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睡前不能做什么事?想要睡得好睡前不能做什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:15 睡前姿勢咖啡

睡眠對于人們來說非常的重要,睡得好,第二天才會(huì)有精神,工作或是學(xué)習(xí)才會(huì)有效率,但是有很多人經(jīng)常遭受失眠的癥狀,可能是因?yàn)樗X之前有很多地方?jīng)]有注意到,做了一些影響睡眠質(zhì)量的事情,下面,小編給大家具體介紹一下睡前不能做的事有哪些。

睡前不能做什么事?想要睡得好睡前不能做什么?(1)

1、睡前不能做什么

一、忌睡前吃東西:人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

二、忌睡前說話:因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦:晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長了,還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動(dòng):人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩(wěn)。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝了易造成入睡困難。

六、忌張口而睡:張口入睡,空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入,造成“病從口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,引起疾病。

七、忌蒙頭而睡:老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充,對身體極為不利。

八、忌仰面而睡:睡的姿勢,以向右側(cè)身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài),容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài),不利于消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢,影響睡眠質(zhì)量。

九、忌眼對燈光而睡:人睡著時(shí),眼睛雖然閉著,但仍能感覺光亮。對著光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡著也容易驚醒。

十、忌當(dāng)風(fēng)而睡:房間要保持空氣流通,但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?,身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低,如果當(dāng)風(fēng)而睡,時(shí)間長了,冷空氣就會(huì)侵入身體,引起感冒風(fēng)寒等疾病。

2、睡前護(hù)膚保養(yǎng)

美容妙招1:微濕的頭發(fā)編織成發(fā)辮

這是一個(gè)流行于80后校園里的小妙招,相信也有不少人試過,就是晚上睡前洗完頭發(fā)后,用出風(fēng)筒將頭發(fā)吹干至微濕狀態(tài),當(dāng)然貼頭皮的部分必須吹干,不然有損身體健康的。然后將你的長發(fā)編織成發(fā)辮,可以多試幾次,因?yàn)椴煌木幇l(fā)會(huì)有不一樣的效果,編好后你便可以安然的睡下了,第二天清晨你會(huì)發(fā)現(xiàn)你那溫婉的長直發(fā)變得更加彎卷動(dòng)人。

美容妙招2:沐浴后做一個(gè)全身滋潤

想要醒來后肌膚水潤光滑,這個(gè)妙招十分奏效。沐浴后全身抹上潤膚乳,如果你覺得潤膚乳的效果不太好,可以換上你的乳液試試看,效果肯定非同一般,注意特別是手肘、膝蓋,甚至是腳后跟,一個(gè)細(xì)節(jié)都不能漏掉哦!

美容妙招3:睡前面部抹滋養(yǎng)精油

這是來自于香奈兒化妝藝術(shù)家瑞秋古德溫的一個(gè)美容妙招。在睡覺前給整個(gè)面部抹上滋養(yǎng)精油,然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)拿娌堪茨?,效果類于做了一個(gè)面部spa,醒來后你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚真的會(huì)好很多。你不妨就在今天晚上試試吧!

美容妙招4:給肌膚做一次夜間全面護(hù)理

是的,在夜間讓肌膚自主的做一次全面的護(hù)理,你的工作就是給整個(gè)肌膚抹上護(hù)理產(chǎn)品。但注意不要太過油膩產(chǎn)品,不然你華麗麗的睡衣就有可能被毀了。肌膚在夜間會(huì)進(jìn)行新陳代謝,能自主的吸收護(hù)理產(chǎn)品并作用于肌膚。做護(hù)理的美女們建議不要熬夜然后用全面護(hù)理的方法補(bǔ)救,這樣不會(huì)有明顯效果的。

美容妙招5:睡前做個(gè)發(fā)膜

在美膚的同時(shí)也不能忘了美發(fā)哦!洗完頭后將頭發(fā)擦干至不滴水的狀態(tài),然后上發(fā)膜,用一次性的頭罩罩住頭發(fā),然后將吹風(fēng)筒調(diào)至暖風(fēng)檔將頭發(fā)慢慢吹干。然后美美的睡上一覺,第二天醒來,你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)又順又滑。

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