很多人覺得吃晚飯是很容易長(zhǎng)胖的，所以很多人會(huì)通過不吃晚飯的方法來(lái)減肥，應(yīng)該說一日三餐都是很重要的，但是不吃晚飯對(duì)于不同的人來(lái)說效果是不一樣的，對(duì)于某些人來(lái)說可能是有好處，但是對(duì)于大部分人來(lái)說是有壞處的，那經(jīng)常不吃晚飯會(huì)怎么樣？

1、不吃晚飯最傷胃

長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯最容易傷胃。晚上人體處于睡眠狀態(tài)下的時(shí)候胃部會(huì)分泌大量的胃酸，因?yàn)闆]有吃晚飯，胃內(nèi)部沒有食物，胃酸就會(huì)直接損傷胃黏膜，這容易導(dǎo)致胃部功能失調(diào)而引發(fā)其他的胃部疾病，甚至?xí)哟蠡嘉赴┑娘L(fēng)險(xiǎn)。

2、不吃晚飯影響睡眠

長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯很容易影響睡眠質(zhì)量。不吃晚飯，人體會(huì)有饑餓感，身體的不適感很容易傳遞給大腦影響睡眠。同時(shí)空空的胃會(huì)對(duì)食物殘?jiān)M(jìn)行二次利用，使人在早上睡醒之后仍舊覺得疲累不堪。

3、不吃晚飯影響免疫力

長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯的人，身體需要的能量供應(yīng)出現(xiàn)異常，很容易導(dǎo)致身體變得虛弱，對(duì)外界的病毒傷害的抵抗能力也會(huì)下降，造成身體整體的免疫力低下。

4、不吃晚飯不利于減肥

不吃晚飯理論上能夠幫助減少熱量攝入幫助減肥的，但是不吃晚飯進(jìn)行減肥很容易使身體陷入病態(tài)美中，從根本上是不利于健康減肥的。想要減肥晚上最好能夠吃點(diǎn)蔬菜水果，再配合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

5、不吃晚飯促進(jìn)排毒

人體在饑餓的時(shí)候會(huì)分泌大量的消化液，而體內(nèi)的毒素能夠隨著消化液排出體外，如果不吃晚飯就能夠?qū)⒂卸镜南罕荒c道你，Ian的膳食纖維吸收變成糞便排出體外，有效促進(jìn)身體的排毒。

6、不吃晚飯利于腸胃休息

晚上人體處于睡眠狀態(tài)，身體各器官也處于休息階段，晚上不吃晚飯能夠減輕胃腸負(fù)擔(dān)，讓胃腸能夠好好的休息。如果晚上吃得過飽的話，會(huì)影響腸胃休息，而造成身體不適。

7、晚飯不宜常過飽

中醫(yī)認(rèn)為，胃不和，臥不安。如果晚餐過飽，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，很容易引起神經(jīng)衰弱等多種疾病。中老年人如果長(zhǎng)期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。

同時(shí)，晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，還有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。所以晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食。