春困秋乏是我們經(jīng)常會聽過的一句話，但是可能有很多人會發(fā)現(xiàn)其實夏天才是真的容易犯困的季節(jié)，所以一般的人夏季都會睡午覺，這樣下午才可能有精神，夏困其實是很難受的，特別是在不能睡覺的時候，那夏困怎么辦？夏困期間如何保養(yǎng)？

1、夏天犯困的原因

1、夏天氣溫高，流汗多，體力消耗過大，大量的排汗也使人體丟失了一定鉀元素，體內(nèi)電解質(zhì)混亂，烈日炎炎，人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。

2、夏季炎熱潮濕的氣候很容易損傷脾，造成脾虛，中醫(yī)認為脾胃想表里，脾胃虛弱最常見癥狀就是打瞌睡。

夏困讓人很頭疼，那我們應(yīng)該采取怎樣的措施來趕走瞌睡蟲呢？

2、保持睡眠充足

夏天晝長夜短，晚上也會因煩躁而睡的不熟，而且夏季晚上人們的聚會也多，很容易造成睡眠不足，以至于白天疲乏，老人和兒童可以補足午睡2小時，成年人靜息片刻，也可養(yǎng)神復(fù)元。

3、喝薄荷茶

喝薄荷茶是夏季提神最值得推崇的方式，專家說，薄荷茶性味辛涼，主要含有的揮發(fā)油有特殊的香味，可以起到清涼提神的作用，薄荷作為中國常用的中醫(yī)，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。

4、頭部按摩

按摩風(fēng)池穴可以提神醒腦，還有緩解眼睛疲勞的作用，對長時間面對電腦工作的人，效果甚好。

風(fēng)池穴：風(fēng)池穴位于頸部，枕骨之下，與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平，保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次即可。

5、香囊提神

薰衣草香和檸檬香都有有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬香味還可緩解頭痛，夏天易犯困的人可自制或者購買薰衣草或檸檬香囊，在精神不振時，聞一聞，提神醒腦。

6、沖涼

根據(jù)個人的耐受能力，用15℃-25℃的涼水，分別在中午和晚上淋浴1-2次，可以刺激皮膚感受器，增強神經(jīng)功能，提高肌肉的緊張力，消除疲勞。

7、飲食方面

夏季應(yīng)多吃富含維生素B1和維生素C以及礦物質(zhì)的食物，蔬菜，瘦肉，黃豆芽，薏米，赤豆，西瓜等都是不錯的選擇，要多補充因出汗而損失的鹽和水，飯間多喝湯，夏季應(yīng)少喝酒，飲茶提神，飲酒傷元氣，它會消耗身體內(nèi)糖分和維生素B1,故飲酒后更困乏。

8、溫馨小提醒

要注意調(diào)整好人體自身的生物鐘，調(diào)整好心態(tài)。此外，對于身體電解質(zhì)紊亂的，要適當(dāng)喝些鹽開水或者運動飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會擴張血管，有多人喝了后會頭痛，建議這類人可以喝茶提神。