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大暑怎么養(yǎng)生?大暑節(jié)氣養(yǎng)生[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 16:37 大暑養(yǎng)生飲食習慣

大暑是一年之中最熱的時期,大暑正值中伏前后,在很多地區(qū)都會出現(xiàn)高溫天氣,這時,人們在防暑的同時,還要注意大暑的養(yǎng)生。在大暑養(yǎng)生是很健康的生活方式,那么,大暑怎么養(yǎng)生?大暑養(yǎng)生要注意什么呢?一起來了解一下吧!

大暑怎么養(yǎng)生?大暑節(jié)氣養(yǎng)生(1)

1、及時入睡養(yǎng)好精神

好的睡眠質量是保持良好精神狀態(tài)的基礎。大暑節(jié)氣要保持充足的睡眠,不能在很困乏之后才開始入睡,應該在微感乏累便開始入睡,并且唾眠前不可做劇烈的運動,睡時要先睡眼,再睡心,并逐漸進入深層睡眠。

2、晨練保持愉悅心情

早晨醒來,要先醒心,再醒眼,并在床上先做一些保健的氣功,如熨眼、叩齒。鳴天鼓等,再下床。早晨可到室外進行一些健身活動,但運動量不可過大,以身體微汗為度,當然最好選擇散步或靜氣功。

3、大暑節(jié)氣宜調神安

中醫(yī)認為,盛夏養(yǎng)心,宜調神安,實為養(yǎng)心之首要。《醫(yī)鈔類編》說:“養(yǎng)心在凝神,神凝則氣聚,氣聚則形全?!彼^凝神,是指要保持精神上的安溫和清靜。只有如此,人的神氣自然會心平氣和,血脈流楊,身體健康才有保障。

4、大暑節(jié)氣宜節(jié)情志

所謂情志主要是指人的情緒,包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情,情緒對人的影響很大,而對心的影響就更大,尤其是在盛夏季節(jié)。心主管情志,在七情中,尤以怒、悲、恐等對心臟影響最大。在人們的日常生話中,因大怒、大悲、恐懼等原因而誘發(fā)心臟病發(fā)作的情況,已屢見不鮮。因此,中醫(yī)特別強調,夏季養(yǎng)心,必須節(jié)制情志,對身體健康大有好處。

5、大暑宜飲清心茶

菊花10克,龍井茶5克。將二味去雜、和勻放入茶杯內(nèi),沖泡開水,加蓋,泡10分鐘后即可飲用。

具有舒風散熱、清肝明目的功效,適用于早期高血壓及肝郁頭痛、結膜炎等病癥。

6、大暑飲食禁忌

一、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

二、忌吃大量油膩食物

大暑時節(jié)應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

三、忌大量飲水

中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

四、忌單純進補

人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。

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