我們每個人在晚上的時候一般都會做夢，只是有些夢無發(fā)記住，因此在醒過來的時候以為自己沒有做夢，那么做夢好還是不做夢好？做夢是睡眠好還是不好？做夢是大腦活躍的一種反應，其實適當做夢還是有好處的，但是如果做夢太多反而不好，下面就來詳細了解吧。

1、做夢好還是不做夢好

做夢是身體一種正常的生理、心理現(xiàn)象，是好的。保持正常的夢境活動有助于維持機體正常的活力。有的人認為做夢會影響到正常的睡眠，其實適當、正常的做夢對身體有利。

2、正常做夢的好處

做夢可以鍛煉大腦的功能，有利于釋放心理壓力，尤其是對于工作緊張，節(jié)奏較快，心理壓力較重的人來講，通過做夢，可以釋放平時積蓄在內(nèi)心的“心理能量”，從而減輕寫心理壓力。

3、過度做夢影響睡眠

過度的做夢會影響到正常的睡眠。這種情況出現(xiàn)做夢多屬于神經(jīng)功能紊亂。我們可以使用調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂的藥物來解決，例如：使用中藥酸棗仁泡水代茶飲治療，或者是在醫(yī)生指導下正確使用藥物進行治療。

4、什么做夢狀態(tài)是最好的

一般我們認為，做夢最好的狀態(tài)是早晨醒來后能回憶起有做過夢，但是卻想不起夢中的具體情景。如果是每次做夢之后都能清楚記得夢境或者是直接在夢境中驚醒的話，都是不利于睡眠防松的。

5、睡覺多夢可以進行調(diào)整

一般睡覺的時候夢多多是因為睡眠深度不夠，睡得較淺引起的。長時間這樣容易使人記憶力下降，精神不振。我們可以通過日常進行調(diào)節(jié)：

1.睡前避免進食酒精、咖啡因等成分食物，以免影響睡眠。

2.晚飯后睡覺前1小時可以進行適量的運動，以免放松身體，促進睡眠。

3.睡前通過看看書、聽聽音樂放松身心，舒緩壓力。

4.晚上按時睡覺，即便是睡不著也應該閉眼休息，早上也要定時起來，養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣。

6、如何提高睡眠質(zhì)量

1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。

7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。