大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 美容 > 護(hù)膚養(yǎng)顏 > 哪些蔬菜吃了對(duì)皮膚好?吃什么蔬菜可以養(yǎng)膚?[圖]

哪些蔬菜吃了對(duì)皮膚好?吃什么蔬菜可以養(yǎng)膚?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:03 蔬菜皮膚養(yǎng)膚

由于工作和生活壓力,很多人都出現(xiàn)皮膚狀態(tài)不好的現(xiàn)象。所以現(xiàn)在不僅僅要從外部護(hù)理著手還是注重內(nèi)調(diào),多吃一些對(duì)身體有益對(duì)保養(yǎng)皮膚有益的說(shuō)過(guò)蔬菜,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái),皮膚就會(huì)越來(lái)越好。那么哪些蔬菜吃了對(duì)皮膚好?吃什么蔬菜可以養(yǎng)膚?。

哪些蔬菜吃了對(duì)皮膚好?吃什么蔬菜可以養(yǎng)膚?(1)

1、護(hù)膚蔬菜

1、胡蘿卜:胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋

陽(yáng)光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會(huì)使人體內(nèi)形成更多的自由基,這些自由基又可能損害皮膚細(xì)胞中的DNA,從而加速皮膚老化。而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害,這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑,因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,西紅柿富含番茄紅素。

2、芹菜:促進(jìn)血液循環(huán)增強(qiáng)保濕鎖水能力

芹菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng),蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等成分能夠幫助促進(jìn)機(jī)體的代謝循環(huán),維持正常的細(xì)胞更新速度,從而使角質(zhì)層細(xì)胞更富活力,增強(qiáng)保濕鎖水的能力,還能有效抗氧化,延緩肌膚衰老。芹菜味道清香,色彩鮮艷,可與香干、肉絲等炒食。

3、西葫蘆:掃減肥后的暗黃面色

西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是鈣的含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有冬季護(hù)膚的作用。西葫蘆不宜生吃,烹調(diào)時(shí)不宜煮得太爛,以免營(yíng)養(yǎng)損失。此外,西葫蘆性寒,脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。

4、番茄:維持皮膚彈性和水分

和西葫蘆一樣,番茄也是水嫩美人的最愛(ài),鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%。番茄中豐富的番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用,能減少心臟病發(fā)作。此外,番茄中的尼克酸,能維持胃液的正常分泌,促進(jìn)紅血球的形成,有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。與青色未熟就摘下來(lái)讓其快速成熟的番茄相比,自然成熟的番茄營(yíng)養(yǎng)更加豐富,味道更好。所以選購(gòu)的時(shí)候,最好選擇自然成熟的番茄。

5、紅薯:促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)肌膚活性

紅薯能給我們?nèi)梭w提供大量的維生素A、維生素C和粘液蛋白等營(yíng)養(yǎng)成分,具有補(bǔ)氣益血的作用,幫助暖胃,促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,防止肌膚細(xì)胞陷入睡眠狀態(tài),增強(qiáng)肌膚活性。

6、菜花:增強(qiáng)肌膚的抵御能力

菜花中含有大量的維生素類物質(zhì),尤其是維生素C的含量更為出眾,比柑橘高2倍,被豆芽高3倍。維生素C是強(qiáng)抗氧化劑,能夠幫助消除體內(nèi)游離的自由基,增強(qiáng)肌膚的抵御能力。

7、蘆筍:給低碳水減肥者維生素和微量元素

蘆筍這樣的食物可是蔬菜中的貴族,價(jià)格比別的蔬菜更加昂貴,口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比,蘆筍所含的纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素和微量元素,可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,保濕肌膚水潤(rùn)細(xì)膩有光澤,可有效擺脫暗沉肌膚。此外,蘆筍中含有豐富的葉酸,大約5根蘆筍就含有100多微克,已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。

8、生菜:補(bǔ)充蛋白質(zhì)減肥中丟失的纖維素

我們市面上常見(jiàn)的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,還有油麥菜,都是生菜的一種。和另一種常見(jiàn)的蔬菜白菜相比,生菜纖維含量更多,能夠有效地保持肌膚水潤(rùn),提高面部保濕程度,消除多余脂肪的作用,也是非常不錯(cuò)的減肥食品。此外,因?yàn)樯巳~中含有萵苣素,還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

2、中醫(yī)養(yǎng)膚的方法

1、白果仁美白

白果仁性味甘、苦、澀、干,白果酸在體外可抑制一些皮膚真菌,并可延緩皮膚衰老,防止皮膚粗糙。

做法:將白果仁搗成液狀涂于臉上,可令肌膚柔嫩光滑,白皙嬌美。

2、銀耳

成分:銀耳、黃芪、白芷、茯苓、玉竹各5克。

制作:將以上共研成細(xì)末,并配面粉5克,用水調(diào)和。

用法:將其涂面,每次30分鐘。

功效:滋養(yǎng)肌膚,茯苓能祛除面斑美白,并引導(dǎo)諸藥直入肌膚,但皮膚有炎癥的女性慎用。

3、補(bǔ)氣紅棗茶

材料:東洋參3錢、黃耆3錢、麥冬3錢、紅棗3錢

作法:將所有材料加2000CC的水,浸泡30分鐘后,大火煮滾轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘即可飲用。

功效:補(bǔ)血益氣,適合面色蒼白,倦怠乏力,容易感冒,頭暈心悸者。

4、消斑養(yǎng)顏茶

材料:川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、紅棗(去核)3錢。

作法:將藥材加1000CC沸水沖泡,悶約20分鐘,過(guò)濾后即可飲用。

功效:化斑美顏,一般人均可飲用。

5、珍珠粉美白

材料:珍珠粉、純凈水

做法:先取三勺的珍珠粉,然后把維生素E碾碎,用純凈水將它們調(diào)成糊狀。

用法:將調(diào)均勻的糊狀物涂抹于臉上,進(jìn)行敷臉,等二十分鐘后,再用純凈水清洗干凈,即可。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群