腎是人的先天之本,所以中醫(yī)養(yǎng)生里面比較注重養(yǎng)腎。而在西醫(yī)看來,腎是人體最大的排毒器官,所以腎臟的保養(yǎng)也很重要,而腎臟也是一個最容易出問題的地方,特別是我們在飲食方面不注意的時候。那么,一般有哪些行為和習慣對腎臟是有傷害的呢?
吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉等,會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥,這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發(fā)腎臟疾病。夏天到了,很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關(guān)木通、廣防己、青木香等,還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等,如去痛片、撲熱息痛等,容易引起腎損害。
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌,細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發(fā)作,能引發(fā)慢可愛染,不易治愈。
腎臟的主要功能之一就是生成尿液,當人體內(nèi)水分過多或過少時,由腎臟對尿量進行調(diào)節(jié),保持體內(nèi)水分平衡。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液,保護腎臟,有利于充分排出廢物和毒素。
飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出,尿里面的鈣含量會隨之增多,易形成結(jié)石。運動飲料中含有額外的電解質(zhì)與鹽分,有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料,多喝白開水,以促進體內(nèi)毒素及時排出,保證腎臟健康。
飲食中95%鹽分由腎臟代謝,吃得過咸,腎臟的負擔自然加重。同時,飲食過咸會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
睡眠充足充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護。
大便不暢,宿便停積,會傷及腎臟。因此,保持大便通暢,是養(yǎng)腎方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
1、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗,黑豆果,它有極高的營養(yǎng)價值,含有大量的維生素C,鉀,鈣,磷,鐵,沒等多種礦物質(zhì),常吃黑加侖有利于降血脂,養(yǎng)腎,抗氧化和提高免疫力,黑加侖還有很高的藥用價值,其中所含的生物類黃酮能有效改善血管通透性,還有延緩衰老和抗癌的作用。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有大量人體所需的氨基酸,氨基酸在維生素作用能夠加速人體代謝,多吃黑芝麻不但可以預(yù)防貧血,活化腦細胞,還還能有效治療因腎虛所導致四肢無力,眩暈等癥。
3、葡萄
葡萄中不但含有鈣,磷,鐵等人體必需的礦物質(zhì)和多種維生素,還含有大量氨基酸。葡萄性平,味甘酸,入脾肺腎三經(jīng),多吃葡萄有利于補氣養(yǎng)血,滋腎益肝,對腎炎患者的康復有一定的輔助療效,值得一提的是,在葡萄種類中,黑葡萄是最能補腎的,而且黑葡萄的表皮中營養(yǎng)成分更多,食用的時候最好連皮一起吃。
4、黑棗
傳統(tǒng)醫(yī)學講究以色補色,腎臟按五色分屬黑色,黑色食物對于腎臟健康非常有幫助,以黑棗為例,黑棗注重補腎,其性寒,味甘澀,含有豐富的糖類,維生素,礦物質(zhì)以及脂肪,其中維生素C和鈣,鐵含量最為豐富,
常吃黑棗有養(yǎng)腎陰血,補胃健脾的作用。
5、板栗
板栗的藥用滋補功效可以與人參,黃芪,當歸媲美,板栗性溫,無毒,入脾,胃,腎三經(jīng),具有補腎健脾,活血止血的功效,適用于脾胃虛寒引起的腹瀉,腎虛導致的腰膝酸軟,尿頻等癥,尤其適宜于腎虛人群食用。但需要注意的是,板栗生吃難消化,熟吃易滯氣,因此要適量食用。
6、木瓜
木瓜是補腎水果中常見的一種,它含有番木瓜堿,木瓜蛋白酶,凝乳酶,胡蘿卜素,氨基酸等多種營養(yǎng)元素,具有阻止致癌物質(zhì)亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用,木瓜也是腎虛人群的最好選擇,用木瓜泡米酒或白酒飲用,每天喝兩次,連續(xù)喝兩者,對腎虛陽痿或早泄具有一定的療效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起