臉上長斑是困擾很多人的肌膚問題，長斑在臉上會非常明顯，祛斑成為很多人護膚正在做的工作，祛斑的方法也有很多，通過飲食祛斑是比較安全有效的方式，許多食物具有祛斑的作用，那么吃哪些食物能夠祛斑？祛斑吃些什么好呢？下面為大家介紹。

1、吃什么祛斑

1、香蕉+牛奶

香蕉中所含有的營養(yǎng)物質非常的豐富，其中不僅含有大量的膳食纖維，同時還具有能夠淡化色斑的營養(yǎng)成分。除了可以通過直接吃香蕉來起到淡斑的功效之外，我們在平時生活中還可以將香蕉制作成面膜，其祛斑的功效更加的明顯。將香蕉剝皮后弄成糊狀，然后在里面倒入適量的全脂牛奶，之后再放入適量的清水，攪拌均勻后再涂抹在臉上，輕輕的拍打臉部促進營養(yǎng)的吸收，20分鐘時間后清洗干凈即可。

不管是直接食用還是制作成面膜使用，都能夠起到很好的祛斑功效，不僅如此，長期使用還能夠讓我們的肌膚變得更加的水潤有光澤。但是在吃香蕉的時候要注意，必須要吃完全熟透的香蕉，否則的話很有可能會因此而導致便秘等癥狀的出現(xiàn)。

2、番茄+甘油

番茄的美容功效同樣有目共睹，尤其是番茄中所含有的番茄紅素，更是一種非常有效的抗氧化劑，它可以快速的消滅體內(nèi)的自由基，從而保證肌膚從內(nèi)到外的健康、白皙。番茄除了可以直接食用之外，同樣可以制作成面膜使用，首先選用半只西番茄，清洗干凈后絞碎至糊狀，然后再在其中放入兩滴甘油然后放入冰箱，每天取出敷臉上一次，長期堅持其祛斑以及養(yǎng)顏的功效非常的明顯。

一直以來番茄都具有很好的美白以及祛斑的功效，除了可以外敷使用之外，我們還可以將番茄打成汁飲用，同樣能讓肌膚健康白嫩。每天都堅持外敷面膜內(nèi)飲番茄汁，一段時間后臉上的斑點便可明顯的消退。

3、檸檬

檸檬的美白功效眾所周知，這是由于在檸檬中含有大量豐富的維生素以及檸檬酸，這兩種物質都具有很好的美白以及養(yǎng)顏的功效。而且檸檬的美白作用還不僅僅局限于皮膚上，用檸檬汁刷牙，同樣能夠起到很好的美白牙齒的功效。在平時生活中我們還可以將檸檬攪汁，然后加冰糖適量飲用。經(jīng)常喝檸檬汁不僅能夠起到美白的功效，同時還能夠有效的預防各種心腦血管疾病，以此來消除面部色素斑。

但是在利用檸檬美白牙齒的時候要注意，千萬不要頻繁的使用，因為檸檬中的檸檬酸含量非常高，如果長期頻繁使用的話就會導致檸檬中的酸性物質腐蝕牙釉質。因此在吃什么水果可以祛斑這個問題上，檸檬也是廣大愛美女性不錯的選擇。

4、胡蘿卜汁

雖然胡蘿卜并不是水果，但其美白祛斑的功效卻并不比任何一種水果差，這是由于在胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)成分的美容功效十分的明顯。我們可以將鮮胡蘿卜研碎擠汁，然后取10毫升-30毫升每日早晚洗完臉后用鮮汁拍臉，等到充分被皮膚所吸收后用涂有植物油的手輕拍面部。

或者還可以在平時生活中多喝些胡蘿汁，同樣具有很好的祛斑美容功效。胡蘿卜中所含有的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉化為維生素A，它具有很好的強健皮膚的作用，同時還可以有效的起到防治皮膚粗糙及雀斑的功效。

2、去痘印的方法

1.用按摩法去除痘印

按摩可以促進面部皮膚的血液循環(huán)，增強皮膚的修復能力。因此，剛剛脫掉血的疤痕可以用按摩法來去除。

方法：先在臉上涂抹一些具有修復功能的護膚品，然后用手掌的根部輕揉疤痕處，每天揉3次，每次大約揉10分鐘。堅持按摩兩周左右，疤痕就可變淡甚至消滅。

2.香橙片去痘印法

在水果中，香橙是一個不錯的去除紅痘印的方法。因為香橙溫和，比較適合對付紅色痘印這種容易過敏的癥狀。

3.生姜片去痘印

生姜具有抑制肉芽組織生長的功效，可用來弱化和抑制疤痕的生長。

方法：把新鮮的生姜切成片，用姜片輕輕地擦拭疤痕處，然后把姜片敷在疤痕部位，每隔3-5分鐘換一次姜片，可反復換3次，堅持這樣敷兩周，就可以淡化疤痕，還能使疤痕部位的皮膚變得白嫩。

4.涂抹維生素C和維生素E去痘印

若是疤痕的顏色較深，可將維生素C涂在疤痕上。維生素C具有很好的美白效果，能有效地減少疤痕部位的色素沉著，使疤痕逐漸恢復到健康皮膚的顏色。維生素E能增強皮膚的彈性，并能透過表層皮膚，深入皮下組織，修復受損的部位，因此維生素E也可用于去除疤痕。不過也有一些使用過的人表示，直接涂抹維生素會導致毛孔堵塞，所以效果如何要自己試過才知道。