在生活中有很多人都有熬夜的現(xiàn)象,在晚上11點(diǎn)左右的時(shí)候是人最困的時(shí)候,而一旦熬過(guò)12點(diǎn)之后,這些困意就消失了,那么為什么過(guò)了12點(diǎn)就睡不著?為什么12點(diǎn)以后睡不著?引起這一現(xiàn)象的原因有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
中醫(yī)中提到陽(yáng)出陰則寤,陽(yáng)入陰則寐,意思就是陽(yáng)能入陰的時(shí)候就能睡著覺(jué),如果夜里12點(diǎn)過(guò)后睡不著陰氣不能斂陽(yáng),陽(yáng)氣虛浮在外,所以這種陰陽(yáng)失衡就容易導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。
對(duì)于一些經(jīng)常需要出國(guó)的人來(lái)說(shuō),就會(huì)出現(xiàn)夜里12點(diǎn)睡不著的情況,這是由于剛出差回來(lái)人體生物鐘暫未調(diào)節(jié)回來(lái),所以晚上12點(diǎn)會(huì)更加興奮。
有些人過(guò)了12點(diǎn)睡不著,可能是由于在睡前大腦有過(guò)于緊張、興奮引起的,例如:做一些高智商類題目,做一些情緒緊張的事情,這都會(huì)讓大腦處理興奮狀態(tài)而導(dǎo)致睡不著。
有些人過(guò)了12點(diǎn)睡不著是因?yàn)榱?xí)慣性失眠引起的,有些人因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)或者生活環(huán)境的影響每天過(guò)了12點(diǎn)不能再休息,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣性失眠,出現(xiàn)過(guò)了12點(diǎn)就睡不著的現(xiàn)象。
1、喝酒助睡
雖然喝酒可能在短期能幫助入睡,但是其實(shí)這種是很不明智的做法,睡是睡著了,可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴,醒來(lái)頭重混沌。
2、睡前讀書
睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說(shuō),只會(huì)讓大腦更興奮,睡著后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。
3、吃安眠藥
失眠藥大家并不陌生吧,或許大家也都服用過(guò)。雖然說(shuō)安眠藥對(duì)于失眠能起到一點(diǎn)作用,但是我們不能長(zhǎng)期依賴于安眠藥來(lái)控制睡眠。任何藥物服用多了都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響的,如果我們對(duì)安眠藥產(chǎn)生了依賴性,那么我們就會(huì)長(zhǎng)期處于一種失眠的狀態(tài)。失眠專家指出:安眠藥是不可以亂吃的,有些人吃了藥可能會(huì)出現(xiàn)休克的情況,嚴(yán)重者是會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)的,因此大家一定要慎用!
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起