許多人吃完飯之后，洗個澡就可以上床休息了，特別是冬天的時候，在外面待著很冷，需要早些休息，但是吃完飯之后馬上洗澡并不是很好，會影響身體的消化，需要等一段時間后再洗澡，那么飯后多長時間洗澡比較好呢？下面一起來看看吧！

1、飯后多久可以洗澡

一般說來飯后休息半小時到1小時后再洗澡為宜。吃飯之后進食的食物盡管在半小時內(nèi)不可能完全消化完，但是這半小時~1小時確實胃腸分泌消化液的關(guān)鍵時候，休息半小時能夠幫助胃腸正常的消化吸收。

2、飯后立即洗澡的壞處

飯后立即洗澡不僅會影響消化，還可能引發(fā)身體疾病，特別是中老年人。

(1)影響消化功能

人在飯后，為了消化和吸收營養(yǎng)，消化器官的工作增強，其需要的血流量也會增加。如果是立即洗澡，大量的血液會流向皮膚而導(dǎo)致消化器官血流量減少影響消化器官正常的消化功能。

(2)增加心臟負擔(dān)

飯后立即洗澡會因為洗澡水促進皮膚血管擴張，增大血流量，而參與到消化系統(tǒng)的血流量就會驟減，增加了心臟功能的負擔(dān)，很容易引起心絞痛、心肌梗塞等疾病的發(fā)作。

3、空腹洗澡的壞處

不少人可能會認(rèn)為既然吃飽了之后不宜立即洗澡，那就在飯前空腹洗完澡再吃飯。這樣做也是不利于健康的?？崭瓜丛韬苋菀滓驗樯眢w處于低血糖狀態(tài)而導(dǎo)致休克昏厥。

4、什么狀態(tài)下洗澡最好

綜合前面所述，空腹洗澡易引起低血糖休克，而飽餐后洗澡又容易出現(xiàn)胃腸消化功能障礙，甚至引起心絞痛等疾病發(fā)作。所以洗澡最好是選擇肚子不饑不飽的時候，比如兩頓飯之間的時段。

5、溫馨小貼士

對于之前提到到飯后半小時~1小時可以洗澡是針對一般情況來說的。實際的情況還要依據(jù)主餐進食的食物來進一步確定飯后多久再洗澡比較好。一般食用較為油膩，含有大量脂肪的食物最好是飯后3小時再洗澡，而進食了大量的蛋白質(zhì)食物可以在飯后1~2小時再洗澡；如果是進食的蔬菜比較多，可以半小時~1小時后再洗澡。

6、洗澡注意事項

1、洗澡次數(shù)不宜過多

過于頻繁的用熱水和沐浴露洗澡，皮膚表面的皮脂會減少，皮膚上的微酸性消失，這就有利于細菌的生長和侵入人體，中老年人還容易引起皮膚瘙癢甚至防心腦缺氧、缺血等。

2、洗澡時不宜長時間泡在熱水里

洗澡池內(nèi)的水溫高于體溫，泡在水中會使心跳加快，心臟負荷加大。同時，隨著心臟搏出血量增加，人體的血壓也會升高，易使心臟病發(fā)作。因此，中老年人特別是患有高血壓和心臟病的人，更不宜長時間泡在熱水里。

3、洗澡時不宜狠搓皮膚

洗澡時搓擦過度會損傷皮膚的保護層，降低皮膚的抵抗力，因為皮膚表面有一層角化細胞，俗稱“死皮”，厚度僅為0.1毫米。它呈弱酸性，能阻擋病原體及有害射線，是人體的一道天然防線。這層死皮的更換速度緩慢，最快也需十幾天，而上臂內(nèi)側(cè)需一百多天。洗澡時狠搓，會使此道防線遭到破壞，易使皮膚感染，引起毛囊炎、癤腫，甚至發(fā)生敗血癥。所以洗澡時不宜狠搓皮膚，更不要用干燥的毛巾或絲瓜筋等物搓皮膚。

4、運動后不宜洗熱水澡

運動時由于肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心肌的血液也增加，以適應(yīng)運動的需要。如果運動一停，就立即洗熱水澡，流向皮膚和肌肉的血液繼續(xù)增加，使供應(yīng)身體其他器官的血液減少，尤其是不能滿足心臟和腦對血液的需要，這就易導(dǎo)致心臟病突發(fā)和腦缺氧而發(fā)生意外。所以運動后不宜立即洗熱水澡。

5、水溫不宜太高

水溫在24至29℃為宜。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負擔(dān)。

6、洗浴時間不宜過長

洗澡時間為15~30分鐘。超過時間則會使皮膚表面會很容易脫水。溫、熱水能使血液大量集中于體表，時間過長易產(chǎn)生疲勞，還會影響內(nèi)臟的血液供應(yīng)和各項功能。