所謂冬泳，從字面就可看出它的意思，也就是在冬天游泳。和夏天游泳不同的是，冬天游泳的難度會(huì)更大，因?yàn)槎焖臏囟仁欠浅５偷?，而且外界的壞境也是非常冷的。所以冬泳?duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)，那么冬泳的壞處是什么？冬泳的好處有哪些呢？

1、冬泳的壞處

(1)易患感冒

冬泳是在溫度較低的時(shí)候進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，容易患上感冒，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)病毒性心肌炎。想要避免這樣的身體傷害應(yīng)該堅(jiān)持每天早晚用冷水擦身，讓身體適應(yīng)冷水，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高鼻粘膜對(duì)寒冷刺激鍛煉抵抗力。

(2)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)

冬泳是需要消耗較大的體力的，體力不支者容易出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)休克。所以在進(jìn)行冬泳時(shí)一定要注意給身體進(jìn)行碳水化合物的補(bǔ)充。

(3)患關(guān)節(jié)炎

冬泳后如果驟然進(jìn)入溫度較高的室內(nèi)或者進(jìn)行烤火是很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的

發(fā)生的。一定要注意冬泳結(jié)束后，穿好衣服再進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)使身體自身開(kāi)始暖和之后再進(jìn)行下一步保暖工作。

(4)抽筋

如果進(jìn)行冬泳前的準(zhǔn)備熱身活動(dòng)做不充分的話(huà)，很容易出現(xiàn)抽筋的情況。嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)溺水身亡。所以在冬泳開(kāi)始前一定要進(jìn)行充分地

熱身運(yùn)動(dòng)，并且可以先用冷水洗腳、擦身，身體適應(yīng)之后再入水不遲。

2、冬泳的好處

(1)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能

經(jīng)常參加冬泳的人因?yàn)槟軌驁?jiān)持長(zhǎng)期利用冷水刺激來(lái)身體，身體已經(jīng)開(kāi)始形成條件反射。也就是說(shuō)只要

身體一遇到寒冷大腦就能馬上進(jìn)入興奮狀態(tài)，從而能夠有效調(diào)動(dòng)全身各器官系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，產(chǎn)熱以抵抗寒冷，從而使全身各器官系統(tǒng)得到鍛煉和增強(qiáng)。經(jīng)常參加冬泳的人神經(jīng)活動(dòng)靈活性能有效提高，神經(jīng)支配能力也能得到加強(qiáng)。

經(jīng)常參加冬泳還可以提高人體體液的分泌作用，使腦垂體和腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能得到增強(qiáng)，從而提高人體對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

(2)增強(qiáng)細(xì)血管系統(tǒng)功能

我們知道身體在接受冷水刺激之后，皮膚血管產(chǎn)生急劇收縮，大量的血液被驅(qū)入內(nèi)臟，內(nèi)臟的血管也進(jìn)入擴(kuò)張狀態(tài)。進(jìn)行冬泳能夠使血管在一收一縮之間不斷鍛煉。這樣能夠有效地使血管彈性增強(qiáng)，防止高膽固醇、高血壓、動(dòng)脈硬化和冠心病等病癥。

另外，冬泳的時(shí)候因?yàn)槭艿嚼渌拇碳?，骨髓的造血機(jī)能也能得到加強(qiáng)。所以為什么經(jīng)常參加冬泳的人看上去大多數(shù)都能面色紅潤(rùn)，精力充沛了。

(3)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能

經(jīng)常參加冬泳的人，因?yàn)榻?jīng)常能夠受到冷水的刺激，所以他們經(jīng)常都要進(jìn)行深長(zhǎng)有力的深呼吸，以便能夠吸入更多的氧氣，而呼出更多的二氧化碳。這樣一呼一吸之間，呼吸系統(tǒng)的功能不斷增強(qiáng)。

(4)增加消化系統(tǒng)功能

經(jīng)常參加冬泳的人，由于游泳的時(shí)候呼吸需要不斷加深，膈肌上下升降幅度加大，這樣能使腸胃的蠕動(dòng)幅度也得到相應(yīng)地加大在增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能的同時(shí)也能防治慢性腸胃炎、胃下垂、便秘等等病癥。

(5)保持皮膚清潔健康

經(jīng)常參加冬泳的人，因?yàn)槿淼钠つw和肌肉都要在游泳過(guò)程中受到冷水的沖擊和按摩，這樣能夠使皮膚的血管強(qiáng)力舒縮，全身的血液循環(huán)加強(qiáng)，能夠使皮膚保持健康紅潤(rùn)，富有彈力的狀態(tài)。

(6)健康人的心理

體育運(yùn)動(dòng)本身就是就是一種良性行為的宣泄過(guò)程，冬泳也是這樣的運(yùn)動(dòng)，它能夠使冬泳者在游泳的過(guò)程中對(duì)目標(biāo)的追求，并且不懈的堅(jiān)持。不僅能夠增強(qiáng)對(duì)自身的認(rèn)識(shí)，還能鍛煉堅(jiān)持的信念，堅(jiān)忍不拔的態(tài)度。

(7)健美減肥

許多女性朋友都希望能有很驕人面龐，魔鬼身材。冬泳的人可是血液循環(huán)好，面色白里透紅，紅里透亮，是真正的由內(nèi)散發(fā)出來(lái)的

健康光彩。另一方面，參加冬泳面對(duì)冰冷的水，身體需要消耗大量的熱量來(lái)維持身體的溫度平衡，減肥效果可是很好的呢。

3、冬泳注意事項(xiàng)

1、關(guān)注身體變化

要注意自己的身體變化，特別是有些潛伏性的疾病和危險(xiǎn)因素應(yīng)盡早引起警惕?；疾』蛏眢w不適應(yīng)期間應(yīng)立即停止冬泳，即便是輕微的感冒也同樣。患有心臟病、高血壓。皮膚病等疾病，不能冬泳。空腹、飽食時(shí)不要進(jìn)行游泳。冬泳下水前后忌飲酒。

2、出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)

在冬泳后，特別是第二天，如有心跳加快、心率不齊、頭部脹痛、食欲不振、惡心等不良反應(yīng)者，應(yīng)立即停止冬泳，并去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷和治療，待恢復(fù)正常后在繼續(xù)冬泳。

3、經(jīng)期不要冬泳

女子在月經(jīng)期間不要冬泳，最好在月經(jīng)到前1-2天就停止冬泳鍛煉，月經(jīng)過(guò)后2-3天運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)比平時(shí)的小些，以后逐漸地恢復(fù)到正常的運(yùn)動(dòng)量。

4、情緒不好不要冬泳

不良情緒不宜冬泳，如果遇到一些負(fù)性的社會(huì)性應(yīng)激事件發(fā)生，如親人病、故?；樽兓蛱鞛?zāi)、車(chē)禍等，由于人已處于應(yīng)激狀態(tài)，其免疫功能及對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力會(huì)大大降低。兩種應(yīng)激源同時(shí)存在，會(huì)使人的應(yīng)激反應(yīng)加重。此時(shí)若進(jìn)行冬泳，不僅不利于健身，反而有害。

5、合理安排冬泳流程

在江河湖泊冬泳，應(yīng)選擇容易下水和容易起水的地點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，先向逆水方向游進(jìn)，順?biāo)祷?。這樣比較安全。進(jìn)行冬泳鍛煉，一般要有固定的時(shí)間，如安排早晨、上午、中午或下午，以使人體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能建立起時(shí)間條件反射。

6、冬泳前充分熱身

下水前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般要求做到身體發(fā)熱但不出汗的程度。入水前，四肢先沾沾水，再用冷水拍拍胸部和額部，使身體適應(yīng)冷水的刺激。

7、入水前要謹(jǐn)慎

在寒冷的北方破冰冬泳，要選擇冰下流速慢的地方進(jìn)行。下水時(shí)，不要猛跳，以防止冰凌割破皮膚。入水后也不要潛泳，以免流入冰下。

8、冬泳后及時(shí)保溫

冬泳上岸后，應(yīng)迅速用柔軟的干毛巾擦干身體，穿好衣服，注意保暖。更衣應(yīng)選擇避風(fēng)處，以減少熱量散失，同時(shí)預(yù)防凍傷。