每個(gè)人都希望自己青春永駐,皮膚光滑,特別是馬上要步入30多歲的女性朋友,如果不注意自己的皮膚保養(yǎng),一定要注重護(hù)膚,不然很容易皮膚變差,所以平時(shí)可以多吃一些可以護(hù)膚的食物。其實(shí)生活中有很多食物可以起到抗衰老的作用,里面含有抗衰老成分,下面我們一起來看看。
1、含煙酰胺單核苷酸的食物。研究證實(shí),人體內(nèi)生成的一種叫煙酰胺單核苷酸(NMN)的物質(zhì),具有很好的抗衰老作用,隨著年齡增長,該物質(zhì)在體內(nèi)會逐漸減少,因此可以適當(dāng)攝入含有該物質(zhì)的食物,比如牛油果、西蘭花、卷心菜、毛豆和黃瓜等。
2、含維B豐富的食物。以上提到的煙酰胺單核苷酸,實(shí)際上是煙酸(即維B3)的衍生物?;ㄉ?、蘑菇、綠茶等含B族維生素豐富的食物,能促進(jìn)人體細(xì)胞代謝,補(bǔ)充人體能量。
3、含類胡蘿卜素食物。橘子、紅蘿卜、木瓜、橘黃彩椒、石榴等橙黃色食物中含有的植物營養(yǎng)素和其他抗氧化物質(zhì),可阻止膠原蛋白分解,提高皮膚活性,使人看上去年輕。
4、含ω-3脂肪酸豐富的食物。在人體衰老過程中,體內(nèi)炎癥明顯增多,而富含ω-3脂肪酸的食物能阻止炎癥發(fā)生,比如適當(dāng)吃些堅(jiān)果、種子、橄欖油、三文魚等。
5、地中海飲食食物。研究證實(shí),采用地中海飲食模式的人群,阿爾茨海默病(俗稱老年癡呆癥)的發(fā)生率更低。地中海食物主要有深海魚類、橄欖油、蔬菜、水果、堅(jiān)果、大豆、紅酒等。
1、平衡膳食葷素搭配,不挑食不偏食,這樣才能攝入更全面的營養(yǎng)素。有的人怕吃肉長胖長期素食,很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血,臉色看起來慘白無光澤;如果維生素A攝入不足就可能導(dǎo)致眼睛干澀疲勞,眼睛無神魅力降低;碘攝入不足可致甲狀腺腫大,影響美觀。
2、定時(shí)定量定時(shí)吃飯可以幫助身體形成規(guī)律的生物鐘,定時(shí)排便預(yù)防便秘;定量吃飯可以保持健康的體重。提醒一下,只靠攝入水果和蔬菜減肥的美女,主食是一定要吃的。長期主食攝入過少會導(dǎo)致胰島素抵抗,嚴(yán)重的就會發(fā)展為糖尿病,得不償失。
3、不迷信保健品為了迎合眾多愛美女性,市場上出現(xiàn)了琳瑯滿目的保健品,但大多數(shù)所謂的保健品并沒有其宣稱的美容保健功能,不建議隨便購買或食用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起