上班族經(jīng)常宅在辦公室里很少運(yùn)動(dòng)，本來(lái)身體條件就已經(jīng)夠差了，再不好好調(diào)養(yǎng)下自己估計(jì)還不等老去就會(huì)迎來(lái)各種疾病，特別是對(duì)于經(jīng)常加班的上班族，一定要學(xué)會(huì)如何保養(yǎng)自己的身體。那么上班族晚上加班該吃什么？晚上加班熬夜吃什么比較好呢？

1、蘋果

晚上加班最適合吃蘋果了，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，特別是其中的果膠成份能促進(jìn)身體排泄。晚上熬夜會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌紊亂，各種毒素不能及時(shí)的排出體外，這個(gè)時(shí)候來(lái)個(gè)蘋果是最合適不過(guò)的了。另外蘋果中的蘋果酸成份也能幫助熬夜的朋友們減少變胖的概率，有效的分解體內(nèi)多余的脂肪，還能防止動(dòng)脈硬化。

2、檸檬

檸檬是一種非常酸爽的水果，當(dāng)你熬夜提不起精神，來(lái)點(diǎn)檸檬立馬整個(gè)人就變清醒了。而且檸檬有美白護(hù)膚的作用，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘，而加班常吃檸檬就能有效緩解這種癥狀。另外檸檬還能防止皮膚的黑色素沉淀，晚上加班的時(shí)候來(lái)點(diǎn)，能讓你的皮膚更加細(xì)膩有光澤。

3、橙子

橙子含有豐富的維生素C，能有效的幫助你對(duì)抗電腦輻射，是上班族的好朋友。另外多吃橙子能有效提高你的抗氧化能力，抑制皮膚色素的形成，讓你變得更加年輕白皙。吃橙子有點(diǎn)小竅門，就是瓣上的白皮不要弄的太干凈，一起吃下去能起到降火的作用。上班族熬夜容易上火，吃橙子是不錯(cuò)的選擇。