現(xiàn)在很多人晚上都會熬夜，有些是因為有許多事情做所以熬夜，也有人習慣性晚睡熬夜，熬夜本身對身體的影響是很大的，而且熬夜之后精神上也會很困乏，需要及時的調(diào)理，讓身體恢復正常，那么熬夜有哪些危害呢？熬夜的危害有哪些？

1、熬夜導致上火

晚11點到凌晨3點不睡，容易導致體內(nèi)陰陽不平衡，出現(xiàn)各種“熱氣”的表現(xiàn)，如牙疼、易怒、口瘡、便秘、長痘痘等。

2、熬夜導致皮膚異常

熬夜會令皮膚因水分和營養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，變得干燥、黯淡、發(fā)黃，同時伴有暗瘡、黃褐斑、黑眼圈，頻繁熬夜更會加速衰老。

3、導致腦神經(jīng)受損

晚睡者起床后常會感覺頭痛，同時伴有反應遲鈍、精力下降等，這是因為晚睡使腦部神經(jīng)“加班加點”，造成神經(jīng)疲憊，最終導致腦神經(jīng)慢性損傷。

4、導致兒童發(fā)育遲緩

下丘腦分泌的生長激素主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。在兒童熟睡后60～90分鐘左右，分泌明顯增加。孩子長期遲睡，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發(fā)育不利，尤其是身高。

5、導致女性卵巢早衰

晚睡晚起、作息不規(guī)律導致的性腺軸功能紊亂是卵巢早衰的病因。早期卵巢早衰會造成月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降，繼而導致婦科疾病，但此類早衰可逆，因此要盡早改善不良生活習慣。但若不加以重視，長期頻繁熬夜，便會發(fā)生不可逆的早衰，導致不孕。

6、導致患膽結(jié)石幾率增加

易患膽石癥膽結(jié)石患者有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人，熬夜晚起是膽結(jié)石的誘因之一。如果不吃早餐，空腹時間過長，導致膽汁淤積，就會引起膽固醇沉積，逐漸形成結(jié)石。

7、導致患癌癥幾率增加

長期熬夜破壞了人體的內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)的循環(huán)，將大大增加年輕女性乳腺增生的幾率，嚴重者甚至還可能患纖維腺瘤、乳腺癌等。晚睡同時也影響了腸胃的修復和保護能力，增加罹患胃癌幾率。

8、熬夜后吃什么好

1、菠菜

菠菜中含有豐富的維生素B1、維生素B2能夠幫助恢復熬夜之后大腦活力，幫助保持第二天的精神。

2、油菜

油菜中含有多種維生素和鈣、鎂等礦物質(zhì)，有助于熬夜之后振奮精神，減少焦慮，還能夠幫助熬夜族補充腦力，減少熬夜后出現(xiàn)的記憶力下降情況。

3、芹菜

芹菜中含有容易被人體吸收的膠質(zhì)性碳酸鈣，而且豐富的鐵含量能夠有效補充熬夜之后身體損失的礦物質(zhì)。

4、香菜

香菜中含有的硼元素對于保持大腦運作有著重要的作用，對于熬夜之后出現(xiàn)的思維遲鈍、精神無法集中有很好的改善作用。

5、橙子

橙子中含有較多的維生素C，補充體能的同時還能夠美容肌膚，能夠使熬夜之后受損的肌膚恢復原有的安星河光澤，淡化黑眼圈。

6、香蕉

香蕉中含有大量的糖類物質(zhì)以及人體所需的多種營養(yǎng)成分，能夠有效幫助補充熬夜之后身體所需的能量。而且香蕉中含有豐富的鉀元素還能夠避免熬夜后血壓上升的情況。