愛美是一個女人的天性,而如何把自己變成一個美麗的女人,需要從好多個方面來改善,其中飲食因素就是最關(guān)鍵的。通過飲食可以改善一個人的膚色,可以讓自己輕松的變得漂亮,那么,女孩吃什么對皮膚好?一日三餐要怎樣吃呢?跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。
要想補好維生素E,需要將富含維生素E的食物跟富含脂類的食物搭配起來吃才能收到效果。像紫甘藍、萵筍和堅果都富含維E,早上可做成蛋羹,晚上做到干稀搭配,味道和營養(yǎng)都很好。弄明白了這個原則,您就可以隨意搭配了。
早餐:獼猴桃羹配酸奶
獼猴桃不僅富含大量的維C,維E含量也比較豐富,真是營養(yǎng)全面的好食材。但維E是脂溶性的,所以,給獼猴桃搭配上酸奶是不錯的,這樣不但易于吸收,還可美容養(yǎng)顏,更有助于增強免疫力。
或者把獼猴桃削皮切丁,然后將獼猴桃丁放入蛋液中,上鍋蒸15分鐘就行??梢栽诘耙豪锛狱c牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃,效果就有了。
午餐:白灼芥藍
白灼芥藍很清淡,吃著舒服。芥藍中的維生素C含量很高(41毫克/每百克),多吃有利于對抗自由基對皮膚的損傷。烹飪時可稍微加點蠔油,味道會很不錯。
晚餐:獼猴桃紅豆沙拉
晚餐補維生素E的效果也很好,但需要遵循“有干有稀”的原則。
紅豆富含維生素E,把它和大米按1∶1熬成粥較好。同樣道理,要想讓這粥里的維生素E被很好地吸收,那就必須配上紅薯沙拉。
將紅薯蒸熟或烤熟,然后掰開,擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了。
沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質(zhì)。而且紅薯中也含有大量的維生素E,搭配在一起吃,那可謂是強強聯(lián)合??!
一、檸檬蜂蜜茶
功效:大家都知道檸檬對于美容是有著很多的功效,檸檬含有豐富的維生素C,這種元素對我們肌膚的美白有著很好的效果,還可以增強抵抗力。泡法也是很簡單又方便,容易操作。
建議做法:
1、首先要把檸檬切成片,如果想要更入味的話也可以榨成檸檬汁。
2、然后用溫水進行沖調(diào),再加入蜂蜜,只要加入適量就量,也不要太甜了。這樣清香淡甜的檸檬花茶就可以飲用了。
二、大麥茶
功效:大麥茶含有人體所需的多種微量元素、必需氨基酸、多種礦物質(zhì)及不飽和脂肪酸和膳食纖維,但并不含茶堿、咖啡因等成分,糖的含量也極低。大麥茶還不會弄臟您的茶具,污染您的牙齒,長期飲用大麥茶能起到養(yǎng)顏、減肥的效果。
建議做法:將10克大麥芽洗凈并倒入盛水的鍋中,用中火煮沸后,立即沖入預(yù)先放好綠茶的杯中,加蓋燜5分鐘后可飲用。
三、玫瑰花茶
功效:玫瑰花茶可提供纖維質(zhì),長期飲用的話,可去清除宿便,維持新陳代謝的功能正常,當(dāng)然就能讓皮膚看起來細嫩,而且也不容易在體內(nèi)堆積肥肉,可達到減肥的效果。
建議做法:
1、備好熟木瓜300克,鮮奶1瓶,玫瑰花3朵,白砂糖適量,姜汁數(shù)滴。
2、將木瓜去皮去核,切細塊。
3、然后放入果汁攪拌機中,榨成汁倒出,再加入鮮奶,玫瑰花,白砂糖,姜汁即可。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起