在懷孕期間是很容易出現(xiàn)各種不適癥狀的，這個(gè)時(shí)候需要小心調(diào)理恢復(fù)，在生活中可以通過一些飲食調(diào)理，那么孕期孕媽吃什么食物調(diào)理腸胃？孕期調(diào)理腸胃的食物有哪些？孕期調(diào)理腸胃的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解這些調(diào)理腸胃的食物吧。

1、孕期調(diào)理腸胃的食物

(1)大棗

大棗可是有極好的健脾養(yǎng)胃的成效。由于它富含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸等等，對(duì)身體有極好的補(bǔ)益作用。而用紅棗和面粉制作而成的棗糕，也能極好的養(yǎng)胃還能補(bǔ)腦。孕媽媽能夠?qū)⑦@一小吃當(dāng)成零食食用以養(yǎng)胃。

(2)銀耳

銀耳被稱為“貧民的燕窩”，可見它的營養(yǎng)價(jià)值有多豐厚。孕媽媽食用銀耳既能夠和血強(qiáng)心、提神補(bǔ)腦、養(yǎng)胃補(bǔ)腎、補(bǔ)養(yǎng)生津，還能協(xié)助孕媽媽在孕期美容嫩膚。銀耳中的膳食纖維也能協(xié)助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，處理孕媽媽便秘的疑問，還能協(xié)助孕媽媽削減脂肪的吸收，協(xié)助操控體重呢。所以無妨給孕媽媽送上一碗銀耳蓮子湯，好好養(yǎng)養(yǎng)。

(3)小米

小米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、鈣、鐵等等營養(yǎng)成分，并且它很簡單被人體吸收利用，是最保健養(yǎng)身的米。孕媽媽能夠在孕期食用小米粥這一類的食物，既能健脾養(yǎng)胃，也能治療體虛、精血受損等等作用?？墒且⒁獾氖窃袐寢尲偃珞w質(zhì)偏虛寒的話不宜過多食用。

孕期一定要注意飲食和生活的方式，不要暴飲暴食，也不要只吃愛吃的食物，食物要多方面的搭配著吃才更有益健康。孕婦要照顧好自己的胃，平時(shí)應(yīng)該多吃些好消化的食物，比如說小米啊，銀耳，大棗等這些食物都是比較適合孕期女性們的，不妨試試吧。

2、孕期適合吃哪些水果

(1)蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時(shí)，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時(shí)候較為順利，痛苦少或無痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對(duì)胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個(gè)孕期比不可少的營養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽益氣，過量反而對(duì)身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內(nèi)。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果。