人們的生活水平得到提高后，就越來越多的人注重養(yǎng)生，很多人為了保養(yǎng)肌膚，會尋找很多方法，一般人都是每天涂抹護膚品?，F(xiàn)在有很多人都有肌膚問題，其實大部分人都是體內(nèi)的毒素排不出來，導致臉上長痘痘之類的，下面大家介紹幾種飲食排毒的方法。

1、飲食排毒的方法

1、清腸通便法 要多吃富含纖維素的蔬菜。清晨是大腸經(jīng)“值班”時（卯時5時至7時），應(yīng)喝一杯溫開水，定時大便排毒。也可配合吃一些塊莖類菜，如紅薯、土豆、山藥及蘿卜等，促進胃腸蠕動，幫助排出宿便。

2、喝水利尿法 就是喝水，至少要喝空腹水，就是清晨起床喝－杯，下午酉時（17至19點）腎經(jīng)“值班”時喝－杯，清洗膀胱這個“人體馬桶”，利小便。也可配合吃－些青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等幫助清理宿尿，晚上睡前再飲一杯，就是說－天至少三杯空腹水可幫助利尿，排出尿毒。

3、活血化瘀法 可適當飲酒，以增強血行，排出血管淤積之垃圾。配以西紅柿、山楂、紅桃、紅瓤西瓜、紅心蘿卜、草莓等紅色食品。成年人可服生三七粉0.3-0.6克，有活血化瘀、保護血脈的作用。但有出血傾向的人，如胃潰瘍出血、經(jīng)常流鼻血的人不宜服用。

4、出汗法 喝姜湯或熱粥，或吃辣椒，使身體出汗，達到通竅排毒的目的。喝杯熱茶出微汗也可以。

5、解毒法 吃綠豆、豆?jié){、蜂蜜、生姜、綠茶、青菜、水果等解身體之毒，每天至少要選吃其中一兩樣以幫助身體排毒。

6、化痰法 夏天吃點陳皮、生姜，冬天多吃蘿卜，能幫助化痰排濁。

2、肝臟有毒的信號

1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3、情緒容易抑郁，肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產(chǎn)生明顯不良情緒。

4、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。