要學會如何科學的飲食,才能改善肌膚的狀態(tài),飲食是維持肌膚衰老的一個重要的方式,所以女人們愛護自己應該從飲食開始下手,生活中很多食物養(yǎng)顏護膚的功效都是極其好的,那么,經(jīng)常吃什么食物能夠緊致肌膚?5種“超級食物”吃出美膚。
橄欖&特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油能幫助我們從食物中吸收Omega-3和維他命,以及更多營養(yǎng)成分。Omega-3能強化圍繞于每一個細胞周圍的纖柔細胞膜,使細胞獲得充足滋養(yǎng),同時能有效地把細胞內(nèi)的廢物排出。它能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維,幫助消除皺紋和細紋,并挺實漸呈松弛的皮膚。你不妨用橄欖油替代日常的食用油來烹調(diào)食物,營養(yǎng)健康還能保持身材。
大豆類&扁豆類
如果你想維持皮膚的良好狀態(tài),或者保持體重,那大豆和扁豆都是身體的好朋友。和含糖和含有大量淀粉的食物不同,豆類非常低糖,不會導致血糖的快速上升。它們性質(zhì)溫和,關鍵是還能預防皮膚晦暗、干燥,抵抗皺紋和皮膚松弛,以及發(fā)胖。
綠色食物
這里的綠色食物是指剛發(fā)芽的谷物草比如大麥草和小麥草,這類植物制成的保健品就很盛行。從營養(yǎng)角度上來說,谷物草是深綠多葉蔬菜的近親,但是它們能提供更高的“營養(yǎng)密度”,同樣重量的濃縮谷物草含有的有益植物營養(yǎng)素比綠色蔬菜高出很多。它們還能幫助身體排毒,保持皮膚的純凈,讓你容光煥發(fā)。
魚類
野生鮭魚或者別的冷水魚類(鮭魚、沙丁魚,鯡魚、鱒魚等)是蛋白質(zhì)的最好來源。冷水魚是魚的一個種類,按照魚類對于生活環(huán)境尤其是水溫的要求而劃分,我們常吃的鯉魚、鯽魚和草魚則屬于溫水魚,而羅非魚則屬于熱水魚類。冷水魚的蛋白質(zhì)含量尤其豐富,蛋白質(zhì)是維持和修復身體的必須品,從細胞層面出發(fā)的皮膚也缺不了蛋白質(zhì)。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega3,能保持皮膚的光澤和緊致,還能讓你的思維敏捷,情緒樂觀。
綠茶
綠茶里含有茶多酚,是一種很強的抗氧化劑,可以對癌細胞有抑制作用。另一個偉大的發(fā)現(xiàn)是綠茶多酚能有效恢復干燥細胞的活力,而且有研究表明綠茶多酚的活性對于皮膚問題,比如牛皮癬、潰瘍、痤瘡甚至皺紋,都有潛在的好處。所以編輯總結(jié)了一下,吃橄欖油炒出的魚和扁豆,主食是大麥草粉制成的饅頭,然后喝綠茶,齊活!
1、櫻桃靚膚美容液
先用紗布把洗凈的櫻桃的汁液擠出(或?qū)烟胰ふブ尤?小勺蜂蜜、1大勺清酒攪拌后放在干凈容器中冷藏保存。可用于潔面后或化妝前使用,以化妝棉浸透涂在臉上,令肌膚柔軟有彈性,使之后的保養(yǎng)品更易被吸收,更令妝容服帖。
2、檸檬保濕平衡化妝水
將檸檬皮切成細末,浸泡在伏特加酒中約半日;用濾網(wǎng)過濾檸檬皮;加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中,搖晃至均勻即可。由于加入了酒的成分,可在冰箱中存放兩周左右。這款保濕平衡化妝水不但保濕力強,還有白嫩肌膚的效用。
檸檬含豐富維生素C,還能散發(fā)淡淡的清新果香。洗臉后,沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部,肌膚能保濕并充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油,不過肌膚敏感的人還是不要隨便用,以免少量酒精刺激肌膚。
3、蘋果嫩白潔膚膏
據(jù)說這由四大美女之一的楊貴妃發(fā)明的水果美容方法,能夠清除殘留在肌膚深處的皮脂,重塑嫩白肌膚。對于比較干燥的肌膚來說,它比普通磨砂亮更加溫和,而檸檬汁中維C和果酸更有淡化色素沉積和去角質(zhì)美白功效。
蘋果切成小塊后,加入檸檬汁、蛋清混合后放入攪拌機內(nèi)磨細(無需去皮去核)。洗完臉將其涂在臉上等待10分鐘,然后雙手沾上水對臉部進行按摩,最后沖洗干凈即可。
4、絲瓜保濕化妝水
將絲瓜洗凈去皮榨絲后用紗布過濾一下,裝入小瓶里放進冰箱冷藏,在潔面后代替化妝水使用,亦可涂在頸部、胸部等肌膚之上。
5、番茄草莓養(yǎng)顏面膜
將番茄洗凈,撕去外皮,草莓去蒂洗凈,同時擠壓成果汁即成,用果汁涂搽面部痤瘡,每日早晚各一次,30分鐘洗去。茄莓面膜果汁富含維生素C、胡蘿卜素,有清熱解毒的功效,且具有美白皮膚的作用,也可單用番茄汁或草莓汁涂臉。
6、菠菜黑豆抗氧化面膜
菠菜中含有豐富的黃體素,是維持女性荷爾蒙、對抗衰老的絕佳利器。而大豆具有與女性荷爾蒙相似的分子結(jié)構,能夠?qū)辜∧w細胞老化,而黑豆豆皮中更含有豐富的抗氧化物,特別適合經(jīng)常面對電腦的辦公族和熟齡肌膚。將菠菜榨汁,與黑豆粉、牛奶混合成稠狀敷臉5-10分鐘后洗凈。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起