很多人可能好不容易到了周末可以好好休息一下，但是難免會遇到一些事情，所以只能早起，忙完后基本上大部分人都會回去睡回籠覺，知道睡夠為止，可能睡覺的時候是享受了，但是睡回籠覺是有危害的，那睡回籠覺的危害有哪些？回籠覺有什么危害？

1、回籠覺是什么意思

“回籠”本意是指事物涼了以后重新放回蒸籠中蒸熱，引申出的回籠覺的意思是指早上起床后，經過一段時間的洗漱、吃早餐、晨練后等清醒后又覺困乏，去補覺。在時間允許的前提下，偶爾睡回籠覺有利于補充體力和精神，但長期睡回籠覺會造成以下幾種危害。

2、易致內分泌紊亂

睡回籠覺會打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調節(jié)著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時生活較規(guī)律而到假期睡回籠覺，會擾亂體內生物鐘節(jié)律，使內分泌激素出現(xiàn)異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

3、導致記憶力下降

如果本身睡覺時間比較長，還經常喜歡睡回籠覺的人容易頭昏腦脹、記憶力下降。這是因為一夜休息后繼續(xù)睡回籠覺會導致睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經中樞由于受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至記憶力下降。

4、導致胃腸功能紊亂

睡回籠覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡回籠覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時間長了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。

5、鍛煉后睡對心臟不利

在晨練時，我們的呼吸會加快，心跳也會加速，心肺功能也因此得到了加強，這樣有利于延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發(fā)生。但如果晨練后立即再補睡一覺，對心肺功能的恢復會帶來損害。

6、鍛煉后睡易致感冒

通過晨練后，我們機體內會產生大量的熱量，并伴隨出汗現(xiàn)象，此時如果重新鉆入被窩，因被窩的溫度過低，猶如冷凍，就會使汗?jié)n未盡．容易受涼感冒。

7、鍛煉后睡易四肢無力

在晨練過程中，我們的肌肉會因晨練而產生代謝產物，如乳酸等，如果此時你繼續(xù)回到被窩睡覺，這些代謝產物就不易消除，會使人感到精神恍惚，四肢松弛無力，周身不爽。而且晨練后，心跳加速，大腦處于興奮狀態(tài)，無法立即進入夢鄉(xiāng)。

8、鍛煉后建議

晨練后不要再貪床。人在晨練時，其肌肉骨骸都得到了活動，全身各器官功能的代謝也由緩慢而逐漸加快，神經系統(tǒng)的興奮性增強，因而此時四肢靈活，思維活躍，這時你可以按照常規(guī)坐下來吃點早點，或看看報紙，品杯香茶，這些都會使你心情舒暢，對保持一天的精力充沛很有效。

9、回籠覺的好處

(1)補充睡眠，恢復體力

對于上夜班或者通宵的人來說，睡個回籠覺是非常有必要的，而且還可以用來補充睡眠，進而恢復體力，所以回籠覺對于健康是有好處的。

(2)改善精神和情緒

事實證明，有的人睡一次“回籠覺”，白天的精神和情緒常能保持良好，也不會出現(xiàn)明顯的困倦。有一位老醫(yī)生曾撰有一篇文章——回籠覺助我戰(zhàn)勝失眠。

他說，每當他凌晨醒來無法再睡時，就干脆起來干一會活兒，或者看看書報，當活動兩三個小時后，真的困了，回到床上很快就會睡著。再次醒來，已經天亮，而且全身輕松，頭腦清晰，從此他悟出了“回籠覺”的美妙。他一直堅持這個習慣，現(xiàn)在他總是情緒飽滿、精力旺盛，很少出現(xiàn)過去常有的失眠、日間瞌睡、周身疲乏、頭腦混沌的狀況。

(3)清晰思維

已故臺灣商界巨子、臺塑集團前董事長王永慶(享年91歲)，長期也有睡“回籠覺”的習慣。據(jù)其介紹，他每天清晨6點半至8點左右，會睡上一個“回籠覺”。他說，“睡時通常香甜，醒來頭腦清明，非常舒服!”王永慶一直身體硬朗、精力旺盛、思維敏捷，可能與此也有一定關系。