經(jīng)期是女人特殊的時(shí)期，如果處在經(jīng)期，有些人可能臉上會(huì)長痘痘，非常影響美觀。那經(jīng)期女人該如何保養(yǎng)肌膚呢？有哪些好的方法適合經(jīng)期使用，經(jīng)期除了護(hù)膚外，對我們自己的身體該如何保養(yǎng)呢？有一個(gè)健康的身體才會(huì)有好氣色，人的心情才能愉悅。

1、經(jīng)期護(hù)膚方案

1、皮膚日常護(hù)理

要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質(zhì)要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因?yàn)榻?jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，所以應(yīng)避免使用過多的化妝品。

2、防曬工作

皮脂分泌旺盛不但會(huì)導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔，同時(shí)容易形成色素，使黑斑點(diǎn)大量增加。這段時(shí)間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。

3、眼部保養(yǎng)

每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕叩眼眶，點(diǎn)壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

4、身體皮膚護(hù)理

除了臉部皮膚外，在經(jīng)期身體皮膚也應(yīng)注意保養(yǎng)，沐浴乳液要含有保濕成分。

5、情緒和運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)

保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時(shí)做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運(yùn)動(dòng)，以免在這段時(shí)間不知不覺地胖起來。

6、飲食調(diào)理

除了外養(yǎng)，更重要的是內(nèi)調(diào)，因此，月經(jīng)期間合理的飲食是保養(yǎng)皮膚最關(guān)鍵的因素。此期間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。

血遇熱則妄行，故經(jīng)期應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利于經(jīng)血暢流，故經(jīng)期應(yīng)忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等。血遇酸則收縮，酸味不利于經(jīng)血流暢，故經(jīng)期應(yīng)少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。 月經(jīng)期間，女性的身體和臉部都會(huì)有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。

多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。不要因?yàn)槭а鸵詾樯眢w差而暴飲暴食，此時(shí)應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。

7、經(jīng)期結(jié)束后的皮膚護(hù)理

在經(jīng)期結(jié)束之后的10天中，是體內(nèi)雌性激素分泌最旺盛的時(shí)期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質(zhì)的營養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤與光滑。

按照這些方法來保養(yǎng)肌膚，女性的膚質(zhì)就會(huì)越來越健康。專家提示，經(jīng)期不僅是女性排毒的時(shí)候，還是養(yǎng)顏美容的好時(shí)候。因此，女性在經(jīng)期的時(shí)候，千萬要記得做好皮膚保養(yǎng)，認(rèn)認(rèn)真真護(hù)理好自己的膚質(zhì)。

2、經(jīng)期保養(yǎng)自己

1、經(jīng)期前補(bǔ)腎陽

月經(jīng)前一周。如在經(jīng)間期沒有成功受孕，血無所用，這個(gè)時(shí)期陽氣已經(jīng)達(dá)到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時(shí)期不宜滋陰補(bǔ)益，因?yàn)榇藭r(shí)胞宮血液已經(jīng)開始淤積，而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)使血液更加瘀滯。此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)陽重陽為主，應(yīng)該順應(yīng)陽主動(dòng)、陽主升、陽主氣等來調(diào)理身體，可以多吃一些補(bǔ)腎陽的食物，才能在經(jīng)期的時(shí)候圓滿“泄”出來。

2、月經(jīng)期養(yǎng)陽氣

經(jīng)期間3~7天。這時(shí)候，體內(nèi)的陽氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經(jīng)血要往外排，中醫(yī)認(rèn)為這是一個(gè)“泄”的時(shí)期，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除干凈。

3、經(jīng)后期補(bǔ)血養(yǎng)陰

月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時(shí)間。月經(jīng)剛結(jié)束，女人子宮相對空虛，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，這時(shí)候建議重陰，以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。

可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如何首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補(bǔ)品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫(yī)貧血的角度來說，其實(shí)這不是貧血，不需要補(bǔ)血。

4、經(jīng)間期補(bǔ)血補(bǔ)腎陽

兩次月經(jīng)的中間時(shí)期。月經(jīng)過后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達(dá)到陰陽平衡，按照中醫(yī)來說就是陰陽轉(zhuǎn)化時(shí)候。所以女性往外的“陽”的性沖動(dòng)開始增強(qiáng)，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為。在飲食上，除了可以食用養(yǎng)陰補(bǔ)血的藥物之外，還可以用一些補(bǔ)腎陽的食物，為下一次經(jīng)期做準(zhǔn)備。

氣血充盈，月經(jīng)規(guī)律才會(huì)健康。健康專家提醒，如果覺得經(jīng)期失血量比較多，那么最好的進(jìn)補(bǔ)階段是經(jīng)后期;另外，在經(jīng)期飲食要多加注意，忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多，同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖。

3、經(jīng)期保健食譜

1、雞燉土豆

準(zhǔn)備材料：雞1000克，土豆500克、香菜15克。調(diào)料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。

做法：雞處理干凈，剁成塊，然后加入到燒開的開水中汆燙一下，用清水沖洗干凈，備用。土豆削皮，切滾刀塊，燒熱油鍋，將土豆放進(jìn)去炸至金黃色，然后撈起來，瀝干油分。熱鍋，放入少許的植物油，然后加入少許的白糖，炒至棗紅色，放入雞塊煸炒，調(diào)入準(zhǔn)備好的調(diào)味品，加入適量的清水，開始燉煮，燒開之后，改成小火，燉煮至雞肉塊快要煮好之后，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。

2、雞蛋酒釀

準(zhǔn)備材料：酒釀360克、水500毫升、糯米粉小圓子350克、雞蛋2個(gè)、姜片適量、紅糖適量。

做法：將生姜清洗干凈，切成姜片，然后放入清水中用大火燒開，水沸騰之后，就可以將姜片撈出來，丟棄。然后將酒釀直接倒入開水中，改成小火，繼續(xù)煮開。先將雞蛋打散，然后將雞蛋和小圓子一起加入到煮開的酒釀當(dāng)中，調(diào)入適量的紅糖，充分的攪拌均勻，雞蛋煮熟即可關(guān)火，食用。紅糖的分量可以根據(jù)個(gè)人的口味調(diào)制。