可以通過拔罐、刮痧、按摩等方法,讓機(jī)體的氣血得到調(diào)理,促使內(nèi)分泌恢復(fù)正常水平,當(dāng)然,平時(shí)自己也要時(shí)時(shí)刻刻保持一顆好心情,健康的生活習(xí)慣才能更快找回健康。
黑白木耳飲
黑木耳10克,白木耳5克,將二耳共研細(xì)末,用蜂蜜水沖飲用,每次取5克,每天吃3次,連用一個(gè)月。
作用:可以平衡內(nèi)分泌,消淤化斑。
胡桃芝麻糊
胡桃30克,芝麻20克,牛乳200毫升,白糖適量。芝麻炒熟,與胡桃仁一起磨成粉,再與牛乳一起煮沸飲用,分2次吃完。
作用:生津潤(rùn)腸,潤(rùn)膚消斑,平衡內(nèi)分泌。
豬腎山藥粥
豬腎、山藥、苡仁、大米各適量。豬腎去筋膜,洗凈,切丁,其他食材洗凈,一起煮粥,調(diào)味即成,可分2次吃完。
作用:補(bǔ)腎健脾,祛淤化斑,改善內(nèi)分泌。
正常情況下,人體內(nèi)的各種激素中保持平衡的,但因某種原因這種平衡的狀態(tài)被打破了,就出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),進(jìn)而會(huì)引起相應(yīng)的不適癥狀。
如果一往亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑,甚至涂抹了許多的護(hù)膚品效果也不大,那么,很可能就是因?yàn)閮?nèi)分泌不穩(wěn)定,再受到外界的不良刺激,比如日曬,熬夜等等,進(jìn)而造成黑色素沉著,另外,內(nèi)分泌失調(diào)的女性除了會(huì)有長(zhǎng)斑外,還可能會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大,脾氣變急躁,失眠,多夢(mèng),疲倦,月經(jīng)總是不按時(shí)出現(xiàn)等等情況。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起