雖然影響女性胸部發(fā)育的因素非常多，除了基因遺傳之外最重要的就是營養(yǎng)，而營養(yǎng)的來源自然就是各類食物。如果女性朋友想要胸部健康發(fā)育，那么針對性的適當多吃豐胸食物會比較好。那么有豐胸功效的營養(yǎng)美食有哪些？女生自己怎么烹飪豐胸美食？

1、有豐胸功效的美食

蛤蜊湯

材料：鮮蛤蜊15個，姜片2片，料酒2湯匙，精鹽、味精各適量。

做法：①將蛤蜊在清水中浸泡30分鐘，使其吐凈泥沙，然后沖洗干凈;

②煮一鍋開水，將蛤蜊、姜片、料酒依次放入開水中，待蛤蜊殼完全張開后，調(diào)入精鹽及味精即可食用;

豐胸功效：蛤蜊的味道極鮮美，且富含蛋白質(zhì)、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)。

花生燉豬腳湯

材料：豬腳200克，花生2湯匙，醬油2湯匙，砂糖1茶匙，料酒2湯匙。

做法：①將花生、豬腳分別洗凈后一起入鍋，加適量的清水，再依次放入醬油、料酒、砂糖，用武火煮沸。

②改用文火燉煮至豬腳熟爛即可食用。

豐胸功效：花生中富含維生素E和多不飽和脂肪酸。這兩種物質(zhì)可促進女性卵巢的發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，從而促進女性體內(nèi)雌激素的分泌。豬腳中富含膠原蛋白。

玫瑰香附順肝湯

材料：香附5克，干玫瑰花7朵，豬肝300克，生姜3片，蔥2根，料酒、生粉、橄欖油各1小匙，精鹽適量。

做法：①將豬肝洗凈，切成薄片，用生粉拌勻;

②將香附洗凈，與玫瑰花一并放入適量的開水中，煮5分鐘出味后，去藥渣取湯;

③將蔥洗凈后切成小段，與姜片一并放入藥湯中，滴入幾滴橄欖油，待水開后，再放入豬肝片，用武火略煮片刻，調(diào)入精鹽、料酒即可食用;

豐胸功效：玫瑰花具有理氣解郁、活血散瘀的功效。香附可用于治療月經(jīng)不調(diào)、消化不良、小腹脹痛等癥。豬肝具有養(yǎng)氣、明目、補血的功效。

2、產(chǎn)后豐胸禁忌

1.避免下沖式水療按摩

站在鏡子前，用噴頭對著胸部進行沖水，并用手拿捏或推揉乳房，是很多女人都喜歡做的事情。因為，女人們一致的認為，通過如此水療按摩的方法，可以促進胸部組織的二次發(fā)育，有助于產(chǎn)后略有變小、松懈、下垂的乳房逐漸恢復如初。

其實，這樣的方法雖然有效，但是必須注意的是，水療按摩應(yīng)以從下至上的按摩順序進行，避免女人胸部周圍處的韌帶，在長時間從上至下的沖擊下充血，變得麻木或受損，喪失預防乳房下垂和提拉胸部的作用。

2.避免節(jié)食瘦身

雖然很多女人生產(chǎn)后，身材都會變得肥胖走形，但是也應(yīng)盡量避免使用節(jié)食減肥的方法來瘦身。因為，過度的節(jié)食減肥會使女人營養(yǎng)失衡，導致乳房腺體組織萎縮，出現(xiàn)胸部嚴重縮水變小、下垂、皺紋等癥狀，十分影響女人胸部的外觀美。而且，節(jié)食減肥造成的營養(yǎng)不良，還會使女人的身體抵抗力下降，增加罹患胸部病癥的概率，如乳房腺體發(fā)炎、腫大等。

3.避免喝咖啡提神

當寶貝半夜哭鬧、不睡覺、感冒等情況發(fā)生時，產(chǎn)后女人就需要熬夜照顧寶貝。所以，在女人疲憊困倦精神不濟時，經(jīng)常會用喝咖啡的方法來提神。其實，咖啡中含有黃嘌呤，它是一種溫和的興奮劑，可以起到提神醒腦的暫時效果，但同時也很容易引起乳房增生等病癥，對女人的乳房健康很不利，并不適宜產(chǎn)后的女人經(jīng)常飲用。另外，如果產(chǎn)后女人有熬夜的需求，十分困倦無神時，可以嘗試中醫(yī)茶飲、藥酒等方式來提神醒腦。

4.避免佩戴無鋼圈類哺乳胸罩

因為，每天都要數(shù)次的穿脫胸罩，來母乳喂養(yǎng)寶貝，過程很麻煩。所以，很多產(chǎn)后女人都會佩戴又松又大、方便穿脫的無痕式前扣胸罩。如此，寶貝就不會再因為女人解胸罩、**服的過程太久，餓得嗷嗷大哭了！

不過，女人應(yīng)注意，哺乳專用胸罩幾乎都是無鋼圈的設(shè)計，并沒有托起胸部的作用。而且，其塑型效果確實不如普通的胸罩好，很容易使乳房及周圍的脂肪過度松懈外移，導致女人乳房下垂或變小。所以，產(chǎn)后女人應(yīng)該選擇有鋼圈、塑型效果較好的哺乳類胸罩佩戴，即使它會給生活帶來一些不便，但是其美胸作用卻是十分顯著的。