眼睛是我們非常重要的器官之一，我們?cè)谌粘Ｉ钪惺褂醚劬Φ念l率是非常高的，所以不少人的眼睛往往就非常容易因?yàn)橐恍┦虑槎霈F(xiàn)干澀、腫脹、發(fā)紅等情況，其中有不少人覺(jué)得眼睛干澀后就會(huì)吃一些有益的食物，那么 眼睛干澀吃哪些食物好？眼睛干澀的食療方法是怎樣的？

1、黑豆核桃沖牛奶

將500克黑豆，炒熟后待冷，磨成粉末。核桃仁500克炒微焦去衣，待冷后搗成泥。各取1勺，沖入煮沸過(guò)的牛奶一杯后加入蜂蜜1勺，每天早晨或早餐后服用。黑豆核桃牛奶可以增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼干澀的癥狀。

2、枸杞桑葚粥

取枸杞5克，桑椹5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克一起煮粥食用。本食療方中的枸杞、桑椹能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。眼睛干澀者每天早晚吃兩餐，服用較長(zhǎng)一段時(shí)間，既能消除眼睛干澀癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

3、菊花茶

菊花對(duì)治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。常喝菊花茶，不僅能使眼睛干澀癥狀消失，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。

4、鮮榨玉米汁

選購(gòu)多汁的甜玉米，用刀尖沿著玉米芯把玉米粒全部刮下來(lái)，煮熟后榨汁。玉米汁中含有豐富的鉀、磷、鎂、鋅等人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，煮熟后的玉米可以獲得更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的抗氧化劑——葉黃素和玉米黃質(zhì)。

以上四個(gè)健康又美味的食療方你學(xué)會(huì)了嗎？多吃不僅能緩解眼睛干澀，還能讓你重獲電閃美目哦。

5、夏天眼睛干澀怎么辦

(1)熱敷

夏天天氣炎熱，尤其在北方，空氣也十分干燥，眼睛很容易失水出現(xiàn)干澀脹痛，經(jīng)常性的用熱毛巾熱敷眼睛能緩解這種現(xiàn)象，熱毛巾能改變眼部的溫度，促進(jìn)眼部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液運(yùn)輸充裕，還能輔助大開(kāi)淚腺，促進(jìn)眼淚的分泌，能增加眼睛的濕度，緩解眼疲勞、眼干澀等問(wèn)題。

(2)喝茶

茶葉中含有豐富的維生素A，維生素A對(duì)眼睛有很好的保健作用，能減少陽(yáng)光和電腦對(duì)眼睛的傷害，也能預(yù)防眼睛干澀之癥，并且茶中還有很多是屬于寒涼性的，能降溫祛暑，還能補(bǔ)充大量的水分，起到緩解疲勞的功效。

(3)眼保健操

眼保健操是保護(hù)眼睛的重要手段，尤其是長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群，在眼睛出現(xiàn)疲勞時(shí)要立刻停止手上的事情，及時(shí)的跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)方，做眼保健操，能預(yù)防和緩解眼睛干澀之癥。

(4)充足的睡眠

出現(xiàn)眼睛干澀后一定要保證充足的睡眠，盡量的避免加班、熬夜，長(zhǎng)期的睡眠不足對(duì)眼睛的損傷很大，因此，保證充足的睡眠，對(duì)夏天眼睛干澀也很有幫助。

(5)眨眼

我們的眼睛在累的時(shí)候會(huì)不由自主的眨眼，眼睛中存在的體液便會(huì)隨著眨眼覆蓋眼球，因此，在眼睛干澀時(shí)刻意的去多眨眼，最好是用力眨眼，閉眼幾秒鐘，讓眼球獲得充分的滋潤(rùn)，可緩解眼睛干澀。

(6)勤打哈欠

相信很多人都知道，打哈欠時(shí)會(huì)流淚，因此，在夏季眼睛干澀的時(shí)候要勤打哈欠，雖說(shuō)這個(gè)不是你想打就能打，但是可以刻意的去打，也能促進(jìn)眼淚的分泌，緩解眼睛干澀。

(7)補(bǔ)充維生素A

維生素A是眼睛的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品，身體攝入足夠的維生素A能促進(jìn)眼睛中的視紫紅質(zhì)的合成，對(duì)增強(qiáng)視力和保護(hù)眼睛都有一定作用，并且對(duì)眼睛干澀也有一定的抑制作用。