很多人覺得吃晚飯是很容易長胖的，所以很多人會通過不吃晚飯的方法來減肥，應該說一日三餐都是很重要的，但是不吃晚飯對于不同的人來說效果是不一樣的，對于某些人來說可能是有好處，但是對于大部分人來說是有壞處的，那經(jīng)常不吃晚飯會怎么樣？

1、不吃晚飯最傷胃

長時間不吃晚飯最容易傷胃。晚上人體處于睡眠狀態(tài)下的時候胃部會分泌大量的胃酸，因為沒有吃晚飯，胃內(nèi)部沒有食物，胃酸就會直接損傷胃黏膜，這容易導致胃部功能失調而引發(fā)其他的胃部疾病，甚至會加大患胃癌的風險。

2、不吃晚飯影響睡眠

長時間不吃晚飯很容易影響睡眠質量。不吃晚飯，人體會有饑餓感，身體的不適感很容易傳遞給大腦影響睡眠。同時空空的胃會對食物殘渣進行二次利用，使人在早上睡醒之后仍舊覺得疲累不堪。

3、不吃晚飯影響免疫力

長時間不吃晚飯的人，身體需要的能量供應出現(xiàn)異常，很容易導致身體變得虛弱，對外界的病毒傷害的抵抗能力也會下降，造成身體整體的免疫力低下。

4、不吃晚飯不利于減肥

不吃晚飯理論上能夠幫助減少熱量攝入幫助減肥的，但是不吃晚飯進行減肥很容易使身體陷入病態(tài)美中，從根本上是不利于健康減肥的。想要減肥晚上最好能夠吃點蔬菜水果，再配合進行運動。

5、不吃晚飯促進排毒

人體在饑餓的時候會分泌大量的消化液，而體內(nèi)的毒素能夠隨著消化液排出體外，如果不吃晚飯就能夠將有毒的消化液被腸道你，Ian的膳食纖維吸收變成糞便排出體外，有效促進身體的排毒。

6、不吃晚飯利于腸胃休息

晚上人體處于睡眠狀態(tài)，身體各器官也處于休息階段，晚上不吃晚飯能夠減輕胃腸負擔，讓胃腸能夠好好的休息。如果晚上吃得過飽的話，會影響腸胃休息，而造成身體不適。

7、晚飯不宜常過飽

中醫(yī)認為，胃不和，臥不安。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之，很容易引起神經(jīng)衰弱等多種疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發(fā)糖尿病。

同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，還有可能促進大腸癌的發(fā)生。所以晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食。