隨著時(shí)間的流逝，很多女性朋友的皮膚狀況也越來(lái)越差，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)留住青春的容顏是很多人想要做的，生活中有很多抗衰老的方法，也有很多食物可以幫助抗衰老，那么哪些方法能幫你保護(hù)皮膚抗衰老呢?哪些食物能幫女人抵抗衰老呢?

1、保養(yǎng)皮膚抗衰老的方法

1.每天都吃早：早餐是很重要的，早餐是可以促進(jìn)我們身體中的新陳代謝的，可以讓我們血管充滿血液的。早餐最適合吃的就是喝一杯豆?jié){、雞蛋或者是胡蘿卜的。當(dāng)然這個(gè)只是一個(gè)例子的，你可以根據(jù)自己喜歡的來(lái)吃，最好的就是五谷雜糧和豆類(lèi)的食物為好哦。

2.注意防曬：對(duì)于肌膚的保護(hù)是很重要的，記住在陽(yáng)光很烈日的時(shí)候最好是不要出門(mén)的，尤其是在夏季的時(shí)候，我們肌膚很多是裸露在外面的，因此說(shuō)我們出門(mén)一定要注意紫外線的，最好是配一把太陽(yáng)傘的。

3.不要怒氣：很多時(shí)候生氣也是對(duì)于女人有危害的，不是說(shuō)的好嘛，生氣很容易讓人變老。所以一般的情況下不要生氣的，學(xué)著要大度一些的，如果你生氣的時(shí)候，很容易會(huì)讓你的腎上腺激素過(guò)量的，這樣會(huì)出現(xiàn)頭疼血壓上升的。

4.自我加壓：作為一個(gè)女性朋友來(lái)說(shuō)，或許沒(méi)有男生壓力大，但是如果你的壓力過(guò)大的話，是很容易導(dǎo)致身體的健康的。尤其對(duì)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)影響很大的，所以說(shuō)女孩子嘛要多多去給自己減壓去，讓自己心情更舒暢才好。

5.飲食習(xí)慣：前面說(shuō)了早餐很重要，其實(shí)女人在保養(yǎng)身體的時(shí)候，對(duì)于一日三餐都是要注意的，我們要有一個(gè)合理的餐飲習(xí)慣的，這樣我們才能更好的去保養(yǎng)我們的身體。

6.生活習(xí)慣養(yǎng)生：很多時(shí)候我們要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣的，例如早睡早起的習(xí)慣，千萬(wàn)不要熬夜看電視看小說(shuō)之類(lèi)的，平時(shí)的時(shí)候不要有其他偏激的愛(ài)好的，記住的是每天最好是保持在8個(gè)小時(shí)休息時(shí)間的。

想要抗衰老的女性朋友們，可以試一試上文中的方法哦。下面我們一起去看看哪些食物能有效的幫你抗衰老呢?

2、抗衰老的常見(jiàn)食物

草莓：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對(duì)人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤(rùn)喉部。

大豆：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對(duì)女性的健康是極其重要的。

酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。

香菜：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

巧克力：擁有快樂(lè)——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。

鯽魚(yú)：鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

魚(yú)肉：能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(lèi)(諸如松仁)。

西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

總結(jié)：在日常生活中，大家可以參照上文中的方法來(lái)進(jìn)行抗衰老哦，多吃一些能有效的幫你抗衰老的食物，留住青春容顏。

3、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚茶飲推薦

1、薏仁山楂茶

薏仁是清熱祛濕、利尿消腫的好選擇，它可以有效幫助皮膚淡化斑點(diǎn)、有著極好的美白祛痘的功效，薏仁山楂茶，可以有效促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)以及水分的新陳代謝，從而呈現(xiàn)在皮膚表面會(huì)是一副不腫不黑的美顏哦。

準(zhǔn)備少許薏仁和山楂，將薏仁炒熟，山楂清洗干凈，切成小片，然后將炒熟后的薏仁放涼，與山楂片一同用清水煮開(kāi)后飲用，經(jīng)常喝薏仁山楂茶，可改善面部浮腫、去除面部斑點(diǎn)，起到非常好的滋潤(rùn)養(yǎng)顏的效果。

2、蜂蜜玫瑰茶

玫瑰茶可有效調(diào)理氣血，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有效消除疲勞、滋潤(rùn)皮膚。準(zhǔn)備玫瑰花茶適量、蜂蜜少許、白開(kāi)水適量，將玫瑰花茶用白開(kāi)水浸泡，再倒入少許蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。在玫瑰花茶當(dāng)中加入了蜂蜜，可提高玫瑰茶滋潤(rùn)肌膚的效果。蜂蜜對(duì)于肌膚去除皺紋、滋潤(rùn)保濕非常有幫助，它還能夠有效潤(rùn)腸通便、幫助排出體內(nèi)毒素。美眉們經(jīng)常喝蜂蜜玫瑰茶，可有效調(diào)理出好的氣色，留住嫩滑美肌。

3、銀耳枸杞茶

枸杞有著非常好的明目滋陰的功效，卻也有著一定的美容功效，可以幫助改善肌膚的暗沉膚質(zhì)、幫助肌膚增添光澤、為肌膚提供所需要的水分和營(yíng)養(yǎng)，銀耳枸杞茶可以有效滋潤(rùn)肌膚，喝出好皮膚。

準(zhǔn)備少許銀耳、枸杞和冰糖，將銀耳泡發(fā)后，放入鍋中，加入少許清水，煮熟，然后加入枸杞和冰糖，繼續(xù)煮沸，放涼后即可飲用。常飲銀耳枸杞茶，可以有效調(diào)理氣色、改善暗沉膚色、為肌膚增加光澤。

4、檸檬菊花茶

檸檬富含維生素C，可有效淡化肌膚的斑點(diǎn)，抑制黑色素沉淀，令肌膚光潔嫩白，菊花有著非常好的清熱解毒功效，可以幫助肌膚排毒養(yǎng)顏、撫平臉上粗大的毛孔，針對(duì)于熱毒而引起的痘痘問(wèn)題，菊花也可有效緩解，菊花茶是清熱潤(rùn)膚的好選擇。

準(zhǔn)備少量的菊花、檸檬片和少許蜂蜜，將菊花放入清水當(dāng)中煮沸，然后加入檸檬片一同用開(kāi)水浸泡，再加入少許蜂蜜調(diào)味，此茶味道極佳，酸甜可口，常喝可有效排毒養(yǎng)顏，令肌膚日益光潔無(wú)暇。