糖尿病是生活中很常見(jiàn)的內(nèi)分泌疾病，這主要是由于血糖代謝異常導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)治療，并且做好護(hù)理工作，那么糖尿病飲食注意什么？糖尿病要注意什么飲食？糖尿病的飲食注意事項(xiàng)有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、提倡適量飲水

糖尿病患者常有口渴，喝水多的表現(xiàn)，糖尿病人適量的飲水對(duì)疾病是有好處的，主要表現(xiàn)為，喝水有利于體內(nèi)代謝毒物的排泄，預(yù)防糖尿病酮癥酸中毒的作用，酮癥酸中毒時(shí)更應(yīng)該大力飲水;喝水還可以改善血液循環(huán)，老年糖尿病患者可以預(yù)防血栓的發(fā)生。但如果是嚴(yán)重腎功能障礙尿少，水腫時(shí)，要適當(dāng)控制飲水。

2、多吃含膳食纖維的食物

膳食纖維是由多糖分子組合而成的一種碳水化合物，有降低血糖的作用。糖尿病人進(jìn)食某些含水溶性膳食纖維，可以延緩胃排空速率，淀粉在小腸內(nèi)的吸收，或減慢了葡萄糖在小腸內(nèi)的吸收，而使餐后葡萄糖水平上升緩慢。而且膳食纖維亦能通過(guò)減少腸激素，如胃肽或胰升糖素分泌，減少對(duì)B細(xì)胞的刺激和胰島素釋放，增加周圍胰島素受體敏感性，使葡萄糖代謝增強(qiáng)。膳食纖維主要來(lái)源于植物性食物，如綠葉蔬菜，水果，粗糧，根莖類食物，豆類等。

3、多食五谷雜糧

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，其飲食結(jié)構(gòu)中一個(gè)很重要的原則就是：以多糖淀粉類為主，常食用粗制米，面和雜糧，盡量減少精米和精面，五谷雜糧進(jìn)食后能在腸胃道緩慢釋放葡萄糖，有利于控制血糖。

4、飲食宜清淡

糖尿病人飲食口味不宜過(guò)重，太酸的食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣偏食，脾氣衰弱，太咸的食物會(huì)導(dǎo)致人疲勞困倦，心氣抑郁，太甜的食物容易導(dǎo)致血糖升高;太苦的食物會(huì)引起消化不良，胃部腫脹，過(guò)于辛辣的食物會(huì)使血管擴(kuò)張，心緒紊亂，所以糖尿病人的食物應(yīng)該不偏不重，才能使身體健康維持在正常狀態(tài)。

5、選擇吃植物油

糖尿病人最好選擇吃植物油，如葵花籽油，花生油，豆油等，這些植物油中含有豐富的多不飽和脂肪酸，能幫助膽固醇正常運(yùn)轉(zhuǎn)，避免膽固醇在體內(nèi)沉積。但吃植物油也要適量，過(guò)量食用也會(huì)導(dǎo)致肥胖問(wèn)題。

6、嚴(yán)格控制糖分?jǐn)z入

由于糖類易于消化吸收，可以刺激胰島素大量分泌，促使糖轉(zhuǎn)化成脂肪而貯存，另一方面，糖類雖然量大，但耐饑餓性差，易誘發(fā)食欲，簡(jiǎn)單糖類，如蔗糖，果糖等，很容易形成脂肪在體內(nèi)積蓄，而低糖類可以防止血三酰甘油升高，因此需要采取地糖類飲食，糖類每天以100-200克為宜，但每天不應(yīng)少于50克，因?yàn)樘欠謹(jǐn)z入過(guò)少，可引起脂肪燃燒不充分而導(dǎo)致酮體產(chǎn)生，以至于脂肪迅速分解而引起酸中毒。

7、高血糖適宜的運(yùn)動(dòng)

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對(duì)人體的心臟和血管會(huì)產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動(dòng)汗為貴，跑動(dòng)起來(lái)心臟加快跳動(dòng)出的汗才有意義，因?yàn)樘悄虿』颊唧w質(zhì)偏酸性，動(dòng)汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對(duì)傷口的愈合、皮膚的修整都會(huì)起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閑的運(yùn)動(dòng)，所謂“練十練不如散一散”，強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)糖尿病患者最有益，因?yàn)樯⒉讲粫?huì)因?yàn)檫^(guò)度的勞累造成血壓上升，另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時(shí)也可以及時(shí)的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對(duì)糖尿病有好處，對(duì)其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會(huì)出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時(shí)手臂手掌全力張開(kāi)，做“抓”的動(dòng)作，每抓一把，腳底下都隨之運(yùn)動(dòng)，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅(jiān)持做。

4、太極拳

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班，每次練習(xí)1小時(shí)，每周再在家練習(xí)三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。

5、間歇式運(yùn)動(dòng)

間歇式運(yùn)動(dòng)是指在正常運(yùn)動(dòng)過(guò)程中增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)毅力。專家建議，插入高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一開(kāi)始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。