糖尿病是一種比較常見的慢性內(nèi)分泌疾病，一般主要是因?yàn)榛颊叩纳眢w糖代謝能力急劇下降導(dǎo)致的，一般患者是需要長(zhǎng)期用降糖藥物的，所以在服藥期間也要注意飲食以及糖分的攝入。糖尿病人生活中也要注意鍛煉，那么，一般糖尿病人怎么鍛煉比較好呢？

1、有氧運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定血糖

運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)一般氛圍較為溫和的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉收縮的能量，可完全經(jīng)過氧化來供給，例如走路、慢跑、打太極、游泳以及慢騎自行車等。糖尿病患者進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)血糖和血脂較有益處，建議采用“333原則”，即一周至少運(yùn)動(dòng)3次、每次運(yùn)動(dòng)30分鐘、心跳速率達(dá)到每分鐘100~130下為原則，其中心跳速率視年紀(jì)以及身體狀況進(jìn)行調(diào)整。

2、運(yùn)動(dòng)前確認(rèn)身體狀況

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前，需要先請(qǐng)教醫(yī)生，做個(gè)詳細(xì)的身體檢查，例如評(píng)估視網(wǎng)膜變化、心電圖、運(yùn)動(dòng)心電圖、血壓、血糖等。當(dāng)血糖高于16.7毫摩爾/升或者低于5.6毫摩爾/升時(shí)，暫時(shí)不要做較為距離的運(yùn)動(dòng)，可以先進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，例如散步、輕度柔軟體操等。

3、飯后散步助糖尿病

糖尿病患者最好再飯后1~3小時(shí)之間，并且避開藥效尖峰時(shí)間運(yùn)動(dòng)較好。如果清晨有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，最好再早餐后的1小時(shí)再去。此外，避開在晚餐后進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，否則半夜可能會(huì)發(fā)生低血糖癥狀。

4、應(yīng)以爬樓梯代替電梯

無論是上班、下班，工作環(huán)境有樓梯的，糖尿病患者盡可能選擇爬樓梯，有扶手樓梯時(shí)，可走左側(cè)快速通道，這樣既可以運(yùn)動(dòng)還可能增加行走速度，對(duì)于穩(wěn)定血糖有明顯的作用。

5、運(yùn)動(dòng)需注意

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)候需隨身攜帶放糖或者餅干，以備低血糖發(fā)作的時(shí)候使用；運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋、襪，不可以赤腳運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)間如果太長(zhǎng)或者活動(dòng)量太大，可以適時(shí)吃點(diǎn)點(diǎn)心；感冒、血糖不穩(wěn)定或者有冰法其他感染時(shí)，不適合運(yùn)動(dòng)。

6、糖尿病晚期癥狀

1、糖尿病晚期癥狀特點(diǎn)

到了糖尿病晚期，主要糖尿病嚴(yán)重并發(fā)癥為主要表現(xiàn)，但也會(huì)因?yàn)檠请y以控制而有糖尿病本身的表現(xiàn)或者容易并發(fā)酮癥而出現(xiàn)惡心、嘔吐等消化道癥狀。

2、糖尿病腎病表現(xiàn)

長(zhǎng)期糖尿病患者，由于血糖控制不佳而會(huì)損害腎臟可導(dǎo)致腎功能減退，甚至出現(xiàn)尿毒癥，會(huì)有腳腫、乏力、沒有胃口、吃什么都不香、皮膚瘙癢、少尿或者多尿、血壓高需要用三四種藥物控制；有時(shí)合并大量的蛋白尿漏出而造成低蛋白血癥、腎病綜合征時(shí)，會(huì)有全身水腫、貧血、便秘等表現(xiàn)。

3、糖尿病造成眼底病變

糖尿病患者往往會(huì)并發(fā)一系列的眼底病變，通常表現(xiàn)為白內(nèi)障或者視網(wǎng)膜病變，視網(wǎng)膜血管容易出血，出血后通過牽拉作用可以引起視網(wǎng)膜剝離而造成視力急劇下降甚至失明。

4、晚期的神經(jīng)病變癥狀

在糖尿病晚期，外周神經(jīng)病變主要感覺有四肢麻木，雙足底刺痛或者劇烈疼痛，側(cè)夜難眠。自主神經(jīng)病變可造成心慌、胸悶、氣急或是便秘、胃口銳減、尿失禁或者尿儲(chǔ)留、皮膚局部出汗等嚴(yán)重病癥。

5、糖尿病大血管病變

糖尿病晚期出現(xiàn)大血管病變的患者，雙腿皮膚干燥、出汗少、營(yíng)養(yǎng)差、色素沉著，或是容易潰破而難以愈合，形成潰瘍、發(fā)黑或者出現(xiàn)“老爛腿”，甚至嚴(yán)重者不得不截肢。在心臟，則有一種感覺不疼痛的心肌梗塞，容易造成猝死。在腦血管，經(jīng)常出現(xiàn)“小中風(fēng)”，有時(shí)應(yīng)合并高血壓而造成“大中風(fēng)”——腦卒中而引起肢體癱瘓，長(zhǎng)期臥床，生活質(zhì)量差。

6、容易感染

糖尿病患者非常容易感染，而且這種感染往往難以得到控制。由于糖尿病病人體抗力茶，經(jīng)不起風(fēng)吹雨打，天氣一變就容易感冒，甚至發(fā)生肺炎。還有人出現(xiàn)尿急，排尿次數(shù)增多、尿淋漓不盡等癥狀。