很多人為了減肥可能會用節(jié)食的方法，因?yàn)楹芏鄿p肥的方法并沒有什么效果，節(jié)食確實(shí)在短時間內(nèi)是有效果的，但是長時間不吃飯對腸胃是很不好的，可能很多人沒有意識到長期不吃飯的危害有多大，那長時間不吃飯會怎么樣？長期不吃飯有什么危害？

1、易患消化道疾病

長時間不吃飯，腸胃內(nèi)沒有食物進(jìn)行消化，分泌的胃酸會直接傷害胃黏膜引起胃氧、胃潰瘍等胃部疾病。另外長時間不吃飯的話還可能造成胃腸的蠕動減慢，消化道正常的功能受損，一旦再進(jìn)食就會造成胃腸負(fù)擔(dān)而引起不適。

2、易患膽結(jié)石

長時間不吃飯的人更容易患膽結(jié)石。因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下人體膽汁中的膽固醇濃度要比吃飯后高得多，長期空腹的話，會導(dǎo)致膽固醇無法隨著膽囊收縮排出而容易形成膽結(jié)石。

3、加速身體衰老

長時間不吃飯，身體中含有的碳水化合物不足的話，會影響到碳水化合物對于身體的解毒功能，體內(nèi)大量的毒素包括血液中有毒的廢物不能及時排出體外，而使人膚色暗淡，臉色難看，皮膚粗糙，加速皮膚的衰老速度。

4、易營養(yǎng)不良

長時間不吃飯很容易引起營養(yǎng)不良。沒有吃飯，身體沒有及時從食物中獲取足量的營養(yǎng)維持日常生活需要，造成身體營養(yǎng)不良的同時還會降低身體的免疫力。

5、體形消瘦

長時間不吃飯會造成年人營養(yǎng)不良，身體不能攝入日常身體所需的能量、蛋白質(zhì)以及其他營養(yǎng)元素，就會消耗身體存儲的自身物質(zhì)，這樣會使人體形日益消瘦，并且容易乏力困倦，精力不足。

6、降低大腦功能

長時間不吃飯，身體處于饑餓狀態(tài)中，血糖含量會降低，而身體就會容易出現(xiàn)頭暈、疲勞、精神不振、注意力低下、記憶力減退等等問題，嚴(yán)重的還會影響到大腦正常功能，出現(xiàn)智力問題。

7、女性易子宮脫垂

對于女性來說，長時間不吃飯，身體沒有足夠的脂肪保護(hù)的話，子宮很容易從正常的位置下垂，嚴(yán)重的還可能脫出子宮口外，最終形成子宮脫垂。

8、喝湯減肥法

1、飯前喝湯減肥

飯前喝湯，湯一到胃里，通過迷走神經(jīng)反射到腦干，使食欲中樞興奮度下降，飯量自動減少1/3，吃飯速度變慢。這樣的習(xí)慣會造就你苗條健康。

2、選擇清淡的湯

喝湯減肥法選擇脂肪含量低的食材煮湯飲用是關(guān)鍵點(diǎn)之一?？梢远嗪鹊椭⒏叩鞍椎碾u湯、蘑菇湯、清煮魚湯，瘦排骨煮湯不要放油，忌喝紅燒、炒制后烹飪的濃湯。

3、喝湯要慢

喝湯時不宜囫圇吞棗、風(fēng)卷殘?jiān)剖降娘嬘?，一勺一勺慢慢地喝，也是喝湯減肥的一個要點(diǎn)。

4、掌握喝湯最佳時間減肥

早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出，“午餐時喝湯吸收的熱量最少”，因此，為了防止長胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。所以想要減肥的人群喝湯的最佳時間在午飯飯前。