糖尿病是生活中很常見的內分泌疾病，這主要是由于血糖代謝異常導致的，會對健康造成很多不利的影響，需要及時治療，并且做好護理工作，那么糖尿病飲食注意什么？糖尿病要注意什么飲食？糖尿病的飲食注意事項有很多，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、提倡適量飲水

糖尿病患者常有口渴，喝水多的表現(xiàn)，糖尿病人適量的飲水對疾病是有好處的，主要表現(xiàn)為，喝水有利于體內代謝毒物的排泄，預防糖尿病酮癥酸中毒的作用，酮癥酸中毒時更應該大力飲水;喝水還可以改善血液循環(huán)，老年糖尿病患者可以預防血栓的發(fā)生。但如果是嚴重腎功能障礙尿少，水腫時，要適當控制飲水。

2、多吃含膳食纖維的食物

膳食纖維是由多糖分子組合而成的一種碳水化合物，有降低血糖的作用。糖尿病人進食某些含水溶性膳食纖維，可以延緩胃排空速率，淀粉在小腸內的吸收，或減慢了葡萄糖在小腸內的吸收，而使餐后葡萄糖水平上升緩慢。而且膳食纖維亦能通過減少腸激素，如胃肽或胰升糖素分泌，減少對B細胞的刺激和胰島素釋放，增加周圍胰島素受體敏感性，使葡萄糖代謝增強。膳食纖維主要來源于植物性食物，如綠葉蔬菜，水果，粗糧，根莖類食物，豆類等。

3、多食五谷雜糧

對于糖尿病患者來說，其飲食結構中一個很重要的原則就是：以多糖淀粉類為主，常食用粗制米，面和雜糧，盡量減少精米和精面，五谷雜糧進食后能在腸胃道緩慢釋放葡萄糖，有利于控制血糖。

4、飲食宜清淡

糖尿病人飲食口味不宜過重，太酸的食物，會導致肝氣偏食，脾氣衰弱，太咸的食物會導致人疲勞困倦，心氣抑郁，太甜的食物容易導致血糖升高;太苦的食物會引起消化不良，胃部腫脹，過于辛辣的食物會使血管擴張，心緒紊亂，所以糖尿病人的食物應該不偏不重，才能使身體健康維持在正常狀態(tài)。

5、選擇吃植物油

糖尿病人最好選擇吃植物油，如葵花籽油，花生油，豆油等，這些植物油中含有豐富的多不飽和脂肪酸，能幫助膽固醇正常運轉，避免膽固醇在體內沉積。但吃植物油也要適量，過量食用也會導致肥胖問題。

6、嚴格控制糖分攝入

由于糖類易于消化吸收，可以刺激胰島素大量分泌，促使糖轉化成脂肪而貯存，另一方面，糖類雖然量大，但耐饑餓性差，易誘發(fā)食欲，簡單糖類，如蔗糖，果糖等，很容易形成脂肪在體內積蓄，而低糖類可以防止血三酰甘油升高，因此需要采取地糖類飲食，糖類每天以100-200克為宜，但每天不應少于50克，因為糖分攝入過少，可引起脂肪燃燒不充分而導致酮體產(chǎn)生，以至于脂肪迅速分解而引起酸中毒。

7、高血糖適宜的運動

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質偏酸性，動汗可使體內環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閑的運動，所謂“練十練不如散一散”，強調的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。

4、太極拳

練習太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每周再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質量。

5、間歇式運動

間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合，散步與快走結合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。