脾胃不好是生活中很多人都有的一種疾病，而脾胃不好的人還會容易引起很多其他的疾病，對身體有很大的危害，所以如果脾胃不好的話就需要在日常飲食中進(jìn)行飲食調(diào)理，才能使脾胃功能逐漸恢復(fù)，那脾胃不好要怎么調(diào)理呢？

1、保證規(guī)律的飲食

保證飲食規(guī)律是調(diào)理脾胃的關(guān)鍵，脾胃不好的人群尤其要注意一天三餐定時定量，切忌暴飲暴食。飲食最好葷素均衡搭配，素食為主，養(yǎng)成常吃綠色蔬果的習(xí)慣，多補(bǔ)充膳食纖維，以方便滿足消化需要，保持大便通暢，少吃或者不吃刺激性食物和難以消化的食物，如辛辣油炸食物，冰冷和過燙的食物。少喝酒，睡前不進(jìn)食，保證腸胃有充分的休息時間。

2、進(jìn)行適當(dāng)正確運(yùn)動

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動能夠幫助增強(qiáng)人體脾胃功能，加強(qiáng)腸道蠕動，增加消化液分泌，改善腸胃本身血液循環(huán)，促進(jìn)食物消化和營養(yǎng)成分吸收。但需要注意的是，飯后不要立即進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，以慢跑，走不為主，平時上下樓盡量走樓梯，外出以步代車;如果是有便秘問題的人群，一天保證運(yùn)動兩個小時以上，并保證了運(yùn)動強(qiáng)度的情況下，堅(jiān)持一周左右，便可以有效解決便秘問題。

3、保持良好的情緒

生活中隨時注意控制情緒變化，保持輕松良好的情緒對于調(diào)理脾胃是很重要的。情緒太過于大起大落，也會對食欲，消化，吸收產(chǎn)生影響，造成食欲下降，腹部脹氣，消化不良等常見問題，保持良好的情緒就等于保持了良好的食欲。

4、隨時注意冷暖調(diào)節(jié)

脾胃不好的人群尤其要注意做好保暖工作，尤其是到冬天，有胃寒脾虛的人群，可以在肚臍中貼暖寶寶，或者穿厚實(shí)衣物保暖，同時應(yīng)該少吃生冷食物，每天早上起來喝上一杯生姜水起到暖胃作用。

5、按摩方法調(diào)理脾胃

由于吃的太多，脾胃虛弱導(dǎo)致消化不良，肚子脹氣等情況出現(xiàn)的話，可以試試按摩胃部的方法來調(diào)理脾胃，具體做法是：用手按住胃部進(jìn)行逆時針方向旋轉(zhuǎn)，一次按摩十分鐘即可;飯前飯后沿著后背兩側(cè)向下按摩或者平趴在床上，請人幫忙進(jìn)行按摩，按摩的方式就是從背部開始到臀部不停的朝一個方向化圈圈，一次按摩半個小時即可。

6、藥物調(diào)理脾胃

脾胃經(jīng)常有不適感的人群有時候可能會選擇一些調(diào)理型藥物來服用，在服藥時需要注意，最好在飯后服藥，飯后胃部囤積了食物，就等于胃部出現(xiàn)了一層保護(hù)膜，可以防止胃壁受藥物刺激。

7、刮食指調(diào)理脾胃

人的食指穴位和脾胃是有關(guān)聯(lián)的，脾胃不好，經(jīng)常出現(xiàn)便秘或者腹瀉的人群，經(jīng)常刮刮食指對于脾胃調(diào)理是有作用的。

8、梳發(fā)際調(diào)理脾胃

體質(zhì)不好，易感冒失眠人群，梳頭時要著重注意梳理頭部鄭重的督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域，即從前額正中沿著頭部中線向頭后枕部梳理頭發(fā)。多梳此部位有通經(jīng)絡(luò)，調(diào)氣血，振奮陽氣的作用。

9、如何調(diào)理脾胃

在脾胃虛弱的調(diào)理期間，要養(yǎng)成科學(xué)的飲食與生活習(xí)慣。當(dāng)然，如能在日常生活就注意這些問題，則可事半功倍。

1、少吃油炸食物：這類食物不容易消化，多吃會加重消化道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、少吃生冷、刺激性食物：脾胃虛弱偏內(nèi)寒者要養(yǎng)成吃熱飲的習(xí)慣，不可過多食用酸奶、冷飲等，可以多吃一些山藥、芋頭、南瓜、薏米等養(yǎng)胃食物；少吃油膩生冷之品。

4、規(guī)律飲食：規(guī)律進(jìn)餐，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽?？尚纬蓷l件反射，有助于消化液的分泌。同時還要定時定量，做到每餐食量適度，不可暴飲暴食。