不少女性都有痛經(jīng)的癥狀，在來大姨媽的時候，出現(xiàn)很大的不適感，這時就要小心宮寒了，宮寒是會引發(fā)痛經(jīng)的。女人的子宮是很重要的部位，它出現(xiàn)一些問題后就會有很明顯的癥狀出現(xiàn)，那么，女人宮寒怎么調(diào)理呢？女人怎么保養(yǎng)子宮呢？

1、調(diào)理宮寒方法

1、暖腳促進睡眠

雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用四十度左右的熱水泡腳15~30分鐘。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。這樣不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。怕冷的女性最好穿上保暖寬松的棉襪睡覺。

2、做家務(wù)用溫水

保養(yǎng)子宮做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，溫水是冷水清潔和殺菌效果的五倍，不僅清洗效果強，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。

洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列如心跳加快、神經(jīng)緊張、血壓升高等應(yīng)激反應(yīng)。

3、身體各部位都要保暖

在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖;頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病。因此，出門時別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服、褲子，否則會阻礙血液循環(huán)。整個腿部對于冷的反應(yīng)更敏感，惡性循環(huán)下去，反倒成為凍瘡偏愛的高危人群。

4、想要保養(yǎng)子宮，要少吃生冷 多吃一些溫補的食物

女人最好少吃生冷、寒性食物，尤其是畏冷、易傷風感冒、手腳經(jīng)常冰涼。以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。

建議女性在冬季可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，做菜是還可放一些生姜、辣椒、胡椒等具有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

2、宮寒表現(xiàn)

1、發(fā)胖現(xiàn)象明顯

有部分女性，全身各處只有小腹發(fā)胖現(xiàn)象明顯，這是由于子宮熱量不夠，為了維護身體生理機能，脂肪在這個時候充當了子宮的保護者，越是感到子宮發(fā)冷，身體就越要囤積脂肪，從而出現(xiàn)小腹明顯發(fā)胖現(xiàn)象;但是也有一部分寒性體質(zhì)人群，不光小腹，全身都會有發(fā)胖現(xiàn)象。

2、痛經(jīng)現(xiàn)象嚴重

宮寒的女性在經(jīng)期來臨以前小腹墜漲感明顯，并且白帶有明顯增多，腰部酸痛，乳房脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)患者有反胃嘔吐現(xiàn)象。來月經(jīng)時痛經(jīng)嚴重，小腹發(fā)涼，有黑色血塊。

3、下腹感覺異常寒冷

宮寒女性除了來月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀，經(jīng)期錯亂，血塊色膽量少以外，還有腰酸腿軟感，下腹部感覺寒冷異常，小便增多，手腳四肢也會出現(xiàn)發(fā)冷現(xiàn)象，比一般人怕冷，并且時常感覺疲憊，食欲下降，喜食辛辣食物，還有欲望減退表現(xiàn)。