喝茶是很常見(jiàn)的一種養(yǎng)生方法，而生活中很多人都非常喜歡喝茶養(yǎng)生，喝茶養(yǎng)生一年四季都是可以的，尤其是在夏天，是最適合喝茶養(yǎng)生的，那么，不同人群夏天喝什么茶好？夏天喝什么茶美容養(yǎng)顏？下面的這篇文章就為大眾健康網(wǎng)小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容，來(lái)看看。

1、喝茶養(yǎng)生的方法

古人有云“上品飲茶，極品飲花”。一壺花草茶在手，滿室清香，炎熱天氣里的心情也隨之寧?kù)o幽遠(yuǎn)?；ú莶瑁c單純的綠茶、紅茶等相比，美顏養(yǎng)生的功效更為全面，不同的花草品類相配沖泡，可謂相得益彰，是女性的恩物?？辔肚逍?、酸甜開胃，花草茶帶來(lái)的滋味感受也更加繁復(fù)多變。

常見(jiàn)的花草茶口味有：?jiǎn)我环N類花草茶、綜合多種花草茶、加果粒的混合花草茶、加香料的調(diào)味花草茶。由于花草茶不含咖啡因，且每一種花草都具有其特殊的功效，因此，在購(gòu)買前要了解各種花草茶的風(fēng)味和功效，并根據(jù)個(gè)人需要，選擇適合自己體質(zhì)的花草茶飲用。

看起來(lái)溫柔無(wú)比的花花草草，都是有藥性的，所以才會(huì)有各種各樣的功效。比如玫瑰花，有活血、養(yǎng)顏美容的功效；菊花有清熱解毒，改善眼睛疼痛的功效；薄荷開胃、助消化、可緩和胃痛及頭痛并且能促進(jìn)新陳代謝。所以，應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)節(jié)和不同體質(zhì)來(lái)選用，不能隨意搭配飲用。比如，玫瑰花有活血的功能，所以孕婦忌用。

推薦一：防曬桑葉綠茶

夏天天氣炎熱，人的消耗大，出汗多，很容易導(dǎo)致血液粘稠度增高，人容易感覺(jué)疲憊。血液粘稠度高就給心臟帶來(lái)很大的負(fù)荷。綠茶收斂性強(qiáng)，氨基酸含量豐富，可以消暑降溫，實(shí)為夏季最佳茶品。其實(shí)綠茶的好處遠(yuǎn)不如此。中醫(yī)認(rèn)為，從春天開始人的氣血由內(nèi)臟向四肢調(diào)動(dòng)。到了夏天，所有的氣血都調(diào)動(dòng)到了體表，陽(yáng)氣外升，而內(nèi)里空虛，“至虛之處必是致病之所”。綠茶中含有非常豐富的兒茶素，殺菌消炎，提高人體免疫能力。

夏天多飲綠茶固然是好，可切記，淡茶即可，千萬(wàn)不要沖得太濃，喝得太多。綠茶中雖然咖啡因含量少，要是沖的過(guò)濃、茶堿太多、刺激太強(qiáng)，很容易引起頭痛失眠。另外，不要空腹就喝綠茶，空腹飲茶，茶性入肺腑，會(huì)冷脾胃，等于“引狼入室”，所以自古就有不飲“空心茶”的說(shuō)法。

綠茶可以作為基礎(chǔ)茶，搭配其他花花草草沖泡出更加特別的茶飲。

夏天紫外線強(qiáng)烈，防曬工夫做得再好，還是容易曬黑曬傷，桑葉綠茶可幫助防曬。

制法：桑葉、綠茶各少許，加少許冰糖，開水沖服。也可以再加一點(diǎn)薄荷，更加清涼可口。這副茶飲不但好喝解暑，桑葉更具有美白的功效，常喝不易曬黑，有雀斑的女性到了夏天，一般都會(huì)雀斑加深，但如果常喝桑葉綠茶，和往年比起來(lái)，就會(huì)明顯的發(fā)現(xiàn)雀斑并沒(méi)有變深?！侗静菥V目》上記載：桑葉還有去風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨、平肝火的作用。

推薦二：清熱解毒金銀花水

“有藤名鴛鴦，天生非人種。金花間銀蕊，翠蔓自成簇”。芳香的金銀花是我國(guó)古老的藥物，享有“藥鋪小神仙”之譽(yù)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)記載，金銀花性寒味甘，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達(dá)可以祛邪；既能宣散風(fēng)熱，又善清熱解毒，可治療各種熱性病，如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒疽癰、咽喉腫痛及熱毒血痢等，效果顯著。

制法：取金銀花50克，加水500毫升，浸泡半小時(shí)，然后先猛火，后小火熬15分鐘，倒出藥汁，再加水熬，取二煎藥汁，然后將藥汁一并盛裝，加蓋后放入冰箱備用。代茶飲服時(shí)，若加些少許橘皮，味甜清香，可作為夏令常服的保健飲料，是清熱解暑的良品。

推薦三：補(bǔ)血養(yǎng)氣玫瑰花露

玫瑰花不但是浪漫的代名詞，也是一種非常好的藥食兩用的花卉。早在2000多年前，我國(guó)就已經(jīng)開始使用玫瑰花來(lái)治療疾病了，特別是在養(yǎng)顏方面，運(yùn)用得非常廣泛。我國(guó)對(duì)玫瑰花的使用，不僅僅用于養(yǎng)顏方面，在治病養(yǎng)生方面同樣有著非常廣泛的應(yīng)用，如《本草再新》說(shuō)，玫瑰可“舒肝膽之郁氣，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘積寒，兼能破血”。

而《食物本草》則說(shuō)，玫瑰具有“主利肺脾，益肝膽，辟邪惡之氣，食之芳香甘美，令人神爽”的功效。另外《泉州本草》認(rèn)為，玫瑰可以治療“肺病咳嗽痰血、吐血、咯血”等疾病?！侗静菥V目拾遺》說(shuō)：“玫瑰純露氣香而味淡，能和血平肝，養(yǎng)胃寬胸散郁?！薄督鹗纤庂N》認(rèn)為玫瑰露具有“專治肝氣胃氣”的功效。

紫玫瑰可幫助新陳代謝、排毒通便、纖體瘦身、調(diào)整內(nèi)分泌，最適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的女性。粉紅玫瑰花與茉莉花搭配沖泡飲用有瘦身的效果，其中，茉莉可改善昏睡及焦慮現(xiàn)象，對(duì)慢性胃病，月經(jīng)失調(diào)也有功效。

最能體現(xiàn)玫瑰花妙處的，莫過(guò)于玫瑰花露。

制法：首先是選玫瑰花蕾50克，將干玫瑰花蕾洗凈，放在一邊，分成3次煮。第一次，在鍋里面放500毫升左右的水，將一小勺洗凈的玫瑰花放進(jìn)鍋里，用小火煮，一直煮到玫瑰花蕾變色了，就把它撈起來(lái)。第二次是再放入新的花蕾，煮到變色了，再撈起來(lái)，就這樣重復(fù)進(jìn)行，一直到鍋里的水只有一碗了，顏色也很深了，即可熄火。最后，將顏色靚麗的玫瑰花露倒入玻璃瓶中，就制作成了。玫瑰花露制作完成之后，最好先在冰箱里放一下，祛祛火。這種玫瑰花露既可以內(nèi)服，也可以外用。內(nèi)服時(shí)，可用沸水沖泡直接飲用，也可加糖或蜂蜜調(diào)味，服用后可以起到補(bǔ)血養(yǎng)氣、滋養(yǎng)容顏的作用。外用時(shí)，可在洗完臉、潔面以后，用玫瑰露來(lái)拍打皮膚，也有美白肌膚的作用。

推薦四：消暑開胃荷葉飲

荷葉有清暑利濕的功效，山楂有消食健胃的作用，米仁則有利水消腫，健脾清熱，這三種成分放在一起，清香開胃，不僅能消熱解暑，還能健脾開胃。尤其是高溫天氣，沖泡一壺益處多多。

制法：荷葉5克、生山楂5克、米仁3克，直接用沸水沖泡，泡淡為止，稍冷即可飲用。

◇小貼士

不同人群適合不同花草茶

電腦族：

1.甘菊：具有幫助睡眠、潤(rùn)澤肌膚的功效，也可改善女性經(jīng)前不適?？上鞣N不適引起的身體酸疼，退肝火，消除眼睛疲勞。

2.素馨花：生津益氣，養(yǎng)肝明目，滋陰補(bǔ)腎，排毒養(yǎng)顏，健胃消積，安神補(bǔ)腦。

3.金蓮花：具有清熱解毒，養(yǎng)肝明目，提神健胃等功效。

4.菊花：具有解毒、清熱及改善眼睛疼痛的功效。

5.勿忘我：清熱解毒，清心明目，滋陰除煩，生津潤(rùn)喉，健胃消積。對(duì)治療頭疼、牙痛都有明顯療效。

6.甘草綠茶：幫助抵抗輻射的損傷，有效的清除身體內(nèi)的毒素。

減肥族：

1.茉莉：可改善昏睡及焦慮現(xiàn)象，對(duì)慢性胃病、經(jīng)期失調(diào)也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。

2.玉蝴蝶：清肺熱，利咽喉，美百肌膚，降壓減肥，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。

3.辛夷花：排毒養(yǎng)顏，消暑只咳，降壓減肥。

4.馬鞭草：有強(qiáng)化肝臟的代謝功能，并具有松弛神經(jīng)、幫助消化及改善腹氣的功效，可治偏頭疼，還有瘦身的功用。注意孕婦避免使用。

胃虛族：

1.茉莉：可改善昏睡及焦慮現(xiàn)象，對(duì)慢性胃病、經(jīng)期失調(diào)也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。

2.薄荷：有助于開胃，促進(jìn)消化，可緩和胃痛及頭痛，并促進(jìn)新陳代謝。消除口臭，解酒醒酒。消胃脹氣都有效。不過(guò)要注意它會(huì)減少產(chǎn)婦乳汁的分泌量，具有刺激性，不可給小孩使用。

3.金蓮花：具有清熱解毒，養(yǎng)肝明目，提神健胃等功效。

4.桂花茶：對(duì)于口臭、視覺(jué)不明、蕁麻疹、十二指腸潰瘍、胃寒胃疼有預(yù)防和治療作用。

5.金盞花：具有止疼、促進(jìn)傷口愈合的功效，有助于治療胃痛、胃潰瘍，但孕婦不宜飲用。

2、女性要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

熱量

女性身體脂肪的含量高于男子，而肌肉比例低于男子。由于安靜狀態(tài)下脂肪組織的代謝活性比肌肉組織低，所以女性的基礎(chǔ)代謝率比男性低，熱量需求也就低于男子，成年女性每天的熱量需求比男性約低400千卡。但是妊娠、哺乳期熱量需求增加，孕婦的熱量應(yīng)在原有的基礎(chǔ)上每天增加200千卡，乳母則每天要增加500千卡。

蛋白質(zhì)

女性每天對(duì)蛋白質(zhì)的需要量比男性大約少5-10克，蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)保持在每天每公斤體重1.2克左右，孕期每天要多攝入10-20克蛋白質(zhì)，哺乳期每天則要多攝入20克才能滿足健康和泌乳的需要。

雖然動(dòng)物蛋白的吸收，利用率優(yōu)于植物蛋白，但植物蛋白中的大豆蛋白對(duì)女性有特殊的功效。這是由于大豆蛋白中的異黃酮具有類似雌激素的作用，能夠明顯抑制骨溶解，促進(jìn)骨骼的鈣化，降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生，這對(duì)防治女性絕經(jīng)期的骨質(zhì)有很好的作用。

鐵

鐵是人體必需的微量元素，對(duì)維持生命活動(dòng)發(fā)揮著重要作用。由于缺鐵而引起的貧血是全世界高發(fā)病率的營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病之一。全世界約有10-30%的人群有不同程度的缺鐵，男性發(fā)病率約為10%，女性大于20%，亞洲發(fā)病率高于歐洲。造成鐵缺乏的因素有多種，女性由于月經(jīng)丟失鐵量增多和孕期需鐵量增多更容易引起體內(nèi)鐵缺乏。

合理飲食可預(yù)防鐵缺乏。在食物種類方面，動(dòng)物性食物血紅素鐵含量豐富，非常便于人體吸收；植物性食物含鐵為非血紅素鐵，吸收率很高，其中大米含鐵量尤低，因此以大米為主食的地區(qū)需要同時(shí)進(jìn)食一些含鐵豐富的食物。含鐵豐富的食品有豬肝、瘦肉、動(dòng)物血、黃豆、菠菜等。維生素C可使鐵的吸收率提高5-10倍，但維生素C必須與食物同時(shí)進(jìn)食才能起作用。

另外一個(gè)預(yù)防和治療鐵缺乏的措施是口服鐵制劑，其中EDTA鐵鈉（乙二胺四乙酸鐵鈉）是國(guó)際糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織的專家委員會(huì)推薦的鐵源補(bǔ)充劑，其最大的特點(diǎn)是不會(huì)被食物中的鐵抑制劑（如植酸鹽、草酸鹽、多元酚等）奪去活性，吸收率高，比臨床上常用的鐵補(bǔ)充劑硫酸亞鐵高2-3倍，而且無(wú)胃腸道刺激癥狀，還可促進(jìn)膳食中鐵的吸收。

鈣

鈣攝入不足或丟失增多造成的鈣缺乏是骨質(zhì)疏松的發(fā)病原因之一，尤其是絕經(jīng)后的女性，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率是男性的6倍。這主要是由于絕經(jīng)后卵巢供能衰退，雌激素水平明顯下降，致使鈣從骨骼中游離丟失增多，沉積減少所造成的。研究顯示，補(bǔ)鈣可以使絕經(jīng)后骨丟失的速度減慢30-50%。

人體內(nèi)的鈣主要來(lái)自食物，鈣含量高的食物有奶類食品，豆類制品和海鮮類食品，但并非食物中所有的鈣都能被人體吸收利用，而且由于國(guó)人的膳食習(xí)慣，單從飲食中攝取的鈣遠(yuǎn)不能滿足肌體的需要。1992年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示，微量元素中以鈣的缺乏最為嚴(yán)重，平均每人日攝入量為405毫克，僅占膳食營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)推薦量的49%。因此，合理補(bǔ)充鈣制劑已成為防治骨質(zhì)疏松的措施之一，尤其是絕經(jīng)后婦女。服用鈣制劑是首選，也是最經(jīng)常的基礎(chǔ)治療方法。

維生素

自由基損傷是肌體衰老的重要原因，由于現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境污染加劇，工作壓力大，生活緊張，自由基產(chǎn)生增多，肌體的抗氧化系統(tǒng)不足以完全清除，需要補(bǔ)充抗氧化劑消除自由基的損傷。

維生素E、維生素C以及β-胡蘿卜素是最重要的抗氧化劑，可保護(hù)肌體免遭自由基氧化損傷，減少脂質(zhì)過(guò)氧化作用，此外，它對(duì)維持正常的免疫功能也是必需的。

番茄紅素是近幾年新發(fā)現(xiàn)的一種更強(qiáng)有力的抗氧化劑，屬胡蘿卜素類物質(zhì)，人體自身不能產(chǎn)生，在大多數(shù)水果和蔬菜中可以找到，如番茄、番石榴、西瓜和柚子等，是一種天然的生物色素。由于它獨(dú)特的化學(xué)結(jié)構(gòu)可消除自由基，尤其是氧自由基，從而可以預(yù)防細(xì)胞損傷并修復(fù)已損傷的細(xì)胞。據(jù)報(bào)道，番茄紅素的抗氧化能力比維生素E高100倍。