很多人為了減肥可能會(huì)用節(jié)食的方法，因?yàn)楹芏鄿p肥的方法并沒(méi)有什么效果，節(jié)食確實(shí)在短時(shí)間內(nèi)是有效果的，但是長(zhǎng)時(shí)間不吃飯對(duì)腸胃是很不好的，可能很多人沒(méi)有意識(shí)到長(zhǎng)期不吃飯的危害有多大，那長(zhǎng)時(shí)間不吃飯會(huì)怎么樣？長(zhǎng)期不吃飯有什么危害？

1、易患消化道疾病

長(zhǎng)時(shí)間不吃飯，腸胃內(nèi)沒(méi)有食物進(jìn)行消化，分泌的胃酸會(huì)直接傷害胃黏膜引起胃氧、胃潰瘍等胃部疾病。另外長(zhǎng)時(shí)間不吃飯的話還可能造成胃腸的蠕動(dòng)減慢，消化道正常的功能受損，一旦再進(jìn)食就會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)而引起不適。

2、易患膽結(jié)石

長(zhǎng)時(shí)間不吃飯的人更容易患膽結(jié)石。因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下人體膽汁中的膽固醇濃度要比吃飯后高得多，長(zhǎng)期空腹的話，會(huì)導(dǎo)致膽固醇無(wú)法隨著膽囊收縮排出而容易形成膽結(jié)石。

3、加速身體衰老

長(zhǎng)時(shí)間不吃飯，身體中含有的碳水化合物不足的話，會(huì)影響到碳水化合物對(duì)于身體的解毒功能，體內(nèi)大量的毒素包括血液中有毒的廢物不能及時(shí)排出體外，而使人膚色暗淡，臉色難看，皮膚粗糙，加速皮膚的衰老速度。

4、易營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)時(shí)間不吃飯很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良。沒(méi)有吃飯，身體沒(méi)有及時(shí)從食物中獲取足量的營(yíng)養(yǎng)維持日常生活需要，造成身體營(yíng)養(yǎng)不良的同時(shí)還會(huì)降低身體的免疫力。

5、體形消瘦

長(zhǎng)時(shí)間不吃飯會(huì)造成年人營(yíng)養(yǎng)不良，身體不能攝入日常身體所需的能量、蛋白質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)元素，就會(huì)消耗身體存儲(chǔ)的自身物質(zhì)，這樣會(huì)使人體形日益消瘦，并且容易乏力困倦，精力不足。

6、降低大腦功能

長(zhǎng)時(shí)間不吃飯，身體處于饑餓狀態(tài)中，血糖含量會(huì)降低，而身體就會(huì)容易出現(xiàn)頭暈、疲勞、精神不振、注意力低下、記憶力減退等等問(wèn)題，嚴(yán)重的還會(huì)影響到大腦正常功能，出現(xiàn)智力問(wèn)題。

7、女性易子宮脫垂

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間不吃飯，身體沒(méi)有足夠的脂肪保護(hù)的話，子宮很容易從正常的位置下垂，嚴(yán)重的還可能脫出子宮口外，最終形成子宮脫垂。

8、喝湯減肥法

1、飯前喝湯減肥

飯前喝湯，湯一到胃里，通過(guò)迷走神經(jīng)反射到腦干，使食欲中樞興奮度下降，飯量自動(dòng)減少1/3，吃飯速度變慢。這樣的習(xí)慣會(huì)造就你苗條健康。

2、選擇清淡的湯

喝湯減肥法選擇脂肪含量低的食材煮湯飲用是關(guān)鍵點(diǎn)之一。可以多喝低脂、高蛋白的雞湯、蘑菇湯、清煮魚(yú)湯，瘦排骨煮湯不要放油，忌喝紅燒、炒制后烹飪的濃湯。

3、喝湯要慢

喝湯時(shí)不宜囫圇吞棗、風(fēng)卷殘?jiān)剖降娘嬘茫簧滓簧茁睾?，也是喝湯減肥的一個(gè)要點(diǎn)。

4、掌握喝湯最佳時(shí)間減肥

早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出，“午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少”，因此，為了防止長(zhǎng)胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。所以想要減肥的人群喝湯的最佳時(shí)間在午飯飯前。