我們會發(fā)現(xiàn)很多人在無聊的時候或者是緊張的時候就會有一些不自覺地行為,比如說抖腿,可能這樣的人根本沒有意識到自己經(jīng)常有這樣的習(xí)慣,每次坐下或者是站著的時候會不自覺抖腿,一般的人覺得抖腿是一種很不禮貌的表現(xiàn),那抖腿是不是病?
抖腿是人們?nèi)粘I钪幸粋€很平常的習(xí)慣性動作,它在大多數(shù)情況下并非疾病,但是公共場所抖腿是一件非常不雅的行為,作為一名文明的公民,抖腿這種行為,能戒則戒。
有人會說,其實抖腿只是一種緩解緊張,焦慮的行為,它只是在人們無聊不自知的情況下腿不由自主的抖動起來,所以不需要重視,其實不然,一旦抖腿成為我們?nèi)粘I钪械牧?xí)慣動作,就會產(chǎn)生心理上的依賴,一旦養(yǎng)成,很難戒除,到時候不會是抖腿可以緩解緊張,而是不抖腿就會緊張焦慮,所以別讓抖腿成為你戒不掉的壞習(xí)慣。
因為工作需要久坐的原因,腿部都會有一定程度的氣血不暢,下肢酸軟癥狀,抖腿可以讓下肢的肌肉稍微的放松,從一定程度上來說是可以適當(dāng)緩解腿麻的癥狀,但是并不提倡,最好的方法是站起來運動一下。
醫(yī)學(xué)上有一種病癥叫抖腿綜合癥,又名“不寧腿綜合癥”,抖腿綜合癥與日常生活中的抖腿是有本質(zhì)上的區(qū)別,它主要的癥狀表現(xiàn)為不可抑制的抖腿,而且是一種神經(jīng)性疾病,主要是與體內(nèi)多多巴胺代謝異常和鐵缺乏有關(guān),具有一定的遺傳因素,而日常生活中的抖腿行為只是一種習(xí)慣動作,不屬于疾病范疇。
診斷一個人是不是抖腿綜合癥,主要是看患者有沒有滿足以下四個條件,缺一不可。
1、患者腿部有不適的感覺,需靠抖腿來緩解。
2、患者保持身體不動的情況下,不適感覺會加劇。
3、患者抖腿將腿部動起來后不適感會有所緩解。
4、不適感在晚上會比白天嚴(yán)重,會影響患者睡眠。
飲食減壓。可以吃點橘子,橘子富含維素C,有助降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇﹔吃杏仁,杏仁富含有助於減壓的維生素B12﹔喝花茶、人參茶等,茶飲能緩解心理壓力﹔吃雞肉,因為其富含有鎮(zhèn)靜情緒功效的色氨酸。
入睡減壓。午后打盹可緩解壓力。上班族中午睡6分鐘,就能起到提高記憶力的作用,最佳午睡時間長度是20-30分鐘。
運動排解。練瑜伽、騎自行車、舉啞鈴、打太極、游泳等各種運動都可以分散注意力,提高免疫力。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起