很多睡眠不足的人,眼睛周圍皮膚色素比較暗沉,出現(xiàn)黑眼圈。睡眠不足,還會(huì)導(dǎo)致眼白渾濁不清,整個(gè)人看起來毫無氣色,帶給別人一種暮氣沉沉的感覺。今天小編在這里給大家介紹幾種如何能睡出美容覺的方法,我們一起來看看,希望對(duì)大家有幫助。
●1、臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、柔軟體操等。
●2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚,或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡。
●3、保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤。
●4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭,再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。
●5、睡前在面部擦些護(hù)膚品,如潤膚露等,以免皮膚干燥。
●6、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料,但在睡前飲半杯溫牛奶,不僅有助睡眠,且對(duì)養(yǎng)顏大有裨益。
1.蜂蜜水
蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動(dòng),還有調(diào)理腸胃的效果,排出體內(nèi)毒素改善便秘的狀況,并且蜂蜜的卡路里非常低,因此對(duì)減肥人士來說是一種很好的減肥食品,睡前喝一杯蜂蜜水,不僅排毒養(yǎng)顏,還能幫助燃燒脂肪哦。
2.牛奶
牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì),可有效合成肌肉。另外,牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放,降低脂肪。而乳清蛋白可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。因此,牛奶是一種有效減肥的飲品。此外,睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
3.全麥?zhǔn)澄?
族維生素相互間有協(xié)同作用,能調(diào)節(jié)新陳代謝,增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?
4.堅(jiān)果
堅(jiān)果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。堅(jiān)果飽腹感強(qiáng),但是熱量也不低,睡前吃堅(jiān)果要適量,吃幾顆就可以了,千萬別貪嘴。
5.水果
水果的減肥功效毋庸置疑。睡前如果感覺饑餓,避免攝入過量的熱量,水果是一種很好的選擇。然而,水果的水分豐富,多吃容易導(dǎo)致第二天醒來水腫。所以睡前吃水果不宜吃多,最好是在睡前的一個(gè)小時(shí)前吃。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起