每個(gè)女生都有追求美的權(quán)利，魔鬼的身材加上白皙的皮膚，是每個(gè)女生都想擁有的東西，但現(xiàn)實(shí)往往跟理想不一樣，兩者同時(shí)擁有，是非常困難的，健身可以達(dá)到這樣的目的，食品同樣也可以同樣的效果，如何可以美容養(yǎng)顏？美容養(yǎng)顏吃什么食物？

一.美容養(yǎng)顏的食物

       1、西紅柿：

       西紅柿是公認(rèn)的最具養(yǎng)生價(jià)值的一種蔬果兩用的食物了，吃西紅柿不僅能擴(kuò)張血管，增加血管的舒緩度，促進(jìn)人體的新陳代謝，同時(shí)能減少皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。

       2、黃瓜：

       黃瓜，黃瓜是女人天然的護(hù)膚保養(yǎng)品，不僅可以吃黃瓜助美容，同時(shí)利用黃瓜做一些美白的面膜保養(yǎng)皮膚的效果也是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)的。

       3、肉皮：

       肉皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，而這兩種蛋白對(duì)保持皮膚的光滑性，減少皺紋的產(chǎn)生有很大的幫助，當(dāng)然了吃肉皮的時(shí)候最好可以把肥肉都去掉，這樣才不會(huì)引起肥胖的問(wèn)題。

       4、三文魚(yú)：

       三文魚(yú)其實(shí)是一種野生的冷水魚(yú)類(lèi)，三文魚(yú)含有一種叫脂脂酸的元素，對(duì)促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助，因此日常常吃三文魚(yú)能讓皮膚看起來(lái)更緊致。

       5、蘋(píng)果：

       每天一個(gè)蘋(píng)果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，其實(shí)吃蘋(píng)果不僅對(duì)健康有很大的幫助，同時(shí)蘋(píng)果中含有豐富的水份，對(duì)保持皮膚的水份有好處，多吃蘋(píng)果能讓皮膚看起來(lái)白里透紅更有光澤。

       6、堅(jiān)果類(lèi)食物：

       像核桃，花生，芝麻這些都是果仁，這些食物都含有一種抗氧化劑，多吃對(duì)防止衰老，預(yù)防皮膚過(guò)早的出現(xiàn)老年斑，能夠有效的減少皮膚色素的沉積，保持皮膚的年輕性和健康性。

二.美容養(yǎng)顏粥

       橘子山楂祛斑養(yǎng)顏粥：制作程序：

       1．橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切 為二，去掉種子。

       2．粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

       3．鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最 后加入白糖即可食用。

       秘方功效：美容護(hù)膚，祛斑美白。

       什錦水果祛斑養(yǎng)顏羹：制作程序：

       1．將梨、蘋(píng)果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

       2．鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬制。

       待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可 食用。

       秘方功效：解暑消煩，美白祛斑。

       山藥枸杞祛斑養(yǎng)顏粥、制作程序：

       1．粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

       2．新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。

       3．鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可， 食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。

       秘方功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，預(yù)防雀斑。