對于女人來說，美麗的外表很重要，每個人都希望自己擁有白皙透亮的肌膚，精致的面孔是女人的第一個門面，那么，頭發(fā)就是女性朋友的第二個門面，那如何才能擁有健康的秀發(fā)呢？下面，給大家介紹幾種食物，吃了這些食物會對頭發(fā)有幫助。

1、吃什么對頭發(fā)好

三文魚。三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性，有助于打開頭皮的毛囊，改善頭皮干燥和頭發(fā)缺乏光澤的狀況。

菠菜。菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)素。吃菠菜補鐵，可增加紅細胞攜氧量，使毛囊更健康，頭發(fā)更有光澤。

扁豆。頭發(fā)的首要成分是蛋白質(zhì)，因此扁豆中富含的蛋白質(zhì)可增強頭發(fā)柔韌度，有益頭發(fā)健康。

紅薯。紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A缺乏會導(dǎo)致皮膚干燥，進而影響頭皮，使頭皮屑增多。

雞蛋。雞蛋除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，還含有大量有益頭發(fā)的鋅、硒、硫和鐵等護發(fā)關(guān)鍵物質(zhì)。另外，雞蛋中的生物素(一種B族維生素)可增強發(fā)質(zhì)、減少脫發(fā)和促進頭發(fā)生長。

核桃。核桃是維生素E的優(yōu)質(zhì)食物來源。維生素E缺乏會導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變脆。除此之外，核桃中所含的銅元素可保持秀發(fā)光澤亮麗。

上文介紹的食物含有豐富營養(yǎng)，對秀發(fā)護理會有大幫助。在你日常護發(fā)養(yǎng)發(fā)的時候，除了要挑選和使用護發(fā)產(chǎn)品，護發(fā)食物也應(yīng)該多吃一些哈。常吃護發(fā)食物，發(fā)質(zhì)就會得到改善啦。

2、健康的洗頭方式

1、洗發(fā)前先用大齒將頭發(fā)梳通，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根梳通至發(fā)梢。注意，千萬不要不耐煩地拉扯頭發(fā)。

2、用溫水徹底淋濕頭發(fā)，水溫控制在38攝氏度左右。

3、往手掌里倒入適量的，根據(jù)頭發(fā)的長度使用足量的，以便產(chǎn)生足夠的泡沫來覆蓋全部頭發(fā)。

4、在手心把洗發(fā)露揉起泡沫，再抹上頭發(fā)，從頭皮部位抹起，由發(fā)根至發(fā)梢，將洗發(fā)露均勻地抹在頭發(fā)上，并用指腹輕輕按摩。千萬不要用指甲抓撓頭皮和頭發(fā)，這樣會嚴重損傷頭皮，甚至?xí)痤^皮屑的產(chǎn)。

5、清洗時，讓水淌過頭發(fā)，并自上而下?lián)崦^發(fā)。重要的是此時保證不過分用力磨擦頭發(fā)或用梳子粗暴地拉扯頭發(fā)，因為濕發(fā)很脆弱，磨擦容易引起損傷。

6、如果您需要特別加強頭發(fā)護理，特別是分叉受損的頭發(fā)或發(fā)梢等較易損傷處，可用。讓其在頭發(fā)上停留1-2分鐘以上，然后沖洗干凈。