我們每個(gè)人在晚上的時(shí)候一般都會(huì)做夢(mèng)，只是有些夢(mèng)無(wú)發(fā)記住，因此在醒過(guò)來(lái)的時(shí)候以為自己沒(méi)有做夢(mèng)，那么做夢(mèng)好還是不做夢(mèng)好？做夢(mèng)是睡眠好還是不好？做夢(mèng)是大腦活躍的一種反應(yīng)，其實(shí)適當(dāng)做夢(mèng)還是有好處的，但是如果做夢(mèng)太多反而不好，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、做夢(mèng)好還是不做夢(mèng)好

做夢(mèng)是身體一種正常的生理、心理現(xiàn)象，是好的。保持正常的夢(mèng)境活動(dòng)有助于維持機(jī)體正常的活力。有的人認(rèn)為做夢(mèng)會(huì)影響到正常的睡眠，其實(shí)適當(dāng)、正常的做夢(mèng)對(duì)身體有利。

2、正常做夢(mèng)的好處

做夢(mèng)可以鍛煉大腦的功能，有利于釋放心理壓力，尤其是對(duì)于工作緊張，節(jié)奏較快，心理壓力較重的人來(lái)講，通過(guò)做夢(mèng)，可以釋放平時(shí)積蓄在內(nèi)心的“心理能量”，從而減輕寫心理壓力。

3、過(guò)度做夢(mèng)影響睡眠

過(guò)度的做夢(mèng)會(huì)影響到正常的睡眠。這種情況出現(xiàn)做夢(mèng)多屬于神經(jīng)功能紊亂。我們可以使用調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂的藥物來(lái)解決，例如：使用中藥酸棗仁泡水代茶飲治療，或者是在醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用藥物進(jìn)行治療。

4、什么做夢(mèng)狀態(tài)是最好的

一般我們認(rèn)為，做夢(mèng)最好的狀態(tài)是早晨醒來(lái)后能回憶起有做過(guò)夢(mèng)，但是卻想不起夢(mèng)中的具體情景。如果是每次做夢(mèng)之后都能清楚記得夢(mèng)境或者是直接在夢(mèng)境中驚醒的話，都是不利于睡眠防松的。

5、睡覺(jué)多夢(mèng)可以進(jìn)行調(diào)整

一般睡覺(jué)的時(shí)候夢(mèng)多多是因?yàn)樗呱疃炔粔颍幂^淺引起的。長(zhǎng)時(shí)間這樣容易使人記憶力下降，精神不振。我們可以通過(guò)日常進(jìn)行調(diào)節(jié)：

1.睡前避免進(jìn)食酒精、咖啡因等成分食物，以免影響睡眠。

2.晚飯后睡覺(jué)前1小時(shí)可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以免放松身體，促進(jìn)睡眠。

3.睡前通過(guò)看看書、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松身心，舒緩壓力。

4.晚上按時(shí)睡覺(jué)，即便是睡不著也應(yīng)該閉眼休息，早上也要定時(shí)起來(lái)，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣。

6、如何提高睡眠質(zhì)量

1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。

7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?

9.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。