產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候是有很多注意的地方的，除了一般不能受風(fēng)寒以外，還需要注意飲食方面，但是很多產(chǎn)婦可能在月子期間會有沒有什么食欲的癥狀，這個(gè)時(shí)候就要注意調(diào)理了，因?yàn)椴徽撌裁磿r(shí)候都要吃些食物的。那么，一般產(chǎn)婦沒有食欲怎么辦呢？

1、少吃多餐

坐月子沒有胃口時(shí)，可以改變正常進(jìn)餐習(xí)慣，主張少吃多餐，可以考慮一天吃五餐或六餐，每次進(jìn)食量減少，避免一次進(jìn)食太多，加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹脹。食物水分要多一些，烹調(diào)以蒸、燉、細(xì)軟為主，這樣逐漸提起對食物的興趣。

2、清淡飲食

坐月子沒食欲的產(chǎn)婦，主要與消化功能減弱有關(guān)，應(yīng)以清淡、易消化的半流食為主，如紅糖水、牛奶、雞蛋羹、小米粥、青菜湯、魚湯、排骨湯等，少吃煎炸、油膩、肥厚的食物，避免太咸、重口味、特殊氣味的食物。選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物。

3、開胃食療

(1)山楂粥

原料：山楂30克，粳米200克。

做法：將山楂與粳米一并加入清水熬粥即可，食用時(shí)可調(diào)入少許白糖。

功效：健脾開胃、消食導(dǎo)滯、活血化瘀。既能改善產(chǎn)婦食欲不振，又能促進(jìn)惡露排出，子宮復(fù)原。

(2)山藥豆腐湯

原料：淮山藥100克，豆腐200克，蔥2克，鹽少量。

做法：山藥去皮切成小丁塊，豆腐切塊。鍋內(nèi)放油，倒入山藥翻炒數(shù)遍，加水適量，大火煮沸后，放入豆腐，稍煮調(diào)味即可。

功效：健脾益氣、增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)食欲。

(3)橘棗飲

原料：紅棗10枚、干橘皮3克。

做法：將紅棗與干橘皮一并放入保溫杯內(nèi)，沖入沸水浸泡10分鐘即可代茶飲用。

功效：開胃、消食，飯前代茶，適用于產(chǎn)婦食欲不振、消化不良等癥。

4、生活改善

1、產(chǎn)婦居住的房間，要保持室內(nèi)空氣清新，避免油煙、二手煙、氣油味，以免影響到產(chǎn)婦的食欲。

2、月子食物的食材應(yīng)新鮮，最好采現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波烹調(diào)或回鍋好幾次。

3、運(yùn)用精致養(yǎng)眼的餐具裝盛食物，也能誘發(fā)食欲。

4、幫助產(chǎn)婦保持心情愉悅，排除可能誘發(fā)產(chǎn)婦抑郁的因素。

5、產(chǎn)婦可以吃的水果

1、蘋果

蘋果是老少皆宜的長壽果，其味甘、性溫，富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，有補(bǔ)心益氣、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效，可治療產(chǎn)婦腹瀉。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于高血壓、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。建議每天吃一個(gè)蘋果。

2、香蕉

產(chǎn)婦因活動量少，腸蠕動減慢，較易發(fā)生便秘；而香蕉是潤腸通便效果頗佳的水果。香蕉中含有大量的纖維素、磷、鐵，有通便補(bǔ)血的作用，是防治產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血的首選。需要注意的是，中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性微寒，產(chǎn)婦不宜吃太多，以半條為宜，可以先在熱水溫一溫再吃。

3、紅棗

紅棗性溫，富含維生素C、葡萄糖、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸等，可以補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃、增強(qiáng)免疫力，特別適合脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力的產(chǎn)婦食用?？芍苯咏乐裕虬局嗾麸埑?。

4、獼猴桃

獼猴桃是果中之王，含有多種礦物質(zhì)、維生素C、葡萄酸、果糖、葉酸、氨基酸等，有調(diào)中理氣、生津潤燥、解熱止渴、利尿通乳的作用，常食可提升免疫功能、幫助消化、防治便秘，適宜于產(chǎn)婦食用。但其性冷，食用前用熱水燙溫，每日一個(gè)為宜。

5、山楂

山楂歷來是健脾開胃、消食化積的佳果，含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等，對產(chǎn)婦有營養(yǎng)價(jià)值，可以生津止渴、增進(jìn)食欲、散瘀活血。產(chǎn)婦產(chǎn)后虛弱，往往食欲不振、口干舌燥，這時(shí)可以適當(dāng)吃些山楂開胃，幫助消化，加大飯量，促進(jìn)體力恢復(fù)。另外，山楂可用于治療滯血痛脹，有助于產(chǎn)婦的子宮收縮和惡露排出，所以產(chǎn)后可適當(dāng)吃些山楂。

6、葡萄

葡萄性溫，富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等，有補(bǔ)氣血、生津液、健脾胃、強(qiáng)筋骨、利小便的作用。將其制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是貧血體弱者的滋補(bǔ)佳品。對于產(chǎn)后失血過多的產(chǎn)婦，可以多吃葡萄，不但可以補(bǔ)血，還可驅(qū)除疲勞，有助于恢復(fù)健康。