鬼壓床是一種當(dāng)睡眠狀態(tài)出現(xiàn)異常是出現(xiàn)的一種癥狀，主要表現(xiàn)是大腦突然處于清醒狀態(tài)，但是無法控制自己的身體，也不能睜開眼睛和說話，只有思維是清醒的，這是一種非癥狀的睡眠狀態(tài)，可以通過一些方法來消除，那么鬼壓床解決辦法？鬼壓床怎么辦？下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、做深呼吸

在發(fā)生鬼壓床時(shí)，人一定不能緊張，要學(xué)會(huì)放松。然后嘗試用胸腔的力量，做深呼吸，通常情況下一個(gè)深呼吸就會(huì)把各種視覺、觸覺、聽覺的恐怖感受給消去，兩個(gè)深呼吸就會(huì)找回身體的真實(shí)觸覺。三個(gè)深呼吸就發(fā)現(xiàn)自己從可怕的鬼壓床狀態(tài)脫出了。

2、用力眨眼

很多人會(huì)反映，在遭遇鬼壓床事件的時(shí)候，身體完全不能動(dòng)彈，深呼吸很困難，那么，這時(shí)候就可以嘗試一下用力眨眼，用力眨眼也可以喚醒身體，把自己從鬼壓床的不能動(dòng)彈中解放出來。

3、控制潛意識

很多人在發(fā)生鬼壓床之后就會(huì)感到害怕，然后潛意識就會(huì)幻想出來一系列恐怖的場景，這個(gè)時(shí)候，你想什么就可能出現(xiàn)什么幻覺，所以，這時(shí)候應(yīng)該控制自己的潛意識，不要過分的恐懼，要轉(zhuǎn)移自己注意力，才能擺脫鬼壓床。

4、念佛號

很多人覺得鬼壓床是招惹了不干凈的東西，這個(gè)時(shí)候念佛號就可以驅(qū)散它。實(shí)驗(yàn)證明，是真的有效的。但是原理并不是佛驅(qū)鬼，而是因?yàn)檗D(zhuǎn)移了注意力，把緊張的意識從鬼壓床中擺脫，使身體放松起來。也就是說，這個(gè)時(shí)候念佛號與念好好學(xué)習(xí)、天天向上的效果是一樣的，只要你內(nèi)心是堅(jiān)信的。

5、尋求幫助

在發(fā)生鬼壓床的時(shí)候，只要邊上的人喚醒一下你，就可以馬上擺脫出來。所以，如果經(jīng)常有這種情況發(fā)生的人可以告訴身邊的人，自己發(fā)生鬼壓床的時(shí)候的狀態(tài)，讓他在看到你呼吸沉重，不均勻的時(shí)候叫醒即可。

6、失眠誤區(qū)需知

1、喝酒助睡

雖然喝酒可能在短期能幫助入睡，但是其實(shí)這種是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

2、睡前讀書

睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說，只會(huì)讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯(lián)翩。

3、吃安眠藥

失眠藥大家并不陌生吧，或許大家也都服用過。雖然說安眠藥對于失眠能起到一點(diǎn)作用，但是我們不能長期依賴于安眠藥來控制睡眠。任何藥物服用多了都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響的，如果我們對安眠藥產(chǎn)生了依賴性，那么我們就會(huì)長期處于一種失眠的狀態(tài)。失眠專家指出：安眠藥是不可以亂吃的，有些人吃了藥可能會(huì)出現(xiàn)休克的情況，嚴(yán)重者是會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)的，因此大家一定要慎用!