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春季養(yǎng)胃吃什么好?春季養(yǎng)胃要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:12 春季養(yǎng)胃飲食

在春季,很多疾病會(huì)復(fù)發(fā),所以在春季要注意飲食方面,這樣才能讓預(yù)防疾病的反復(fù)發(fā)作。在春季養(yǎng)胃是很重要的,胃不好的人尤其要注意養(yǎng)胃,養(yǎng)胃的方式很多,但是萬(wàn)變不離其宗,那么,春季養(yǎng)胃吃什么好?春季養(yǎng)胃要注意什么呢?

春季養(yǎng)胃吃什么好?春季養(yǎng)胃要注意什么?(1)

1、春季怎么養(yǎng)胃

不渴也要喝水。節(jié)日里,腸胃承受著比平時(shí)大幾倍的負(fù)荷。因此,節(jié)后為腸道“洗澡”很必要。要注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入,特別要注意多喝水,最好喝白開水或茶水。這樣可以加快胃腸道蠕動(dòng)和新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。

多吃蔬菜水果。節(jié)日吃的美食很多是大魚大肉或煎炸、甜點(diǎn)。煎炸食物易引起脾胃熱滯,導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃得過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕,引發(fā)腹瀉。節(jié)后要多吃一點(diǎn)新鮮的綠葉蔬菜、水果,能補(bǔ)充膳食纖維,幫助排除體內(nèi)的垃圾,并且具有通便和調(diào)理腸胃的作用。此外,山藥作為藥材,也有滋養(yǎng)脾胃的作用,無(wú)論做菜還是煮粥都可以。

注意胃部保暖。春節(jié)后我國(guó)大部分地區(qū)下雪降溫,氣候變得更加寒冷,因此要注意胃部保暖,以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適?!笆畟€(gè)胃病九個(gè)寒”,胃的脾性喜燥惡寒。有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。

除了以上這些注意事項(xiàng)外,專家表示,如感到胃脘部發(fā)冷,可以多喝點(diǎn)小米粥,民間有小米粥養(yǎng)胃的說(shuō)法,也可以喝一些生姜茶。同時(shí)要注意保持良好的情緒和精神狀態(tài)。

2、吃什么食物養(yǎng)胃

1、涼性飲食

夏季暑濕之毒會(huì)影響人體健康,吃些涼性蔬菜有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。涼性蔬菜有苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等。

2、殺菌食物

夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié),多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等"殺菌"蔬菜可預(yù)防疾病。

3、水果

不僅可以補(bǔ)充水分,還能消暑和補(bǔ)充身體養(yǎng)分。水果也是有性味寒涼區(qū)別的。腸胃不好的人,最好是選擇“溫和”一點(diǎn)的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

4、干果食品

核桃仁、開心果等干果中均含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸,維生素E還是一種抗氧化劑。所以適當(dāng)?shù)某砸恍└晒?,不僅可以養(yǎng)胃還可以延緩衰老哦。

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